Как бороться с затренированость ? уже больше недели нахожусь в этом состоянии (все элементы делать тяжело, даже те которые выполнял с легкость и с каждым днем все хуже и хуже), уже отдыхал 3 дня все равно не помогло. Сегодня вообще все статические элементы как будто разучился ни че не получалось кроме ласточки .
Что посоветуете ?
Как бороться с затренированость ? уже больше недели нахожусь в этом состоянии (все элементы делать тяжело, даже те которые выполнял с легкость и с каждым днем все хуже и хуже), уже отдыхал 3 дня все равно не помогло. Сегодня вообще все статические элементы как будто разучился ни че не получалось кроме ласточки .
Что посоветуете ?</quote>
ПОМОГИТЕ
У меня опять затренированостью и застой уже примерно 4 дня до этого опять был затрен из него я вышел ( но видно не до конца, так как через 2 дня опять затрен )как выйти из затрена ? как правильно тренить чтобы в дальнейшем не было затренов ?как правильно питаться ? Я в своих тренировках на улице учу элементы, помимо тренировок на улице я вечером примерно в 19.30 дома прокачиваю опредильоную группу мышц примерно 30 минут, может как то неправильно треню . Может это не затрены ?
1) Хоршо поесть и выспаться.
2) Неделю отдыха от тренировок.
3) Экстренный вариант (не рекомендовано длительное применение). Трень еще энергичнее и разнообразнее всё что получается.
_
Общее решение очевидно: надо дольше отдыхать между тренировками (кстати мышцы в это время расти будут). А так этот параметр сильно зависит от почти всего: еды, сна, настроения, погоды...
Увеличить отдых - тренить 1 день через 2 дня отдыха.
Занимался вечером - постарайся заниматься утром или днем.
Работал в основном руки, плечи, пресс - смени на спину, ноги, грудь.
Долго отдыхать - неделю а тем более 2 мне кажется очень неправильным - потом тяжело опять входить в режим тренировок.
У меня было 2 недели вынужденного перерыва - это тяжело (правда из-за дикой нервной обстановки в эти 2 недели я скинул килограмма 3-4 лишних - и это +))
После одной недели отдыха ничего не теряется, только появляется дополнительное желание и энергия тренироваться.
А 2 недели - это, по признанию многих, кого знаю, время выхода из тренировочного режима / входа в тренировочный режим.
