День семьдесят пятый
Встал с большим трудом. Хоть и лёг в 12 и почти сразу уснул, но ночью мучали меня комары и нет бы они кусали, так эти мрази жужжали над ухом Поставил чайник, уснул, разбудил его свист)
На работе напомнили что 23 областная проверка из военкомата, пофиг в принципе.
После работы пошёл на день рожденье к брату двоюродному мелкому 3 года упырёнку исполнилось:grin:
Нажрался блин там, в основном тортом, тяжёлый ппц. Там начал девчонок тренить) Показывать им всякие упражнения, они танцами занимаются и им преподаватель велела лишний вес скинуть за лето. Так они ещё и бежать со мной решили. Из-за них первый км долго бежал, да и второй. Они ливнуть решили на 1,2 км. Но довольные были)
Сегодня бежать было вообще легко, в горы с ускорением забегал. Прошёл ливень и воздух свежий, а когда бежал немного моросило.
И так разминка, прыжки через скакалку 1,2к раз
Подходы
Отдых всё так же как и раньше
Сегодня хорошо хоть руки не так забились)
- 1,2к прыжков через скакалку;
- подъём ног в висе до пояса 25 раз;
- 600 прыжков;
- подъём коленей к груди в висе 20 раз;
- 600 прыжков;
- 5 подтягиваний, делал всё медленно, вот тут то руки и забились, но ощущения классные:wink:
Пришёл домой. комплекс упражнений на пресс. После планка по минуте без отдыха сначала на вытянутых руках, после на локтях. И на последок стойка всадника 1 минута.
Эх, завтра начинается сессия. Над спать ложиться спать и отдыхать)
День семьдесят шестой
Ничего особенного, весь день лил дождь. Выспался хорошо.
Съездил на консультацию по Банковскому делу.
Из-за ливня не бегал.
Ток подходы.
Разминка, прыжки.
Отдых 45-20-35-20
- 1,2к прыжков через скакалку;
- подъём ног в висе до пояса 25 раз;
- 600 прыжков;
- подъём коленей к груди в висе 20 раз;
- 600 прыжков;
- 5 подтягиваний, делал всё медленно
Да и всё погнал дискотеку открывать)
День семьдесят седьмой
Вот это огонь день)
Я выспался. Был полон энергии. Поехал на экзамен. Сдал его на изи, причём зашёл не самый первый, а вышел раньше 4 человек что зашли до меня)
Пол дня фиговая погода была. Но после экзамена вообще на позитиве был и при любом раскладе бегать бы отправился.
Но после обеда погода разгулялась.
10 км я пробежал быстро, погодка огонь, воздух чистый, гнал как мог)
Кстати заметил после выступлений, экзамена я всегда на позитиве)
Разминка, прыжки через скакалку 1,8к
Подходы
Сегодня я увеличил количество повторений.
Отдых всё так же
Руки умирают)
Подъём ног к перекладине 20 раз;
- 1,2к прыжков через скакалку;
- подъём ног в висе до пояса 25 раз;
- 1,2к прыжков;
- подъём коленей к груди в висе 25 раз;
- 600 прыжков;
- 7 подтягиваний, делал медленно
Пришёл домой. комплекс упражнений на пресс. После планка по минуте без отдыха сначала на вытянутых руках, после на локтях 1,5. И на последок стойка всадника 1,5 минут.
День восьмидесятый
Выспался, проснулся и энергичным и свежим)
На работе была областная проверка из военкомата.
Военный комиссар пугал расстрелом:sweat_smile:
Бег. Время на 6 км ещё улучшил)
Подходы
Отдых 45-20-35-20
- 1,2к прыжков через скакалку;
- подъём ног в висе до пояса 25 раз;
- 1,2к прыжков;
- подъём коленей к груди в висе 25 раз;
- 600 прыжков;
- 7 подтягиваний, делал медленно
Комплекс упражнений на пресс. После планка по минуте без отдыха сначала на вытянутых руках, после на локтях 1,5. И на последок стойка всадника 1,5 минут.
Над отдыхать, но ещё и надо контрольную по экономике организаций сделать, завтра экзамен:weary:
День восемьдесят четвёртый
Впервые за неделю я выспался.
С утра был экзамен, сдал на 4.
Вечером в 7 когда собирался бегать, всё затягивало тучами, погода говорила не бегай, мама говорила не бегай, сестра тоже. Но я побежал, на первом километре ливень херакнул, но у меня хорошее настрое было и кажется от дождя только улучшилось)
Переоделся в сухое помчал в гараж тренить.
Размялся, прыгнул через скакалку 1,8к раз, походу надо за новой ехать эта почти перетёрлась.
Сегодня выполнял подходы.
Отдых 45-20-35-20
- 1,2к прыжков через скакалку;
- подъём ног в висе до пояса 25 раз;
- 1,2к прыжков;
- подъём коленей к груди в висе 25 раз;
- 600 прыжков;
- 7 подтягиваний, делал медленно
- бёрпи 10 раз, после них мне поплохело пошёл домой
Выполнил комплекс упражнений на пресс.
Сегодня я впервые за долгое время закончил тренить до 11.
Всё я спать))
День восемьдесят шестой
Выспался, был бодр и свеж...
До статистике.
Зашёл на экзамен в 11 часов, вышел в 3.
Спрашивала преподавательница каждого минул по 40-50. В итоге сдал на 4, думал вообще не сдам.
Тренировка.
Бег 10 км. Глюканул GPS и получилось что у меня стар там, где у меня уже 1 км, обидно стата портится, ну и пофиг)
Подходы
Отдыхал 60-20-40-20, руки ппц забились.
- 1,2к прыжков через скакалку;
- подъём ног в висе до пояса 25 раз;
- 1,2к прыжков;
- подъём коленей к груди в висе 20 раз;
- 600 прыжков;
- 7 подтягиваний, делал медленно
- бёрпи 10 раз
Всё, и так закончил после 12. Надо спать.
Забил я, тогда на дневник, учёба, работа, тренировки, растянул связки на левой руке, до сих пор болит, но с бандажом нормально.
Вот решил написать, нафига не знаю, хоть как память для себя)
Закончил я 100-дневку на неделю позже срока, что был у всех. продолжал тренироваться так как и до этого, но так же и выполнял и выполняю до сих пор тренировки из турбо блока. Я теперь когда не бегаю упражнение выполняю из 91 первого дня, за 15 минут 50 кругов получается делать.
Закончил я стодневку с весом 88.8 кг
Изменился так, что большинство меня уже и не узнаёт)
Всю жизнь ходил толстый, да ещё и в очках, а сейчас стройны и очки на линзы поменял.
Я делал после окончания 100-дневки , перерыв, но всё равно раза 2-3 в неделю тренировался, уже не могу без это. Лечил руку, как и писал до сих пор болит. Сейчас буду возобновлять ежедневные тренировки. Но уже буду немного вносить разнообразия)
Долго я собирался это написать, однако)
