/forums/comment/427478-b-rastjazhka-b-pervyj-den-moej-pervoj-stodnevki-byl
02.03.2018 13:31
Растяжка
Первый день моей первой стодневки был посвящен растяжке продольного шпагата. Не специально так совпало, что по четвергам у меня по графику растяжка 😁
Два часа мощной проработки складок, выпадов и шпагатов, задней и передней поверхнотей бедра, тазобедренных суставов и ещё кучи всяких связок-сухожилий.

Моя первая 100дневка
Положение пока не идеально, но слава Богу, что оно вообще появилось 😇
Люблю вертикальные палки ❤️
/forums/comment/428414-b-den-otdyha-b-ne-smotrja-na-to-chto-vchera-byl-tolko
03.03.2018 23:53
День отдыха
Не смотря на то, что вчера был только второй день марафона, день отдыха идеально вписывается в мой жизненный ритм именно в пятницу.
Мой организм в шоке "а что так можно было?"😵
Люблю вертикальные палки ❤️
/forums/comment/428420-b-pervaja-trenja-b-fizicheskie-nagruzki-dlja-menja-ne
04.03.2018 00:05
Первая треня
Физические нагрузки для меня не новый вид деятельности, поэтому было достаточно легко.
Получилось 4 круга по 1-8-5-8
Приседала с гантелькой на 10кг, чтобы ягодки подростали, отжималась с узкой постановкой рук, ибо трицепсы оставляют желать лучшего.
Завтра накину по 1 подтягиванию и отжиманию 😌

P.S. подтягиваться с широкой постановкой рук пока не умею, но ради фото повисела 😁
Люблю вертикальные палки ❤️
/forums/comment/428714-b-chetvertyj-den-b-kak-i-sobiralas-dobavila
04.03.2018 16:29
Четвертый день
Как и собиралась, добавила подтягиваний и отжиманий, самое то. А вот ногам жопонька, то есть 4 круга-то они выдерживают, а вот потом целый день ходить трудно. Придется уменьшить на 1 присед.
Люблю вертикальные палки ❤️
/forums/comment/428729-rastjazhechka-po-horoshemu-zaviduju-vsem-kto-tak
04.03.2018 16:52
Растяжечка.....По хорошему завидую всем, кто так может, я вообще деревяшка, но правда упорно пытающаяся сесть на шпагат.
Не торопись увеличивать количество повторений, времени впереди еще достаточно. Скоро еще 1 круг добавят, лучше закрепить это количество.
/forums/comment/429469-quote-name-diletantka-post-428729-rastjazhechka-po
05.03.2018 21:48
<quote name=Diletantka: post="428729">
Растяжечка.....По хорошему завидую всем, кто так может, я вообще деревяшка, но правда упорно пытающаяся сесть на шпагат.
Не торопись увеличивать количество повторений, времени впереди еще достаточно. Скоро еще 1 круг добавят, лучше закрепить это количество.</quote>
Это умение пришло ко мне буквально за последний месяц после двух с лишним лет упорных тренировок (и это без перерывов!). Так что , я не сомневаюсь, любая "деревяшечка" способна и на шпагаты и на мостики, главное регулярные тренировки и время. Не оставляйте свои попытки 😉
P.S. Больше не буду: 2 подтягивания для меня не убийство, но уже ощутимо 😁
Люблю вертикальные палки ❤️
/forums/comment/429471-b-pjatyj-den-b-4-kruga-po-2-7-6-7-nashla-taki-svoju
05.03.2018 21:52
Пятый день
4 круга по 2-7-6-7
Нашла таки свою оптимальную нагрузку, не легко, но и не на износ.
P.S. Да простят меня мои ноги 😇
Люблю вертикальные палки ❤️
/forums/comment/430053-pozhaluj-ostavlju-probu-maksimumov-na-zavtra-g-a
06.03.2018 20:50
Пожалуй оставлю пробу максимумов на завтра 😁
А сегодня утренняя треня прошла по плану (ради нее встала в 6:30) 4 х 2-7-6-7
P.S. Господи, зачем я эту пишу? 😵
Люблю вертикальные палки ❤️
/forums/comment/430092-quote-name-lerazimapoledancer-post-430053-p-s-gospodi
06.03.2018 21:57
P.S. Господи, зачем я эту пишу? 😵</quote>
Это вопрос риторический? )
/forums/comment/430460-quote-name-dr1ver-post-430092-quote-name
07.03.2018 18:18
<quote name=Dr1ver: post="430092">
P.S. Господи, зачем я эту пишу? 😵</quote>
Это вопрос риторический? )</quote>
В большей степени нет. Интересно, кому это интересно?
Люблю вертикальные палки ❤️
/forums/comment/430466-b-proba-maksimumov-b-ne-vse-tak-ploho-kak-ja-dumala-g
07.03.2018 18:27
Проба максимумов
Не все так плохо, как я думала 😁
Подтягивания - 4
Приседания - 31 (делала с мужчиной гантелькой в 10кг, иначе полдня бы приседала) 😌 да, скромность не моя добродетель
Отжимания - 11 (с узкой постановкой рук) не знала, что я так могу 😳

P.S. видосик с подтягиванием запилю в Инстаграм по хэштэгу #моястодневка, а то сюда не залить. Видосы из категории "до" - мой конек😁
Люблю вертикальные палки ❤️
/forums/comment/430827-b-den-izden-b-segodnja-u-menja-vse-skladyvaetsja-ne
08.03.2018 16:20
День-*издень
Сегодня у меня все складывается не так, как я планировала, в том числе и мои тренировки. Поэтому сегодня незапланированный день отдыха, а завтра расстяжка 😉
И раз уж сегодня тема дня - питание, то скажу сразу - это моя больная тема😦 у меня РПП, конечно не анерексик и не булимия, но озабоченная по полной 😰
P.S. как же не поделиться своим рационом? Курогрудь и баклажаны на гриле без масла и салатик из овощей, тоже без масла. А на попить кисель без сахара КБЖУ 9/0/0/2,2

Люблю вертикальные палки ❤️
/forums/comment/431432-b-09-03-b-vremja-samyj-cennyj-resurs-dlja-menja
09.03.2018 23:01
09.03
Время - самый ценный ресурс для меня, поэтому стараюсь использовать его по максимуму продуктивно. Например: объединяю растяжку с выполнением домашнего задания по английскому.

Люблю вертикальные палки ❤️
/forums/comment/431728-b-jendorfiny-b-poslednie-2-dnja-byla-v-uzhasnom
10.03.2018 17:28
Эндорфины
Последние 2 дня была в ужасном упадническом настроении, все было не так как задумано, валилось из рук и окружающие казались негативно настроенными по отношению ко мне.
Но сегодня, о чудо! Я прошла свои четыре круга и поняла как же я рада! Потом, как следует подумав, я поняла: ведь в четверг отменились мои тренировки по poledance и растяжке (конечно дома я потянулась, но это не то, что в зале).
Вот оно: лекарство от плохого настроения - спорт. Я, конечно, и раньше получала удовольствие от занятий, но настолько прямую зависимость с настроением обнаружила в первые.
P.S. Всем злюкам рекомендую спорт!
Люблю вертикальные палки ❤️
/forums/comment/432073-b-chto-delat-ne-budu-b-bolshe-ne-budu-delat-krugi
11.03.2018 15:47
Что делать не буду
Больше не буду делать круги перед основной тренировкой.
Я привыкла выкладываться пополной, но оказывается, я не всемогущая 😁 , и силы имеют свойство заканчиваться, что потом сказывается на качестве основной тренировки и на моем настроении.

Люблю вертикальные палки ❤️