/forums/comment/414483-img-http-workout-su-uploads-thumbs-97-jpg-500x1733
Сегодня вас ждет последний из фристайловых комплексов, заточенный под различные виды отжиманий, так что не будем терять не минуты!
Мало кто знает, почему данный комплекс называется именно так, но тем и знаменит Саня Прохоров из команды The Patriots, что не только умеет придумывать отличные тренировочные комплексы, но и оригинальные названия к ним!
Комплекс состоит из 5 подходов, в каждом подходе вы делаете по 5 видов отжиманий подряд, друг за другом, без отдыха: отжимания с ногами на возвышенности, отжимания от пола, отжимания с руками на возвышенности, отжимания от пола, отжимания с ногами на возвышенности.
Чтобы вам было проще понять, что нужно сделать, посмотрите видео.
В зависимости от уровня вашей подготовки в каждом виде отжиманий вы делаете по 5 повторений и отдыхаете по 1 минуте между подходами (если новичок), по 7 повторений и отдыхаете по 1-2 минуте между подходами (если продвинутый уровень) или по 10 повторений и отдыхаете по 2-3 минуты между подходами (если хотите бросить себе настоящий вызов!).
<url="http://workout.su/100">100 дневный воркаут - Содержание</url>
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/414486-hop-hop-ja-pervyj-segodnja
хоп хоп я первый сегодня)
кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины
/forums/comment/414487-nakonec-to-otzhimanija-utrom-horosho-razmjatsja-i
Наконец-то отжимания!
Утром хорошо размяться и вперёд!
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/414490-u-menja-vopros-kakoj-vysoty-opora-v-vidose-prikidyvaju
У меня вопрос. Какой высоты опора в видосе? Прикидываю что дома приспособить
/forums/comment/414509-quote-name-mamay-post-414490-u-menja-vopros-kakoj
У меня вопрос. Какой высоты опора в видосе? Прикидываю что дома приспособить</quote>
Порядка 30-50 см.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/414512-quote-name-wasd-post-414509-quote-name-mamay-post
У меня вопрос. Какой высоты опора в видосе? Прикидываю что дома приспособить</quote>
Порядка 30-50 см.
</quote>
/forums/comment/414522-zhdal-jetogo-kompleksa-97-projden
ждал этого комплекса 97 пройден
/forums/comment/414523-da-ja-tozhe-zhdal-ego-on-mne-bolshe-vseh-ponravilsja
Да я тоже ждал его,он мне больше всех понравился.сегодня после работы сделаем
/forums/comment/414531-i-ja-zhdal-jetogo-kompleksa-celyh-97-dnej-vecherom
И я ждал этого комплекса целых 97 дней 
вечером попробую.
/forums/comment/414542-i-ja-i-ja-togo-zhe-mnenija-t-e-tozhe-zhdal-i-budu
И я, и я того же мнения!
Т.е. тоже ждал и буду пробовать!
С уважением, Novotor.
/forums/comment/414545-poproboval-kak-obychno-pereocenil-svoi-vozmozhnosti
Попробовал!
Как обычно переоценил свои возможности
Сделал минимальную серию по 5 повторений.
Перед началом думал не замахнуться ли на 7!
В итоге, с большим трудом, осилил уровень новичка!
Впрочем, каковым я и являюсь
Увижу - поверю, сказал человек.
Поверишь - увидишь, сказала вселенная.
/forums/comment/414559-soglasen-s-pereocenkoj-svoih-sil-ja-tozhe-ne-pravilno
/forums/comment/414573-justify-vot-zhe-zhevanyj-krot-tak-zhevanyj-krot
Вот же Жеваный крот, так Жеваный крот. Название соответствует упражнению.
С утра как обычно была планка пятиминутка. А в обед у нас опять плюсовая температура на улице и тот самый крот. Сделал все 5 подходов. От начала и до конца. Это труба было не просто. Во всех подходах стульчик чистой минутой только первый делал, остальные в 2-3 подхода. Т.е. Я сидел, как сил уже не оставалось, вставал на 1-2 секунды и снова садился и так до минуты. Сейчас сижу на работе с ватными ногами.
Отличное упражнение. Мне понравилось.
Всем бодрого дня и хороших тренировок!
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/414577-obratnyj-hod-konjom-sdelan-vsjo-po-5-otdyh-po-60
Обратный ход конём сделан
Всё по 5, отдых по 60"
Сначала показалось легко, однако самое последнее отжимание было как раз тютелька в тютельку.
Такие комплексы мне нравятся
/forums/comment/414583-vsem-zdravija-zhelaju-poskolku-ja-ne-prosto-novichok
Всем здравия желаю!
Поскольку я не просто новичок, но и слабачок, да, к тому же, почти старичок, то горячиться не стал.
Количество повторов сократил до 3-х, отдых между подходами сделал по 2 минуты, но зато прошёл все 5 подходов.
По впечатлениям - силы ещё и остались...
