День сорок четвёртый
День не задался с утра.
Ели проснулся, отключил будильник и сам отключился, хорошо, что у меня 5 будильников стоит)
Весь день как сонная муха. После работы, побежал на автобус до Владимира, откатал. Повезло со Владимира знакомый захватил и я на пол часа пораньше приехал. По этому сегодня решил побегать. Сначала , когда стартанул, думал километра 3 пробегу и хватит, а потом думаю, нафига уменьшать, завтра отдых, над нормально пробежать.
В общем бег 10 км. Так на легке. По тому же маршруту, что и вчера, из оврага в овраг)
Круги
Отдых 60 секунд
И всё домой. Устал и хочу спать. Надо отдохнуть.
День сорок шестой
Проснулся я чудной. Не понимая какое время суток
Но бодрый, что хорошо, спать не тянуло. И погода весь день радовала, хоть ветрено, но дождя нет, а значит я БЕГАЮ!
Бег 10км. Дорога суха, огонь)) Но на всём пути я нашёл одну лужу. Своей ногой, нашёл, пробежать 4 км, чтобы найти лужу
Даже в низу спуска с горы не было их. Вечно я так
Круги
Отдых 60 секунд
Комплекс упражнений на пресс. Планки на прямых руках и на локтях по минуте без отдыха.
Ну и всё. Теперь до завтра
День сорок седьмой
Почти половина пройдена.
Сегодня пятница. В пятницу всегда настроение хорошее и тренировка всегда хорошо проходит)
Начал с бега
Круги
Отдых 60 секунд
Комплекс упражнений на пресс. Планки на прямых руках и на локтях по минуте без отдыха. И стойка наездника 1 минута.
В общем то всё. Завтра всероссийский субботник, надо идти
День сорок девятый
Не бегал. Хоть дождя и не было погода отвратная, так ещё мне из-за неё хреново, давление высокое. Ничего не написал. Уснул как пришёл, проспал 10 часов.
Сделал два разминочных круга какие делаю обычно обычно.
Замер максимумов
Подтягивания 18, последний раз с небольшим рывком сделал, наверное 17, если последний не считать
Приседания 102, думал 103 вытяну, но тупо на пол сел.
Отжимания от пола 83, 60 раз сделал в быстром темпе, потом что-то торкнуло, начал медленно делать, руки забились ппц.
Отжимания на брусьях 26 раз. После отжиманий от пола, удивлён, что столько сделал.
На данный момент вес мой 92,2 кг (-1,3 кг). Объёмы: грудь 102 см, так и осталась; талия 86 см (-2,5 см); Бёдра 102 см (-3 см).
Ндаа... Сраку надо убирать
День пятидесятый
Вот и половина пройдена!
Сегодня опять же из-за погоды хреново мне было почти весь ден. С работы пришёл таблетосами закинулся полегчало.
Под вечер вообще отлично стало, я и побежал, после 10 км вообще энергии дофига! Мне тут на втором км какая-то собачка ускорения придала, я без очков хреново вижу, но пятно большое было и гавкала, что через наушники слышно.
Сегодня выполнял подходы
Отдых в разных упражнениях по разному. Скорее всего так и буду делать.
Подтягивания отдых 45 секунд, каждый подход чередовал хват, под конец ели 9 повторение вытянул, чуть руки не отвалились.
Приседания, отдых 20 секунд. Ноги забиваются на ура.
Отжимания. Тут отдых 35 секунд. Чередовал отжимания на кулаках и обычные. окончательно забились руки, так ещё и грудь!
Выпады, тоже отдых 20 секунд. Ляхи и ягодицы забились, прям чувствую их))
Приседания, отдых 20 секунд. Ноги забиваются на ура.
Отжимания. Тут отдых 35 секунд. Чередовал отжимания на кулаках и обычные. окончательно забились руки, так ещё и грудь!
Выпады, тоже отдых 20 секунд. Ляхи и ягодицы забились, прям чувствую их))
Комплекс разный упражнений на пресс. В течении 6 минут. Планки делать не стал. Руки до сих пор охреневают. В Мабу тоже стоять не стал.
Всё пора отдыхать. ЗАвтра будет тяжело.
День пятьдесят первый
Эмм... Весь день проходил бодрый. Вроде всё хорошо.
Перед тренировкой начала наваливаться усталость, что странно, обычно под вечер я бодрый.
Пробежал 10 км. Вроде стало получше.
Подходы
Тайминг тот же что и в пятидесятом дне
Силы под конец закончились.
Сделал 600 прыжков через скакалку. И отдыхать! Надо хорошенько отдохнуть!
День пятьдесят третий
Что могу сказать. День как день. Весь день дождь. Но не взирая на погоду, уже моросило немного я побежал.
Как уже привык 10 км, но сегодня начиная с 5 км было необычайно сложно бежать, постоянно дул в лицо ветер и ему приходилось сопротивляться. Тяжело, однако так бегать.
Подходы.
Время отдыха и как делаю уже описывал.
Подъём ног в к перекладине 15 раз. Прыжки 1,2к раз. Подъём ног в висе 20 раз. Прыжки 600 раз. Подъём колен в висе к груди 15 раз.
Комплекс разный упражнений на пресс. В течении 6 минут.
Да и всё надо уже спать ложиться, а то опять только часу усну. Надо восстанавливать режим сна!
День пятьдесят четвёртый
Не стал сразу писать как позанимался, потому что окончил только пол первого ночи пятьдесят пятого дня)
Устал за день, был субботник, я пришёл, поел уснул, проснулся в 9, что делать побежал.
Бег 10 км. Бежать было вообще легко, луна я рко светила, небо чистое, красота)
Тайминг отдыха всё такой же, уже начинаю привыкать, не так тяжело
Помчал спать. Но не уснул...
День пятьдесят пятый
Уснул я только к пол 4го утра. Т.е. поспал я три с половиной часа. Проснулся без сил, пол дня проходил как зомби. И опять субботник начался, как надоело это! Пилили деревья и ивняк. Устал окончательно.
Пришёл домой. Поел. Меня вырубило. опять в 9 проснулся в 10 побежал.
Сегодня бег не задался, из-за погоды, а может из-за того что устал. Пол пути бежалось хорошо, потом стало тяжко. Я собирался пробежать все 10 км, но погода решила по другому. Когда уже к селу приближался начало моросить, а в село забежал когда, понял, что пора двигать в сторону дома, ибо дождь усиливался, а мокнуть не особо хочется, дождь пока холодный.
Выполнил разминку и прыжки.
Отдых всё такой же.
День пятьдесят шестой
Не написал отчёт, торопился на работу.
День начался не очень. Я не выспался. Репетиция митинга 9 мая. Работа.
Бег 10 км. Вот бег сегодня зашёл на ура! Бежал как заведённый, класс))
Делал сегодня круги, делать их, однако, на много проще чем подходы.
Отдых 45 секунд
День пятьдесят седьмой
Домой пришёл пол 3 ночи. Естественно не выспался, в 11 утра на работу, репетиция.
Пришёл с работы вздремнул немного.
Бег сегодня не очень, где-то километра с пятого сильно захотелось пить.
Сегодня подходы.
По отдыху ничего не менял. Сегодня не особо тяжело шли, подтягиваться стало легче.
Всё я очень сильно устал, буду отдыхать!
Я надеюсь...
