3 день
Утро:
Встал в 6,чтобы сделать комплекс перед работой.
Часть 1:
1. Вибрация стоя — 4 минуты
2. Втягивание живота — 10 раз
Часть 2:
1. Приседания 2,5кг перед собой на вытянутых руках — 10 раз
2. Подтягивания(нижним узким хватом) — 7 раз
3. Выпады вперед, поочередно каждой ногой — 10 раз (на каждую ногу)
4. Отжимания в упоре лежа(узкая постановка рук) - 15 раз
Сделал 4 круга.На 4 круге руки почти что отказали,но доделал всё как положенно.Потом,как и хотел,принял холодный душ.
День:
Для дополнительного строительного материалла решил в перерывах между приёмами пищи пить молочку,в 11:00 и 16:00-17:00 и обязательно отписывать,чтобы это вошло в привычку.
11:00-0,5 молоко 2,5%.
Вечер:
Отжимания в стойке на руках-5 подходов по 3 раза,потом отрывал ноги от стены и балансировал несколько секунд.Голова наливается кровью,не очень приятно,кажется что голова лопнет)))
