/forums/comment/478517-zdravstvujte-menja-zovut-oleg-ja-trenirujus-uzhe
15.09.2018 17:59
Здравствуйте, меня зовут Олег я тренируюсь уже довольно таки давно, но не регулярно, постоянно то бросал, то опять начинал (как и во многих других делах в жизни) и соответственно результаты не очень, как и в жизни остальной. В общем сейчас хочу начать так, чтобы не бросить :laughing:😆 и надеюсь, что с помощью этого сайта и этого дневника я смогу добиваться своих целей в спорте и вообще в жизни. Ну а сейчас я пойду на турник.
Изменения неизбежны.
/forums/comment/478533-udachi
15.09.2018 20:20
Удачи.
Совершенству нет предела.
/forums/comment/478534-quote-name-zingerr-post-478533-udachi-quote-spasibo
15.09.2018 20:25
<quote name=Zingerr: post="478533">
Удачи.</quote>
Спасибо. Сходил на турник, было:
Выход на две: 5,3,3,4.
Подтягивания: 1 раз (утяжелитель 40 кг.), 5(32), 5(24)5(24), 8(16),5(16).
Завтра буду штурмовать рекорд: намерен отжаться 50 раз на брусьях.
Изменения неизбежны.
/forums/comment/478572-dlja-zanimajushhihsja-nereguljarno-horoshie-rezultaty
16.09.2018 09:00
Для занимающихся нерегулярно, хорошие результаты.
Совершенству нет предела.
/forums/comment/478619-quote-name-zingerr-post-478572-dlja-zanimajushhihsja
16.09.2018 16:05
<quote name=Zingerr: post="478572">
Для занимающихся нерегулярно, хорошие результаты.</quote>
возможно, ну для меня так себе, средние. Могу и больше.
Сегодня делал брусья, до 50-и не дотянул: 45,20,16,20.
Отжимания:60,31,31 - Вот тут слабовато.
Завтра буду пробовать отжаться в стойке на руках без опоры. :raised_hand:✋
Изменения неизбежны.
/forums/comment/478850-poluchilos-otzhatsja-v-stojke-na-rukah-bez-opory-1-raz
17.09.2018 20:30
Получилось отжаться в стойке на руках без опоры 1 раз.
Обновил свои результаты в настройках своего профиля. Как видите результаты не сказать, что плохие, но и похвастаться перед пацанами нечем. Недостаточно мне того, что есть.
Изменения неизбежны.
/forums/comment/479353-est-li-smysl-mne-zapisyvatsja-na-100-dnevku-schitaju
20.09.2018 12:41
Есть ли смысл мне записываться на 100-дневку? Считаю, что нет, она больше для новичков подходит, я пусть и занимался нерегулярно, но новичком себя не считаю, конечно я далеко не крут, но кое что там ниже среднего у меня есть. Мне сейчас надо работать для улучшения своих результатов, типа максимум подтягиваний, отжимов на брусьях, осваивать новые элементы, сейчас надо совершенствовать отжимание в стойке на руках без опоры, чтобы делать это всегда без проблем, а так получается через пять попыток только удаётся отжимание это. Также осваиваю передний и задний висы, и надо бы флажок протестировать, хотя бы пару секунд продержаться. Ещё надо научиться отжиматься с хлопком за спиной. В общем работаем по харду, осваиваем новый уровень.
Изменения неизбежны.
/forums/comment/479955-segodnja-proboval-chellendzh-quote-name-vasha
23.09.2018 13:31
Сегодня пробовал челлендж:

Name:>
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.
За это время вы сделаете:
— 275 отжиманий;
— 70 подтягиваний;
— 165 отжиманий на брусьях;
— 70 подтягиваний обратным хватом.
Порядок выполнения упражнений следующий:
1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4) Подтягивания (хват снизу) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5</quote>
Hanniball for King делал это за 45 минут. Я сделал за 1 час, 10 минут. Хотя надеялся за два часа уложиться, низко мыслил.
Изменения неизбежны.
/forums/comment/480407-posle-moshhnyh-580-i-povtorenij-myshcy-ne-otoshli
24.09.2018 22:03
После мощных 580-и повторений, мышцы не отошли, поэтому меня хватило лишь на два подхода подтягиваний:
С 40 кг. - 1 раз, 32 кг. - 5 раз.
Работаю над элементами, задний вис - кое что получается, однако ноги не прямые, так что ее считается. На прямых ногах не получается. Отжимания на одной руке - получается сделать по одному разу на каждую руку, ноги вместе, но корпус сам по себе проворачивается, не знаю может так и должно быть. Прямо держать не получается, да и возможно ли? Передний вис 0 секунд, про планш и говорить не приходится, надо бы флажок затестить, там тоже кое что получалось.
Изменения неизбежны.
/forums/comment/481431-https-youtu-be-nbuvuvgtem0-bring-sally-up
28.09.2018 22:13
https://youtu.be/nbUvUVGTEM0
Bring sally up подтягивания
Хорошая тема, вышло 1:20, мало конечно же. Предплечья жгутся жёстко.
Изменения неизбежны.
/forums/comment/485236-davno-sjuda-ne-pisal-no-trenirovki-ne-prekrashhal
15.10.2018 18:36
Давно сюда не писал, но тренировки не прекращал. Решил их систематизировать, день буду делать подтягивания и брусья. То есть 6 подходов чередовать одно и другое, с перерывом в минуту. Таким образом всего будет 12 подходов, один подход подтягиваний, перерыв минута, один подход брусьев, перерыв минута и опять подтягивания и так шесть подходов того и другого. Всего будет 12 подходов. Будет мощно. И буду брусья два раза в неделю делать, а один день будут отжимания от пола.
А другой день будут элементы, буду долбить элементы, передний вис, задний вис, планш-в один день, выход на две, отжимания на одной руке, отжимания в стойке на руках в другой день.
И так будет шесть тренировок в неделю, один день подтягивания, отжимания, а на следующий день элементы. И так чередуем.
То есть тренировки будут таковы:
Понедельник: подтягивания, отжимы на брусьях.
Вторник: элементы.
Среда: подтягивания, отжимы от пола.
Четверг: отдых.
Пятница: элементы.
Суббота: подтягивания, отжимы на брусьях.
Воскресенье: элементы.

Уже делал сегодня тренировку в таком стиле.
Буду также чередовать первый подход, то есть сначала первый подход на брусьях, а на следующей тренировке первый подход-подтягивания. И так дальше чередуем.
Итак результаты нового стиля тренировки: Брусья:41,12,17,11,13,15. Подтягивания:15,12,10,7,5,6.
Ну короче понятно, первый подход был н брусьях, второй на подтягиваниях и так чередовал по круговой системе с отдыхом минуту после каждого подхода. А брусьях результат упал... Было 45 максимум,а тут 41 еле сделал...
Кстати подтягивания-25 раз сумел покорить в субботу. Надо брусья-50 раз покорить, но с этим пока тяжко.
Также водительские права получил.
ТОПЛЮ КАК ЦАРЬ!!!
Изменения неизбежны.
/forums/comment/485970-v-predydushhie-dni-delal-jelementy-vyhod-na-dve-3-raza
18.10.2018 20:38
В предыдущие дни делал элементы (выход на две (3 раза лишь вышло) отжимания в стойке на руках без опоры (1раз), отжимания на одной руке (1раз) и подтягивания, отжимания от пола.
Подтягивания: 23,11,10,10,6,7.
Отжимания: 45,33,31,24,21,23.
Пока что не привык к тренировкам 6 раз в неделю, так что результаты падают.
Изменения неизбежны.
/forums/comment/489438-opjat-zabival-na-sajt-i-na-trenirovki-nemnogo-iz-za
04.11.2018 11:37
Опять забивал на сайт и на тренировки немного из-за трудностей переезда (наконец-то живу самостоятельно в другом городе, постепенно добиваюсь своих целей не только в воркауте),потом вернул тренировки ну а на сайт просто забил :laughing:😆, сейчас опять вернулся .
Итак переехал в другой город, но тренировки не бросаю.
Сегодня была работа над элементами: выход на две, флажок, отжимания в стойке на руках, на одной руке, планш. Чуть ухудшились результаты из-за переезда, но не существенно. Тренируемся также 6 раз в неделю.
Изменения неизбежны.
/forums/comment/489653-vtoril-trenirovku-gde-shest-podhodov-v-turnikah-i
05.11.2018 20:34
Вторил тренировку где шесть подходов в турниках и брусьях.
Турник:25,13,10,6,7,9.
Брусья: 30,19,14,12,12,15.
Продолжаем также чередуются подход на турниках с подходом на брусьях с минутным отдыхом между подходами.
Изменения неизбежны.
/forums/comment/489789-segodnja-trenirovka-jelementov-vyhody-na-dve-uchu
06.11.2018 20:46
Сегодня тренировка элементов. Выходы на две, учу передний вис. Также на площадке в моём новом городе есть кольца, поэтому передний вис решил учить как раз на них и вместе с этим учу крест на кольцах.
Изменения неизбежны.