/forums/comment/27046-u-b-31-den-b-u-1-svingi-s-gantelej-16-kg-10-raz-3
23.10.2012 06:42
31 день:
1.Свинги с гантелей 16 кг-10 раз 3 подхода,выпады-10 раз
2.Подтягивания обычные-5 раз
3.Приседания 5 кг перед собой-10 раз
4.Отжимания к поясу-10 раз
Сделал 6 кругов.
/forums/comment/27165-u-b-31-den-b-u-otdyh-u-b-32-den-b-u-1-svingi-s
25.10.2012 06:32
31 день:
ОТДЫХ
32 день:
1.Свинги с гантелей 16 кг-10 раз 3 подхода,выпады-10 раз
2.Подтягивания узким нижним хватом-5 раз
3.Приседания 5 кг перед собой-10 раз
4.Отжимания-дзюдо-10 раз
Сделал 6 кругов.
/forums/comment/27577-u-b-33-den-b-u-vozobnovil-trenirovki-posle-nedelnogo
02.11.2012 07:33
33 день:
Возобновил тренировки после недельного простоя из-за боли в руке.
1.Приседания-10 раз
2.Подтягивания обычные-5 раз
3.Свинги с гантелей 16 кг-10 раз 3 подхода,выпады-10 раз
4.Отжимания-дзюдо-10 раз
Сделал 6 кругов.
/forums/comment/27662-u-b-34-den-b-u-otdyh-u-b-35-den-b-u-pristupil-k-7
04.11.2012 17:30
34 день:
Отдых
35 день:
Приступил к 7 комплексу:
1.Свинги — 10 раз
2.Подтягивания на турнике — 5 раз
3.Приседания — 10 раз
4.Отжимания от пола (обычные) — 10 раз
Выполнил 7 кругов.
/forums/comment/27689-u-b-36-den-b-u-1-svingi-10-raz-2-podtjagivanija-uzkij
05.11.2012 13:06
36 день:
1.Свинги — 10 раз
2.Подтягивания узкий нижний хват — 5 раз
3.Приседания — 10 раз
4.Отжимания широкая постановка рук — 10 раз
Выполнил 7 кругов.
/forums/comment/27700-30-sek-otdyhat-da-jeto-kruto
05.11.2012 19:22
30 сек отдыхать да это круто)))!
/forums/comment/27711-quote-name-razzobarbarians-30-sek-otdyhat-da-jeto
06.11.2012 06:58
30 сек отдыхать да это круто)))!</quote>
Нет,сейчас тяжко уже,первые 3 подхода по 30 сек,потом 45,60
/forums/comment/27712-u-b-37-den-b-u-1-podtjagivanija-obychnye-5-raz-2
06.11.2012 06:59
37 день:
1.Подтягивания обычные — 5 раз
2.Приседания — 10 раз
3.Отжимания на кулаках — 10 раз
4.Подъем коленей к груди-5
Выполнил 7 кругов.
/forums/comment/27768-b-u-38-den-u-b-press-1-podem-tulovishha-3h30-podei
07.11.2012 18:48
38 день:
Пресс:
1.Подъем туловища 3х30 + Подъеи ног в вертикаль 3х20
2.косые 3х30
/forums/comment/27798-u-b-39-den-b-u-1-svingi-10-raz-2-podtjagivanija
08.11.2012 06:56
39 день:
1.Свинги — 10 раз
2.Подтягивания средний нижний хват — 5 раз
3.Приседания — 10 раз
4.Отжимания к поясу — 10 раз
Выполнил 7 кругов.
/forums/comment/27873-u-b-40-den-b-u-otdyh-u-b-41-den-b-u-nachal-8-kompleks
11.11.2012 09:11
40 день:
Отдых
41 день:
Начал 8 комплекс.
1.Приседания — 10 раз
2.Подтягивания на турнике — 5 раз
3.Свинги с гирей — 10 раз
4.Отжимания уголком — 10 раз
/forums/comment/27948-b-u-42-den-u-b-1-prisedanija-10-raz-2-podtjagivanija
12.11.2012 21:04
42 день:
1.Приседания — 10 раз
2.Подтягивания узкий хват снизу — 5 раз
3.Свинги с гирей — 10 раз
4.Отжимания к поясу — 10 раз
Сделал 7 кругов.
43 день:
1.Приседания — 10 раз
2.Подтягивания параллельным хватом — 5 раз
3.Подъем коленей к груди-5 — 10 раз
4.Отжимания уголком — 10 раз
Сделал 7 кругов.
/forums/comment/28012-u-b-44-den-b-u-otdyh-u-b-45-den-b-u-1-svingi-10-raz-2
14.11.2012 06:45
44 день:отдых
45 день:
1.Свинги — 10 раз
2.Подтягивания обычные — 5 раз
3.Приседания — 10 раз
4.Отжимания к поясу — 10 раз
7 кругов.
/forums/comment/28203-u-b-46-den-b-u-1-prisedanija-10-raz-2-podtjagivanija
18.11.2012 09:47
46 день:
1.Приседания — 10 раз
2.Подтягивания параллельным хватом — 5 раз
3.Подъем коленей к груди-5 — 10 раз
4.Отжимания уголком — 10 раз
47 день:
Пресс:
1.подъем туловища с поворотом 4х30
2.подъем коленей к груди 4х20
48 день:
отдых