/forums/comment/463246-rebjat-pozhalujsta-posovetujte-horoshie-uprazhnenija-s
17.06.2018 12:28
Ребят,пожалуйста посоветуйте хорошие упражнения,с которыми реально можно накачать грудь.Из-за проблем со здоровьем,первые год-полтора нельзя подымать большие веса и поэтому боюсь делать жим от груди (но с небольшими отягощениями работать могу 10-15 кг Знаю про алмазные отжимания ,отжимания с ногами на возвышенности ,я их делал очень много и такое чувство,что мышцы адаптировались к этой нагрузке и я больше не чувствую,что они вообще забиваются после таких отжиманий и поэтому прошу помощи у вас
/forums/comment/463247-quote-name-worknova-post-463246-znaju-pro-almaznye
17.06.2018 12:30
<quote name=WorkNova: post="463246">
Знаю про алмазные отжимания ,отжимания с ногами на возвышенности ,я их делал очень много и такое чувство,что мышцы адаптировались к этой нагрузке и я больше не чувствую,что они вообще забиваются после таких отжиманий и поэтому прошу помощи у вас</quote>
Положи блин 10-15-20кг на спину и отжимайся с ногами на возвышенности. Лучше чтобы руки были на приподнятых упорах.
/forums/comment/463249-otzhimanija-na-brusjah-zhe-spoiler-otjagoshhenija-ne
17.06.2018 12:45
Отжимания на брусьях же...

отягощения не нужны если уметь работать своим весом - тупо большое общее количество повторений за тренировку.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
<url="https://vk.com/swtbarboss">SWT "BarBosS"</url>
/forums/comment/463253-jfyi-vrachebnoe-ogranichenie-na-podnimaemyj-ves
17.06.2018 13:08
JFYI: врачебное ограничение на поднимаемый вес дается для того чтобы пациент не напрягался, а не для формального следования указаниям про вес
<quote name=WorkNova: post="463255">
<quote name=mtbrDot: post="463253">
JFYI: врачебное ограничение на поднимаемый вес дается для того чтобы пациент не напрягался, а не для формального следования указаниям про вес</quote>
Мне говорили,что "Любительски" заниматься можно,я им говорил,что я часто занимаюсь со своим весом и мне дали добро на это всё</quote>

ну окей. Ограничение на усилие дается из-за того, скажем, если была операция и изза швов и порезанных сосудов не стоит сильно повышать артериальное давление. вам тогда не стоит делать какие-то статические силовые вещи
Сколько людей - столько чудаков
/forums/comment/463255-quote-name-mtbrdot-post-463253-jfyi-vrachebnoe
17.06.2018 13:16
<quote name=mtbrDot: post="463253">
JFYI: врачебное ограничение на поднимаемый вес дается для того чтобы пациент не напрягался, а не для формального следования указаниям про вес</quote>
Мне говорили,что "Любительски" заниматься можно,я им говорил,что я часто занимаюсь со своим весом и мне дали добро на это всё
/forums/comment/463258-quote-name-mtbrdot-post-463253-jfyi-vrachebnoe
17.06.2018 13:30
<quote name=mtbrDot: post="463253">
JFYI: врачебное ограничение на поднимаемый вес дается для того чтобы пациент не напрягался, а не для формального следования указаниям про вес
<quote name=WorkNova: post="463255">
<quote name=mtbrDot: post="463253">
JFYI: врачебное ограничение на поднимаемый вес дается для того чтобы пациент не напрягался, а не для формального следования указаниям про вес</quote>
Мне говорили,что "Любительски" заниматься можно,я им говорил,что я часто занимаюсь со своим весом и мне дали добро на это всё</quote>

ну окей. Ограничение на усилие дается из-за того, скажем, если была операция и изза швов и порезанных сосудов не стоит сильно повышать артериальное давление. вам тогда не стоит делать какие-то статические силовые вещи</quote>
Типо переднего виса,горизонта и т.д ?
/forums/comment/463370-quote-name-worknova-post-463258-tipo-perednego-visa
18.06.2018 08:40
<quote name=WorkNova: post="463258">
Типо переднего виса,горизонта и т.д ?</quote>

Планка, стульчик - тоже статические упражнения. Длительное нахождение в статике вызывает сильное повышение артериального давления, т.к. напряженные мышцы передавливают сосуды и чем больше мышц занято в работе, тем выше давление.

Я сам давно отказался от больших для себя весов, т.к. если я делаю работу с весами на 5 и меньше повторов, у меня начинает болеть голова, верный признак того, что поднимается давление. Поэтому даже в зале с железом если что-то делаю, то стремлюсь делать это на 15 и более раз.

Многоповторная работа со своим весом или с легкими весами наоборот полезна, она давление стабилизирует или снижает. Здесь кто-то из форумчан был, кто головную боль/давление вылечил турниками.

Ну и естественно, если была операция, то сильное напряжение может привести к разрывам швов, сосудов и мышц, которые попали под нож. Двигаться всё равно крайне желательно, чтобы после хирургических операций не образовывались лишние спайки, от которых потом будет мучительно больно.
Сколько людей - столько чудаков
/forums/comment/463372-quote-name-mtbrdot-post-463370-quote-name-worknova
18.06.2018 09:04
<quote name=mtbrDot: post="463370">
<quote name=WorkNova: post="463258">
Типо переднего виса,горизонта и т.д ?</quote>

Здесь кто-то из форумчан был, кто головную боль/давление вылечил турниками..</quote>

Ну не то чтобы турниками вылечил. Думаю просто от регулярных физических нагрузок в организме все на место встало.
Но и нагрузки - не железо, а собственный вес.
/forums/comment/463398-otzhimanija-v-shirokom-upore-brusja-s-naklonom-vpered
18.06.2018 15:20
Отжимания в широком упоре,
Брусья с наклоном вперед.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/463652-zhim-lezha-i-zhim-na-naklonnoj-skamte-wink
20.06.2018 14:21
Жим лежа и жим на наклонной скамте:wink:😉
/forums/comment/464873-quote-name-mtbrdot-post-463370-quote-name-worknova
28.06.2018 18:44
<quote name=mtbrDot: post="463370">
<quote name=WorkNova: post="463258">
Типо переднего виса,горизонта и т.д ?</quote>

Планка, стульчик - тоже статические упражнения. Длительное нахождение в статике вызывает сильное повышение артериального давления, т.к. напряженные мышцы передавливают сосуды и чем больше мышц занято в работе, тем выше давление.

Я сам давно отказался от больших для себя весов, т.к. если я делаю работу с весами на 5 и меньше повторов, у меня начинает болеть голова, верный признак того, что поднимается давление. Поэтому даже в зале с железом если что-то делаю, то стремлюсь делать это на 15 и более раз.

Многоповторная работа со своим весом или с легкими весами наоборот полезна, она давление стабилизирует или снижает. Здесь кто-то из форумчан был, кто головную боль/давление вылечил турниками.

Ну и естественно, если была операция, то сильное напряжение может привести к разрывам швов, сосудов и мышц, которые попали под нож. Двигаться всё равно крайне желательно, чтобы после хирургических операций не образовывались лишние спайки, от которых потом будет мучительно больно.</quote>
то есть мне теперь всю жизнь нельзя будет делать флажок?Уже прошло 7 месяцев с момента операции
/forums/comment/464877-quote-name-worknova-post-464873-to-est-mne-teper-vsju
28.06.2018 19:26
<quote name=WorkNova: post="464873">
то есть мне теперь всю жизнь нельзя будет делать флажок?Уже прошло 7 месяцев с момента операции</quote>

операция не гипертония, врачи любят перестраховываться
Сколько людей - столько чудаков
/forums/comment/464946-quote-name-mtbrdot-post-464877-gipertonija-quote-to
29.06.2018 08:27
<quote name=mtbrDot: post="464877">
гипертония</quote>
То есть это просто,что бы на них там в суд ничего не подали?Мне до сих пор не хотят давать мед справку,что бы просто ходить в бесплатную качалку(я т.к ещё школьник и там у нас секция есть,где просто раза 2 в год на соревнования по жиму,армрестлингу ходишь и за это качаешься на халяву)
/forums/comment/464947-quote-name-worknova-post-464946-quote-name-mtbrdot
29.06.2018 08:32
<quote name=WorkNova: post="464946">
<quote name=mtbrDot: post="464877">
гипертония</quote>
То есть это просто,что бы на них там в суд ничего не подали?Мне до сих пор не хотят давать мед справку,что бы просто ходить в бесплатную качалку(я т.к ещё школьник и там у нас секция есть,где просто раза 2 в год на соревнования по жиму,армрестлингу ходишь и за это качаешься на халяву)</quote>

Я же не знаю какая у вас была операция и не врач-хирург, чтобы говорить когда можно, а когда нет точно.

К примеру, женщинам после кесарева минимум полгода запрещают пресс качать, ведь там же почти вся мышца разрезается. И я знаю, что не зря запрещают.

Кстати отжимание это жим от пола примерно 60-70% своего веса. Т.е. для вас это килограмм 40. Т.е. вы свое ограничение в 10-15 кило уже давно превысили и так, судя по профилю, больше 50 раз 😉
Сколько людей - столько чудаков
/forums/comment/465128-quote-name-mtbrdot-post-464947-quote-name-worknova
29.06.2018 18:30
<quote name=mtbrDot: post="464947">
<quote name=WorkNova: post="464946">
<quote name=mtbrDot: post="464877">
гипертония</quote>
То есть это просто,что бы на них там в суд ничего не подали?Мне до сих пор не хотят давать мед справку,что бы просто ходить в бесплатную качалку(я т.к ещё школьник и там у нас секция есть,где просто раза 2 в год на соревнования по жиму,армрестлингу ходишь и за это качаешься на халяву)</quote>

Я же не знаю какая у вас была операция и не врач-хирург, чтобы говорить когда можно, а когда нет точно.

К примеру, женщинам после кесарева минимум полгода запрещают пресс качать, ведь там же почти вся мышца разрезается. И я знаю, что не зря запрещают.

Кстати отжимание это жим от пола примерно 60-70% своего веса. Т.е. для вас это килограмм 40. Т.е. вы свое ограничение в 10-15 кило уже давно превысили и так, судя по профилю, больше 50 раз 😉</quote>
Ну я говорил про доп. вес и яего определил по ощущениям (насчёт 10-15 кг).Мне резали мышцы глаза,не хочу объяснять что за болезнь,неприятно немного