/forums/comment/426457-privet-snova-nachinaju-dnevnik-100-dnej-vorkauta
01.03.2018 00:02
Привет!
Снова начинаю дневник 100 дней воркаута, надеюсь этот я закончу.
На данный момент вес мой 93,5 кг. Объём, грудь 102 см; талия 88,5 см; Бёдра 105 см.
Подтягивания 15
Приседания 89
Отжимания от пола 65
Отжимания на брусьях 20

Как выгляжу сейчас. Как выглядел до этого можно в осеннем дневнике глянуть.

/forums/comment/427199-vsem-dobrogo-vremeni-sutok-kto-chitaet-moj-dnevnik
01.03.2018 23:40
Всем доброго времени суток, кто читает мой дневник!
Прошлую программу, то есть осеннюю, я закончил только 21 января. Ввод уже был закрыт. Я продолжа заниматься. Надеюсь, что во время этой программы ничего не случится и я закрою её со всеми. Вперёд к победам под популярным ныне хештегом #ROADTOTHEDREAM!
И так...
День первый стодневной программы воркаута, он же первый день весны.
На улице не по весеннему холодно. На тренировку я отправился в 20:45, уже было -16.
Начал я тренировку с пробежки, надо прогреться, да и бег меня успокаивает после морально тяжёлого рабочего дня.


Тренируюсь я не на улице, а в гараже там не на много теплее градуса на 2-3 и нет ветра.

Начал с разминки примерно те же упражнения, что делают в школе на физ-ре, но она у меня заняла 15 минут.
Продолжил прыжками через скакалку в количестве 600 раз.

Основная тренировка

Отдых 60 секунд


После чего упражнения на пресс, поднятие ног к перекладине в висе 15 раз.
Немного с гантелями побаловался ^_^
В общем тренировка прошла как-то лайтово, думаю завтра надо немного увеличить количество повторений. Главное это начало)
В общем то всё, надо ложиться спать что-бы хорошенько отдохнуть, всем удачи!
/forums/comment/427852-b-den-vtoroj-b-dorogoj-dnevnik-menja-nikto-ne-ljubit
02.03.2018 23:16
День второй
Дорогой дневник, меня никто не любит:( ...
Эммм... не тот дневник.
Пятница, окончание рабочей недели. Так хорошо и радостно на душе, если конечно не работаешь в субботу с воскресеньем <_<
Этот день прошёл что-то совсем тяжело. Всё началось с беспокойной для меня ночи, совсем не выспался и весь день ходил вялый. На работе сдавал месячные отчёты и остатки годовых и квартальных. Приезжали из 1С обновлять и настраивать базу на следующий год. В общем умотался я.
На тренировку отправился я только в 21:40, так не хотелось, НО НАДО, в первую очередь мне.
Начал как обычно с бега

Пробежал не много, что-то совсем бег тяжело сегодня пошёл



Прибёг значит в гараж, началась разминка, сегодня без прыжков через скакалку.

Отдых 60 секунд



Хотя я сегодня и устал, но сами упражнения шли так же легко, вот думаю стоит ли завтра увеличить или погодить немного, сегодня высплюсь, а уже завтра решу.

Вот и в общем то всё.
P.S. мне интересно долго ли я так смогу вести дневник всё расписывая:D
/forums/comment/428438-b-den-tretij-b-hotja-po-vremeni-uzhe-chetvjortyj
04.03.2018 00:55
День третий хотя по времени уже четвёртый.
Сегодня поздно выкладываю, работал, открывал дискотеку. Эх... сельская дискотека, сколько веселья на ней.
Ладно.
Сегодня отлично выспался энергии дофига.
Так что вот
В начале бег)


Разминка, прыжки через скакалку 600 раз

Отдых 60 секунд


Сегодня снова увеличил количество повторений, уже лучше нагрузка, но чувствую что можно ещё увеличить)
В общем то всё)
/forums/comment/428993-b-den-chetvjortyj-b-mda-den-s-samogo-nachala-ne
04.03.2018 23:02
День четвёртый
Мда...
День с самого начала не задался. Я поспал я всего 5 часов. Поехал во Владимир в 8 утра, на улице метел холодина. Приехал пол первого таже херня.
Настроения нет. Дороги заметены, бегать не возможно, я не могу начать заниматься без бега, странно себя чувствую, как-будто что-то не хватает.
Думал не ходить. НО! Я пересилил себя. Опять же это нужно не кому то, а мне.
Начал как обычно с разминки и 1,2к прыжков через скакалку.

Отдых между кругами 60 секунд

undefined

Увеличивать количество повторений не стал, потому что нагрузка сегодня ощущалась как надо.

В очередной раз убеждаюсь, что качество сна очень важно.

Надо всё менять. Даже писать в дневник было лень, но в этот раз хочу всё же его вести.
Ладно, завтра будет новый день.
/forums/comment/429836-v-b-den-pjatyj-b-ja-zabolel-uzhasno-bolit-gorlo-angina
06.03.2018 14:05
В день пятый я заболел. Ужасно болит горло. Ангина...
/forums/comment/432282-i-tak-ja-ne-vyzdorovel-do-konca-no-nadoelo-zhdat
12.03.2018 00:02
И так я не выздоровел до конца, но надоело ждать, хочется тренить, уже нервным стал, да и дневник забросил, хотя говорил вести буду!!!
Пятый день тренировок у меня проходил восьмого марта. Днём проводил концерт, под конец хрипел, как курильщик с огромнейшим стажем, да к тому же больной ангиной)) Вечером решил позаниматься, без бега, а то на морозе начинаю кашлять! ВСё по накатанной, как и раньше.
Девятого марта, в свой день рожденья, проснулся, а голоса то нету! Во прикольно, думаю до занимался спортом, но вечером всё равно собирался идти, подлечившись днём. Однако моим планам не суждено было сбыться, припёрлись, т.е. пришли родственники, надо им отпраздновать. Как всегда уговаривали выпить, но без успешно) Сочку попил)
Так что мой шестой день стодневного воркаута уже был в субботу десятого числа. Всё так же схема разминка прыжки через скалку, сама тренировка, опять прыжки.
Сегодня 11 марта у меня только седьмой день
Думал, что сегодня полегче будет, но НЕТ!!! Хорошо температуры и соплей нет.
От бега пришлось снова отказаться, на морозе начанию кашлять.
Разминка, прыжки через скакалку 1,2к

Отдых 60 секунд


Упражнения на пресс - подъём ног к перекладине 15 раз.
Прыжки через скакалку 1,2к раз.
Решил по-подтягиваться уголком, охренел от того что так аж 5 раз могу подтянуться.
В общем то всё, буду продолжать лечиться, надоело уже болеть!

P.S. Вспомнил! За эти дни хрень какая-то с весом творилась, если учесть что я начал набирать за время первых тренировок и в воскресенье весил 95.5 кг, то сегодня 91 кг. Странно...
/forums/comment/432760-h3-b-den-vosmoj-b-h3-vsjo-tak-zhe-stradaju-ot-kashlja
12.03.2018 23:20
День восьмой
Всё так же страдаю от кашля, под конец тренировки думал задохнусь, ничего нет кроме этого дебильного каля, при этом не болит ни горло, ни грудь, тьфу... тьфу... тьфу...
На работе сегодня опять достали с выборами. С ними напрягают всех. Губернатор напрягает глав районов, главы районов, глав поселений и все субъекты предпринимательства. Ладно не будет о грустном...
Хотя... Сегодня снова не бегал, печально.
Всё та же разминка, прыжки через скакалку

отдых 60 секунд


Чувствую, что могу больше, но кашель...
На окончание тренировки прыжки через скакалку 1,2к раз. Пресс в висе ноги к перекладине 15 раз. Пресс в висе просто поднимал прямые ноги где-то до уровня живота тоже 15 раз. И подтягивание уголком 5 раз.
Да в общем то и всё.
Поскорее бы выздороветь. Пойду приму чего-нибудь перед сном.
/forums/comment/433226-h3-b-den-devjatyj-b-h3-kashel-tak-i-ne-prohodit-k
13.03.2018 23:30
День девятый
Кашель... Так и не проходит... К врачу чтоль обратится.
Ладно. День сегодня что-то не особо, опять с выборами приставали.
Всё как обычно разминка, прыжки.

Отдых 60 секунд


Прыжки через скакалку, пресс, на пресс сегодня много упражнений сделал, пока гореть не начал.
Да и всё, вот и весь день. Вообще планировал пораньше пойти позаниматься, но пошёл в 9, также пораньше лечь спать хотел, но...
/forums/comment/434054-h3-b-den-desjatyj-b-h3-zabyl-zapisat-nu-da-ladno
16.03.2018 00:08
День десятый
Забыл записать, ну да ладно, почти всё без изменений, только на пресс делал больше упражнений, плюсом добавил 2 подхода на брусьях по 17 раз с отдыхом в минуту.

отдых 60 секунд



День одиннадцатый
Иду на поправку, вроде меньше кашляю, уже хорошо. Сегодня тренировка началась аж в 10 часов вечера, поздно приехал с занятий по вождению.
Разминка, 1,2к прыжков через скакалку.

Отдых между кругами 60 секунд


Прыжки 1,2к. Упражнения с гантелями, на пресс на перекладине.
Сегодня купил резиновую петлю на 45 кг, поразвлекался с ней.


Перебрался домой, выполнил комплекс упражнений на пресс, пока он не начал гореть, закончил его двумя видами планок стоя на прямых руках и на локтях по минуте. Отжимания на брусьях 2 подхода по 20 раз, отдых минута.
Сегодня позанимался отлично, чувствую такую приятную усталость))
Плохо что закончил тренировку без 20 двенадцать.
На сегодня всё)
/forums/comment/434414-h3-b-den-dvenadcatyj-b-h3-voobshhe-ne-vyspalsja-pol
16.03.2018 23:49
День двенадцатый
Вообще не выспался, пол дня был как зомби.
ВСё ближе выборы, на работе полный пи.... творится. Ставятся планы по проценту проголосовавших. Прям сетевой магазин, необходимо собрать 99% голосов от населения поселения)
Пришёл уставший. Поел. Даже поспал. ДУмал тренироваться сегодня не буду, только пол 10 стартанул. Хорошо хоть кашель постепенно проходит.
Разминка, прыжки через скакалку.

Отдых между кругами 1 минута


Снова прыжки, упражнения на пресс. Тут что-то накатила усталость. Пошёл домой.
Надеюсь сегодня высплюсь и хорошо отдохну.
/forums/comment/434786-h3-h2-b-den-trinadcatyj-b-h2-h3-segodnja-otdyh
18.03.2018 00:54
День тринадцатый
Сегодня отдых
/forums/comment/435135-h3-b-den-chetyrnadcatyj-b-h3-vybory-vybory-byl
19.03.2018 00:03
День четырнадцатый
Выборы. Выборы.
Был наблюдателем, это скука полнейшая.
Сегодня так хорошо потренил, всё напряжение как рукой сняло.
Разминка, прыжки.

Отдых 60 секунд


прыжки, упражнения на пресс.
Кашель почти прошёл, надеюсь на этой неделе бегать начну снова)
/forums/comment/435528-h3-b-den-pjatnadcatyj-b-h3-segodnja-vrode-vyspalsja
19.03.2018 22:34
День пятнадцатый
Сегодня вроде выспался. Встал даже раньше чем обычно.
Сегодня узнали, что план по количеству проголосовавших на выборах был выполнен.
Сегодня со мной решил позаниматься друг)
Он решил, что делать круги как делаю я легко и то же начал делать как я, но сдулся уже после второго, уменьшил количество)
Была разминка, прыжки через скакалку 1,5к

Отдых 60 секунд


Прыжки 2к, упражнения на пресс, упражнения с гантелями и резиновой петлёй, их не расписываю, потому что делаю всегда по разному пока не забьются мышцы.
Кашля уже почти нет, скоро начну снова бегать, меня это прям радует, надеюсь ничего не случится, а то вечно какая-нибудь хрень приключается.
Сегодня пораньше закончил тренить, а значит и раньше спать лягу, что есть хорошо. Завтра плохо будет, вернусь только вечером пол десятого, опять тренировка только к 12 окончится(
Ладно, вперёд к победам над самим собой)
/forums/comment/435980-h3-b-den-shestnadcatyj-b-h3-ja-ustal-segodnja-ja
20.03.2018 23:12
День шестнадцатый
Я усталь:(
Сегодня я прям хорошо выспался. После рабочего дня поехал во Владимир на вождение. Из города вернулся только пол 10, заниматься пошёл уже в 10.
Размялся, попрыгал.
Выполнил круги

Отдых 60 секунд

undefined

Пропрыгал 1,2к раз. Сегодня не стал ничего больше делать. Что-то совсем устал и хочется спать.
Кашля почти нет, я счастлив, но заболела левая лопатка, но заниматься можно, не удобств никаких не приносит во время выполнений упражнений, но если просто стоишь, то болит.
В общем спать я:zzz: