Глобальный форум Тренировки и упражнения

Подкиньте идеи для программы

/forums/comment/453362-hochu-sostavit-programmu-dlja-izuchenija-takih
NuR_01
NuR_01
Мелеуз
12.05.2018 20:34
Хочу составить программу для изучения таких элементов как флажок, флаг дракона, ласточка.

Какие упражнения посоветуете.
/forums/comment/453387-gugl-i-jutrub-v-pomoshh-a-ot-sebja-skazhu-tak
Vadim652
Vadim652
Днепродзержинск
12.05.2018 22:37
Гугл и ютруб в помощь, а от себя скажу так, ласточку я учил попытками, выучил за 4 дня, с флагом дракона так же, а флажок ище не пробовал
/forums/comment/453394-podvodjashhie-uprazhnenija
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
12.05.2018 23:16
Подводящие упражнения...

/forums/comment/453402-quote-name-nur-01-post-453362-hochu-sostavit
WasD
WasD
Санкт-Петербург
12.05.2018 23:23
<quote name=NuR_01 post="453362">
Хочу составить программу для изучения таких элементов как флажок, флаг дракона, ласточка.

Какие упражнения посоветуете.</quote>

Флаг дракона


Ласточка
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/453411-wasd-thumbsup-tolko-na-ploshhadke-netu-naklonnoj
NuR_01
NuR_01
Мелеуз
13.05.2018 00:14
WasD. :thumbsup:👍 только на площадке нету наклонной скамьи придётся на ровной делать. Думаю попробую по ним внесу некоторые изменения. Что на счёт флажка тренировать после освоения драконего?
/forums/comment/453415-quote-name-nur-01-post-453411-chto-na-schjot-flazhka
WasD
WasD
Санкт-Петербург
13.05.2018 00:46
<quote name=NuR_01 post="453411">
Что на счёт флажка тренировать после освоения драконего?</quote>

Они несильно связаны. У нас просто нет пока обучалки по флажку.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/454244-kto-kak-pered-trenirovkoj-jelementov-razminaetsja-esli
NuR_01
NuR_01
Мелеуз
15.05.2018 19:53
Кто как перед тренировкой элементов разминается?

Если сделать суставную разминку,потом 2-3 подхода подтягивания и дипсов, хватит?
/forums/comment/454262-quote-name-nur-01-post-454244-kto-kak-pered
Vista_Pro
Vista_Pro
Кировоград
15.05.2018 20:25
<quote name=NuR_01 post="454244">
Кто как перед тренировкой элементов разминается?

Если сделать суставную разминку,потом 2-3 подхода подтягивания и дипсов, хватит?</quote>
Мне кажется , ну для меня точно для таких элементов это много.
П.с.
Я просто в дипсах днище
/forums/comment/454320-quote-name-nur-01-post-454244-kto-kak-pered
Kahar
Kahar
Москва
15.05.2018 23:26
<quote name=NuR_01 post="454244">
Кто как перед тренировкой элементов разминается?

Если сделать суставную разминку,потом 2-3 подхода подтягивания и дипсов, хватит?</quote>
Мне хватает
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/454324-quote-name-nur-01-post-454244-kto-kak-pered
WasD
WasD
Санкт-Петербург
15.05.2018 23:31
<quote name=NuR_01 post="454244">
Кто как перед тренировкой элементов разминается?

Если сделать суставную разминку,потом 2-3 подхода подтягивания и дипсов, хватит?</quote>

Вполне.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[26.08.2025 18:56]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[28.06.2023 08:39]
Передний вис
WasD[13.02.2026 12:26]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[29.12.2025 20:45]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD[12.05.2026 11:13]
Воркаут и оздоровительные практики физической культуры.
andreygeorg[29.04.2026 11:07]
Подтягивания на одной руке
WasD[15.04.2026 10:22]
Предложения по сайту
WasD[02.04.2026 13:27]
Бесплатные промокоды на сервис НаукаТурника
WasD[28.03.2026 21:53]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[26.02.2026 21:09]
БАГИ на сайте
WasD[14.02.2026 16:43]
Передний вис
WasD[13.02.2026 12:26]
Драконий флаг
WasD[13.02.2026 12:22]
Отжимания на одной руке
WasD[13.02.2026 12:22]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[29.04.2026 21:31]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[30.04.2026 00:07]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
Вспомнить всё!
AK83[01.06.2026 11:47]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[07.03.2025 14:57]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[10.05.2026 22:59]
трень 2
Anastasia13[30.04.2026 00:30]
Тренировки Ihhi
Ihhi[03.07.2025 10:37]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Вспомнить всё!
AK83[01.06.2026 11:47]
7 дней начала каникул
Sirius9[01.06.2026 10:48]
Начать сначала
RAN18[01.06.2026 08:04]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[30.05.2026 06:42]
сезон 68-69 (продолжение старого) банное ОФП
AlexBi[29.05.2026 21:56]
Тренировки 2026
Ivanyonok[29.05.2026 17:38]
Tolle
Tolle[27.05.2026 00:57]
Трени.
sashamoble1[26.05.2026 17:26]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[25.05.2026 10:04]
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover[25.05.2026 07:43]