Первый день моей первой стодневки был посвящен растяжке продольного шпагата. Не специально так совпало, что по четвергам у меня по графику растяжка
Два часа мощной проработки складок, выпадов и шпагатов, задней и передней поверхнотей бедра, тазобедренных суставов и ещё кучи всяких связок-сухожилий.
Люблю вертикальные палки 
Физические нагрузки для меня не новый вид деятельности, поэтому было достаточно легко.
Получилось 4 круга по 1-8-5-8
Приседала с гантелькой на 10кг, чтобы ягодки подростали, отжималась с узкой постановкой рук, ибо трицепсы оставляют желать лучшего.
Завтра накину по 1 подтягиванию и отжиманию
Люблю вертикальные палки
Растяжечка.....По хорошему завидую всем, кто так может, я вообще деревяшка, но правда упорно пытающаяся сесть на шпагат.
Не торопись увеличивать количество повторений, времени впереди еще достаточно. Скоро еще 1 круг добавят, лучше закрепить это количество.</quote>
Не торопись увеличивать количество повторений, времени впереди еще достаточно. Скоро еще 1 круг добавят, лучше закрепить это количество.</quote>
P.S. Больше не буду: 2 подтягивания для меня не убийство, но уже ощутимо
Люблю вертикальные палки
P.S. Господи, зачем я эту пишу? 
</quote>
</quote>P.S. Господи, зачем я эту пишу? </quote>
</quote>
Люблю вертикальные палки
Не все так плохо, как я думала
Подтягивания - 4
Приседания - 31 (делала с мужчиной гантелькой в 10кг, иначе полдня бы приседала)
да, скромность не моя добродетельОтжимания - 11 (с узкой постановкой рук) не знала, что я так могу
P.S. видосик с подтягиванием запилю в Инстаграм по хэштэгу #моястодневка, а то сюда не залить. Видосы из категории "до" - мой конек
Люблю вертикальные палки
Сегодня у меня все складывается не так, как я планировала, в том числе и мои тренировки. Поэтому сегодня незапланированный день отдыха, а завтра расстяжка
И раз уж сегодня тема дня - питание, то скажу сразу - это моя больная тема
у меня РПП, конечно не анерексик и не булимия, но озабоченная по полной 
P.S. как же не поделиться своим рационом? Курогрудь и баклажаны на гриле без масла и салатик из овощей, тоже без масла. А на попить кисель без сахара КБЖУ 9/0/0/2,2
Люблю вертикальные палки
