/forums/comment/21488-moi-sposoby-podtjagivanie-s-vesom-75-kg-sam-65-1-5
22.06.2012 14:49
Мои способы
Подтягивание с весом +75 кг (сам 65) 1.5 раза
Подтягивание на одной с весом ( +7 кг - 5 раз, +14 кг - 1 раз)
Подтягивание на одной ( техника) - негативные тоже сюда входят
Пробовал даже с братом +30 кг подтягиваться на одной руке- о раз . Но помогает.
Какие способы предложите вы?
/forums/comment/21490-prosto-staratsja-bolshe-podtjagivatsja-na-odnoj-prosto
22.06.2012 15:03
просто стараться больше подтягиваться на одной,просто стараться. сделать на 0,5 на 1 раз больше..и отдыхать вот и все
-__-
подпись **ептись.
/forums/comment/21491-http-workout-su-articles-78-kozyr-rasskazyvaet-tut-kak
22.06.2012 16:17
http://workout.su/articles/78 - Козырь рассказывает тут как он тренил подтягивания на одной
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/21494-glavnoe-snachala-nauchitsja
22.06.2012 18:03
главное сначала научиться)
трень в свое удовольствие)
/forums/comment/21495-posmotrel-wasd-strannovato-ja-vsegda-na-maksimum
22.06.2012 19:10
Посмотрел) WasD) Странновато - я всегда на максимум работаю
/forums/comment/21499-quote-name-champ-posmotrel-wasd-strannovato-ja-vsegda
22.06.2012 19:54
Посмотрел) WasD) Странновато - я всегда на максимум работаю


ну, у него сработало, а там уж каждый себе как удобнее ищет путь)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/21505-dim-nu-ty-zhe-s-5-nachinal-tak-chto-prodolzhaj-v-tom
23.06.2012 04:22
Дим=)ну ты же с 5 начинал=)так что - продолжай в том же духе=)
/forums/comment/21508-mesjac-nazad-podtjagivalsja-na-levoj-vsego-1-raz
23.06.2012 10:20
Месяц назад подтягивался на левой всего 1 раз верхним хватом, нижним не подтягиваюсь. Тренировался почти каждый день, делал простые подтягивания на одной.
Когда устанешь и не можешь сделать и одного раза, подтягивался двумя руками до уголка и потом отпускал 1 руку, в таком положение держался сколько мог, потом менял руку, не слезая с турника, и так три круга за подход.
Недавно отдохнул где-то 3-4 дня, и получилось 4 раза подтянуться на одной.
Что если ...
/forums/comment/21510-ok-mesjac-poprobuju
23.06.2012 12:04
Ок месяц попробую)
/forums/comment/21511-poka-ne-zadavalsja-takoj-celju-no-tochno-ne-budu
23.06.2012 12:17
Пока не задавался такой целью, но точно не буду увеличивать их число посредством чудовищных утяжелений, я верен чистому bodyweight, думаю, что подтягивания на одной не надо слишком часто тренировать.
/forums/comment/21512-s-vesom-na-odnoj-ruke-ja-navrjad-li-budu
23.06.2012 14:25
С весом на одной руке я навряд ли буду подтягиваться, честно смысла не вижу, ну может быть, когда за подход больше 15 буду делать. Нагрузка большая на руку идёт, больше грудь начинает болеть после подхода, ещё немного широчайшие и трапеция, но это обычно при выполнении какого-либо элемента на одной руке.
Что если ...