Помогите. На сайте нашел видео (лучшие упражнения для брюшного пресса уровень 1) попробовал повторить. Нагрузка идет больше на шею, что я делаю неправильно.
Ты зачем-то напрягаешь шею - не делай этого - следи за техникой и всё будет ок) попробуй вот эти упражнения - http://workout.su/video/category/9?last-page=1 может быть в них ты не будешь напрягать шею?
А как болит? мышцы? кости? И где? У позвоночника?
Это я к тому, что сначала надо определить, что делать: укреплять или лечить.
Если укреплять, то можно делать наклоны, гиперэкстензии, прогибы, скручивания и т.п.
