/forums/comment/23330-privet-vsem-kto-mozhet-podskazat-chto-jeto-i-kak-s
Привет всем кто может подсказать, что это и как с этим боротся ?,после подтягивания боль в локте с внешней стороны ,но после пяти шести подходов боль маленько проходит. посоветуйте что делать пожалста.
/forums/comment/23343-ne-sam-lokot-a-v-storonu-tricepsa-togda-slaboe
Не сам локоть, а в сторону трицепса?
Тогда слабое сухожилие. Пройдет наверное через месяц. Надо тренироваться, только не переусердствовать.
/forums/comment/23367-quote-name-caracal-ne-sam-lokot-a-v-storonu-tricepsa
Не сам локоть, а в сторону трицепса?
Тогда слабое сухожилие. Пройдет наверное через месяц. Надо тренироваться, только не переусердствовать.</quote>
да да на сухожилье похоже ,и что мне теперь не тренироватся месяц? лучше? и да я скорей всего тренируюсь усиленно ,неподскажешь как лучше всего разминатся ?
/forums/comment/23382-u-menja-tak-bolelo-posle-trenirovok-medlennogo-vyhoda
У меня так болело, после тренировок медленного выхода. Но обычно за 2 дня ощущения проходят, и тренил дальше. Потом понемногу организм привык.
Лучше всего не тренировать, пока болит. Потому что, если там что-то частично разорвано, то не сможет из-за нагрузок востановиться.
/forums/comment/23384-quote-name-caracal-u-menja-tak-bolelo-posle
У меня так болело, после тренировок медленного выхода. Но обычно за 2 дня ощущения проходят, и тренил дальше. Потом понемногу организм привык.
Лучше всего не тренировать, пока болит. Потому что, если там что-то частично разорвано, то не сможет из-за нагрузок востановиться.</quote>
у меня болеть наченает только когда ,я или отжимаюсь или на турнике а так не болит .
/forums/comment/23385-i-podskazhi-kak-luchshe-lokti-razminat-voobshhe-ty-kak
и подскажи как лучше локти разминать вообще ? ты как сам разминаешь?
/forums/comment/23405-lokti-fakticheski-odnim-uprazhneniem-razminaju-ruki-v
Локти фактически одним упражнением разминаю. Руки - в стороны, круговые движения в локте, в одну сторону и другую, с большой скоростью.
У меня-то болело от перегрузки просто, а у тебя видимо растяжение. Лучше всего вообще не нагружать, пока более менее не пройдет. Иначе оно так и будет болеть все время.
/forums/comment/23476-quote-name-caracal-lokti-fakticheski-odnim
Локти фактически одним упражнением разминаю. Руки - в стороны, круговые движения в локте, в одну сторону и другую, с большой скоростью.
У меня-то болело от перегрузки просто, а у тебя видимо растяжение. Лучше всего вообще не нагружать, пока более менее не пройдет. Иначе оно так и будет болеть все время.</quote>
да я тоже думаю что растежение ,забыл написать что болеть стало после того как я ролик с но стал делать без разминки и всё потом стало болеть .спасибо за совет. ща мажу локоть мазью артро-актив ,думаю поможет ,или что можешь ещё посоветовать какие мази может? чтоб по быстрей прошло ?
/forums/comment/23478-k-sozhaleniju-pobystree-ne-pomozhet-byl-u-menja
К сожалению побыстрее не поможет! Был у меня случай этим летом, когда делал выход через левую, получил растяжение связки. Около месяца не делал выходы. Делал разминки на локтевые суставы + растяжки (аккуратно, без проявления боли). Мази скорее снимают симптомы, чем лечат. Наложи эластичный бинт, или купи налокотник - что бы снизить нагрузку на связки локтевого сустава. Выполняя упражнения, постарайся изолировать поврежденные связки. Лучше на руки нагрузки не давать вообще (быстрее заживет). Через месяц интенсивней разминай суставы и связки. Возьми галтелю на 1-2 кг и не спеша выполняй круговые движения в локтевом суставе как описывал Caracal. Запомни чем дольше процесс восстановления без нагрузок, тем лучше для твоей поврежденной связки. Пока месяц будешь восстанавливаться, удели побольше времени статьям по укреплению связок. Удачи!
/forums/comment/23505-izbavilsja-ot-takoj-boli-razogrevom-dva-nebolshih
избавился от такой боли разогревом - два небольших подхода трицепсовых разгибаний, подход таких отжиманий, когда ноги на каком-то возвышении, а сам как бы образешь угол 90 градусов (должно быть название у этого упражнения, но я не знаю-)), затем "примерка" на флажок, т.е. не делаю флажок, а просто берусь, как-будто хочу сделать и тянусь.
/forums/comment/23611-quote-name-everest-k-sozhaleniju-pobystree-ne
К сожалению побыстрее не поможет! Был у меня случай этим летом, когда делал выход через левую, получил растяжение связки. Около месяца не делал выходы. Делал разминки на локтевые суставы + растяжки (аккуратно, без проявления боли). Мази скорее снимают симптомы, чем лечат. Наложи эластичный бинт, или купи налокотник - что бы снизить нагрузку на связки локтевого сустава. Выполняя упражнения, постарайся изолировать поврежденные связки. Лучше на руки нагрузки не давать вообще (быстрее заживет). Через месяц интенсивней разминай суставы и связки. Возьми галтелю на 1-2 кг и не спеша выполняй круговые движения в локтевом суставе как описывал Caracal. Запомни чем дольше процесс восстановления без нагрузок, тем лучше для твоей поврежденной связки. Пока месяц будешь восстанавливаться, удели побольше времени статьям по укреплению связок. Удачи!</quote>
спасибо за совет ,я вообще пока забросил турник кручу педали на велотренажёре и пресс ) жду когда заживёт и тогда начну опять заниматся .
/forums/comment/201924-esli-pojavljaetsja-bol-v-loktjah-pri-podtjagivanii
Если появляется боль в локтях при подтягивании, можно сменить перекладину на кольца или ремни, это позволит кистям рук свободно вращаться во время упражнения и изменить характер нагрузки на локти. Или хотя бы подтягиваться параллельным хватом.
Don't Be Afraid To Fail. Be Afraid Not To Try.
/forums/comment/201928-za-3-goda-chelovek-skoree-vsego-reshil-svoju-problemu
За 3 года человек скорее всего решил свою проблему.
/forums/comment/521745-quote-name-ogrudko-post-201928-za-3-goda-chelovek
За 3 года человек скорее всего решил свою проблему.</quote>
/forums/comment/521900-quote-name-inzy-post-521745-quote-name-ogrudko-post
За 3 года человек скорее всего решил свою проблему.</quote>
Думаешь?
</quote>
В бою первым гибнет план боя
