/forums/comment/427140-b-nachnem-snachala-b
/forums/comment/427141-b-den-1-b-avstralijskie-podtjagivanija-2-prisedanija
День 1
Австралийские подтягивания - 2;
Приседания - 4;
Отжимания - 2;
Приседания - 4;
4 круга.
/forums/comment/427869-b-den-2-b-avstralijskie-podtjagivanija-3-prisedanija
День 2
Австралийские подтягивания - 3;
Приседания - 6;
Отжимания - 3;
Приседания - 6;
4 круга.
/forums/comment/428350-b-den-3-b-avstralijskie-podtjagivanija-4-prisedanija
День 3
Австралийские подтягивания - 4;
Приседания - 8;
Отжимания - 4;
Приседания - 8;
4 круга.
/forums/comment/429011-b-den-4-b-avstralijskie-podtjagivanija-5-prisedanija
День 4
Австралийские подтягивания - 5;
Приседания -10;
Отжимания - 5;
Приседания - 10;
4 круга.
/forums/comment/429553-b-den-5-b-avstralijskie-podtjagivanija-5-prisedanija
День 5
Австралийские подтягивания - 5;
Приседания -10;
Отжимания - 5;
Приседания - 10;
4 круга.
/forums/comment/430840-den-6-7-otdyh
/forums/comment/430968-den-8-avstralijskie-podtjagivanija-5-prisedanija-10
День 8
Австралийские подтягивания - 5;
Приседания -10;
Отжимания - 5;
Приседания - 10;
4 круга.
/forums/comment/431462-den-9-avstralijskie-podtjagivanija-5-prisedanija-10
День 9
Австралийские подтягивания - 5;
Приседания -10;
Отжимания - 5;
Приседания - 10;
4 круга.
/forums/comment/431940-den-10-avstralijskie-podtjagivanija-5-prisedanija-10
День 10
Австралийские подтягивания - 5;
Приседания -10;
Отжимания - 5;
Приседания - 10;
4 круга.
/forums/comment/432742-den-11-avstralijskie-podtjagivanija-5-prisedanija-10
День 11
Австралийские подтягивания - 5;
Приседания -10;
Отжимания - 5;
Приседания - 10;
4 круга.
/forums/comment/432743-den-12-avstralijskie-podtjagivanija-5-prisedanija-10
День 12
Австралийские подтягивания - 5;
Приседания -10;
Отжимания - 5;
Приседания - 10;
4 круга.
/forums/comment/433888-den-13-14-otdyh-rastjazhka
день 13 . 14 отдых растяжка
/forums/comment/433982-den-15-avstralijskie-podtjagivanija-6-prisedanija-12
День 15
Австралийские подтягивания - 6;
Приседания -12;
Отжимания - 6;
Приседания - 12;
4 круга.
/forums/comment/434396-d-den-16-propuskaju
день 16 пропускаю
