/forums/comment/25498-kak-borotsja-s-zatrenirovanost-uzhe-bolshe-nedeli
30.09.2012 18:31
Как бороться с затренированость ? уже больше недели нахожусь в этом состоянии (все элементы делать тяжело, даже те которые выполнял с легкость и с каждым днем все хуже и хуже), уже отдыхал 3 дня все равно не помогло. Сегодня вообще все статические элементы как будто разучился ни че не получалось кроме ласточки .
Что посоветуете ?
/forums/comment/25500-quote-name-sasha1867-kak-borotsja-s-zatrenirovanost
30.09.2012 18:33
Как бороться с затренированость ? уже больше недели нахожусь в этом состоянии (все элементы делать тяжело, даже те которые выполнял с легкость и с каждым днем все хуже и хуже), уже отдыхал 3 дня все равно не помогло. Сегодня вообще все статические элементы как будто разучился ни че не получалось кроме ласточки .
Что посоветуете ?

отдохнуть, выспаться, хорошо покушать...
/forums/comment/25501-peretrenerovannostju-polnocennyj-otdyh-bolshe-nichem
30.09.2012 18:35
"Перетренерованностью"
Полноценный отдых, больше ничем не поможешь. Отдохни хорошо недельку, от силовых и статических. Купи в аптеке витаминок.
Не важно, что говорят у тебя за спиной, главное, когда ты оборачиваешься, все молчат.
/forums/comment/33027-pomogite-u-menja-opjat-zatrenirovanostju-i-zastoj-uzhe
12.03.2013 00:13
ПОМОГИТЕ
У меня опять затренированостью и застой уже примерно 4 дня до этого опять был затрен из него я вышел ( но видно не до конца, так как через 2 дня опять затрен )как выйти из затрена ? как правильно тренить чтобы в дальнейшем не было затренов ?как правильно питаться ? Я в своих тренировках на улице учу элементы, помимо тренировок на улице я вечером примерно в 19.30 дома прокачиваю опредильоную группу мышц примерно 30 минут, может как то неправильно треню . Может это не затрены ?
/forums/comment/33036-daj-nedelju-otdyha-ili-dve-vysypajsja-otdyhaj-ne
12.03.2013 09:46
Дай неделю отдыха или две. Высыпайся, отдыхай не тренируйся.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/33044-1-horsho-poest-i-vyspatsja-2-nedelju-otdyha-ot
12.03.2013 14:37
1) Хоршо поесть и выспаться.
2) Неделю отдыха от тренировок.
3) Экстренный вариант (не рекомендовано длительное применение). Трень еще энергичнее и разнообразнее всё что получается.
_
Общее решение очевидно: надо дольше отдыхать между тренировками (кстати мышцы в это время расти будут). А так этот параметр сильно зависит от почти всего: еды, сна, настроения, погоды...
/forums/comment/33045-smenit-rezhim-trenirovok-uvelichit-otdyh-trenit-1-den
12.03.2013 14:51
Сменить режим тренировок!

Увеличить отдых - тренить 1 день через 2 дня отдыха.
Занимался вечером - постарайся заниматься утром или днем.
Работал в основном руки, плечи, пресс - смени на спину, ноги, грудь.

Долго отдыхать - неделю а тем более 2 мне кажется очень неправильным - потом тяжело опять входить в режим тренировок.

У меня было 2 недели вынужденного перерыва - это тяжело (правда из-за дикой нервной обстановки в эти 2 недели я скинул килограмма 3-4 лишних - и это +))
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/33075-posle-odnoj-nedeli-otdyha-nichego-ne-terjaetsja-tolko
13.03.2013 08:55
После одной недели отдыха ничего не теряется, только появляется дополнительное желание и энергия тренироваться.
А 2 недели - это, по признанию многих, кого знаю, время выхода из тренировочного режима / входа в тренировочный режим.