/forums/comment/453307-vsem-privet-podskazhite-kak-mozhno-vkljuchit-v
12.05.2018 16:51
Всем привет
Подскажите,как можно включить в программу тренировок статические упражнения?Пол года я только и делал,что подтягивался ,отжимался,тягал гантели и раз в недельку ходил в зал тренировать ноги .Я слышал,что бесполезно будет делать статику после силовой тренировки.Как-то комбинировать или просто должен быть отдельный день для подводящих упражнений к вису или горизонту?
/forums/comment/453309-ja-lichno-snachala-delaju-bazovuju-trenirovku-a-posle
12.05.2018 16:55
Я лично сначала делаю базовую тренировку, а после подкачиваю елементы и норм прогресирую )
/forums/comment/453324-pro-gorizont-stojki-i-vse-chto-svjazano-s-plechami
12.05.2018 17:44
про горизонт/стойки и все что связано с плечами могу сказать точно,что можешь делать на след день после базы и так по кругу.лично я так делаю.базу я имею ввиду подтягивания/брусья/отжимания
/forums/comment/453325-naskolko-ja-chital-vorkautery-jelementy-delajut-v
12.05.2018 17:55
Насколько я читал, воркаутеры элементы делают в начале тренировки, в конце их уже не сделать будет из-за усталости, а вот базу вполне можно делать, пусть и в меньшем количестве.

Либо выносят в отдельную тренировку.

Есть статья на сайте, где человек делал только элементы и достиг хорошего прогресса в них(у меня на странице есть, чтоб не искать).
/forums/comment/453345-quote-name-vyxodnadve-post-453325-naskolko-ja-chital
12.05.2018 19:24
<quote name=Vyxodnadve: post="453325">
Насколько я читал, воркаутеры элементы делают в начале тренировки, в конце их уже не сделать будет из-за усталости, а вот базу вполне можно делать, пусть и в меньшем количестве.</quote>


А черные наоборот говорят о том, что тренят всю эту фристайл ерунду в конце тренировки, когда уже забитые базой в хламину. Вот и знай себе где правду искать 😦
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/453354-quote-name-wasd-post-453345-quote-name-vyxodnadve
12.05.2018 19:59
<quote name=WasD: post="453345">
<quote name=Vyxodnadve: post="453325">
Насколько я читал, воркаутеры элементы делают в начале тренировки, в конце их уже не сделать будет из-за усталости, а вот базу вполне можно делать, пусть и в меньшем количестве.</quote>


А черные наоборот говорят о том, что тренят всю эту фристайл ерунду в конце тренировки, когда уже забитые базой в хламину. Вот и знай себе где правду искать 😦</quote>

А какие за и против тренировок элементов до и после базы?

Я сейчас начал подключать подводящие в тренировки: флаг дракона на лавке, закрытый передний вис.
Делаю в конце тренировки после базы.

Плюс вижу в том, что так вероятность травмировать что-нибудь по дурости ошибке ниже, т.к. точно уже очень хорошо размят и разогрет.
<url="https://workout.su/forum_thread/13626-mjaukaut">Мяукаут</url> | <url="https://workout.su/forums/comment/369895-privetstvuju-vseh-chitajushhih-dannyj-post-ja">Классификация упражнений</url> | <url="https://workout.su/forum_thread/14880-koncepty-ploshhadok">Площадки</url>
/forums/comment/453358-quote-name-zhev-post-453354-a-kakie-za-i-protiv
12.05.2018 20:23
<quote name=Zhev: post="453354">
А какие за и против тренировок элементов до и после базы?</quote>


ПРОТИВ после - ты уже забит, сил мало, риск травмы повышается.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/453361-quote-name-wasd-post-453358-quote-name-zhev-post
12.05.2018 20:33
<quote name=WasD: post="453358">
<quote name=Zhev: post="453354">
А какие за и против тренировок элементов до и после базы?</quote>


ПРОТИВ после - ты уже забит, сил мало, риск травмы повышается.</quote>

какие травмы могут быть после основной тренировки,когда все тело разогретое до предела?а так полностью поддерживаю про то что в начале лучше тренить элементы или вообще в отдельный день.
/forums/comment/453373-quote-name-wasd-post-453345-a-chernye-naoborot
12.05.2018 21:43
<quote name=WasD: post="453345">
А черные наоборот говорят о том, что тренят всю эту фристайл ерунду в конце тренировки, когда уже забитые базой в хламину. Вот и знай себе где правду искать</quote>
Просто это черные уровня Зефа и Ганнибала...
/forums/comment/453375-ja-teper-tozhe-chast-jelementov-mogu-na-fone-ustalosti
12.05.2018 21:50
Я теперь тоже часть элементов могу на фоне усталости сделать , а раньше, тот же передний вис только в самом начале тренировки, даже после небольшой разминки уже никак было или выходы на две...
/forums/comment/453377-quote-name-vyxodnadve-post-453373-quote-name-wasd
12.05.2018 21:59
<quote name=Vyxodnadve: post="453373">
<quote name=WasD: post="453345">
А черные наоборот говорят о том, что тренят всю эту фристайл ерунду в конце тренировки, когда уже забитые базой в хламину. Вот и знай себе где правду искать</quote>
Просто это черные уровня Зефа и Ганнибала...</quote>


Нет, это все черные, кто с ними тренит. Они не загоняются по элементам, как белые.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/453392-a-ja-tozhe-ne-zagonjajus-izredka-mezhdu-delom-pervoe
12.05.2018 23:14
А я тоже не загоняюсь, изредка, между делом. Первое время хотелось, а теперь не вижу смысла.
/forums/comment/453417-ne-znaju-u-kogo-kak-ja-trenju-po-intensivnosti-sm-v
13.05.2018 01:57
Не знаю у кого как я треню по интенсивности.(см в дневниках) Можно в менее интенсивные трени тренить элементы, что бы не тратить время когда надо достичь большого обьема по базе.
У вас же не одна тренировка в неделю в котору вы стараетесь все впихнуть?
Я всетаки за разделение элементов и базы, но не на след день а через 1-2 когда уже восстановление наступило. Может молодые кто быстро восстанавливается и на след день уже могут.
К тому же если жестко затренить базу и к тут же жестко затренить элементы (что мы сейчас делаем по воскресениям) получается очень жестко физически, потом все болит что только можно несколько дней, но у нас там терминаторы они по другому не могут 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/453448-quote-name-wasd-post-453377-net-jeto-vse-chernye-kto
13.05.2018 09:34
<quote name=WasD: post="453377">
Нет, это все черные, кто с ними тренит. Они не загоняются по элементам, как белые.</quote>

Я не помню чьи слова, по моему Бист говорил, что тренят сложные элементы в конце потому, что когда захотят понтануться перед друзьями, на свежачка будут над турниками летать как цари)
/forums/comment/453451-v-jetom-tozhe-est-smysl-esli-u-tebja-na-fone-ustalosti
13.05.2018 09:47
В этом тоже есть смысл. Если у тебя на фоне усталости начнет что то получаться то на свежачка точно затащишь и будет своеобразный профит. Типа опа и получилось сам не ожидал 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.