Тренировки без программ

NuR_01

Мелеуз

10.10.2017 17:24

Насколько эффективны тренировки без определённой программы. Поставить цели и тренить под эти цели по своему самочувствию и желанию.

WasD

Москва

11.10.2017 00:52

Насколько эффективно строить дом просто накидывая кирпичи друг на друга и заливая цементом?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

NuR_01

Мелеуз

11.10.2017 06:32

Насколько эффективно строить дом просто накидывая кирпичи друг на друга и заливая цементом?</quote>

Различие в том что не будет определённой прогрессии нагрузки, зато разнообразные тренировки специфичные целям. А вот ты сам как тренишь

dAppEr

Пафос

11.10.2017 06:50

Без прогрессии нагрузки будешь на одном месте годами стоять.

NuR_01

Мелеуз

11.10.2017 07:36

Без прогрессии нагрузки будешь на одном месте годами стоять.</quote>

Почему с увеличением силы и увеличение сложности тренировок будет. Ну я собираюсь так тренироваться до следующего года

ALEXSH

Тюмень

11.10.2017 08:43

Насколько эффективны тренировки без определённой программы. Поставить цели и тренить под эти цели по своему самочувствию и желанию.</quote>

на 50%
не больше
но и не меньше

Насколько эффективно строить дом просто накидывая кирпичи друг на друга и заливая цементом?</quote>

в корне неверное сравнение
если сравнивать с домом-то корректнее было бы:
человек нарисовал общий план дома, периметр, кол-во окон, этажность, вид крыши, а внутреннюю планировку-делает на ходу
Сегодня он видит вот так и перегородку между комнатами выкладывает по этой линии, а завтра-взялся ее передвигать

ALEXSH

Тюмень

11.10.2017 08:48

Без прогрессии нагрузки будешь на одном месте годами стоять.</quote>

Почему с увеличением силы и увеличение сложности тренировок будет. Ну я собираюсь так тренироваться до следующего года</quote>

прогрессия у тебя будет-не слушай пессимистов
Чего у тебя не будет-так это учета
Ты в голове не удержишь цифры-сколько раз ты на прошлой тренировке отжался, сколько подтянулся
Я поначалу считал только стодневку, все остальное делал "на глазок"
(но сейчас тоже считаю)
и ничего-и подтягиваться организм вспомнил как, и кол-во отжиманий поднял
Многие упражнения делал просто -либо до упора, либо по времени, не считая кол-во

Если речь вообще о программе: виды упражнений, разбивка по дням, протяженности по времени (например два месяца вот этот комплекс, два-другой и т.д.)-тоже ничего страшного если ее не будет

Вспомни пример грузчиков: человек, который сегодня разгружает шкафы, а завтра-арбузы-он имеет разную нагрузку
но общий прогресс у него идет (если конечно он не заедает "стресс" беляшами)

ALEXSH

Тюмень

11.10.2017 09:02

тем более, что есть вот такое мнение:

Я так понимаю должен быть какой-то рекомендованный % от максимальных показателей в соответствующих упражнениях.</quote>

Я боюсь тебя разочаровать, но все эти программы пишутся почти от балды.</quote>

так что по первости можешь тренить без программ

NuR_01

Мелеуз

11.10.2017 09:10

Без прогрессии нагрузки будешь на одном месте годами стоять.</quote>

Почему с увеличением силы и увеличение сложности тренировок будет. Ну я собираюсь так тренироваться до следующего года</quote>

прогрессия у тебя будет-не слушай пессимистов
Чего у тебя не будет-так это учета
Ты в голове не удержишь цифры-сколько раз ты на прошлой тренировке отжался, сколько подтянулся
Я поначалу считал только стодневку, все остальное делал "на глазок"
(но сейчас тоже считаю)
и ничего-и подтягиваться организм вспомнил как, и кол-во отжиманий поднял
Многие упражнения делал просто -либо до упора, либо по времени, не считая кол-во

Если речь вообще о программе: виды упражнений, разбивка по дням, протяженности по времени (например два месяца вот этот комплекс, два-другой и т.д.)-тоже ничего страшного если ее не будет

Вспомни пример грузчиков: человек, который сегодня разгружает шкафы, а завтра-арбузы-он имеет разную нагрузку
но общий прогресс у него идет (если конечно он не заедает "стресс" беляшами)</quote>

Я имею в виду не следовать плану, а импровизировать на тренировках. Дневник тренировок я буду вести все записывать. Но тренировки будут разнообразные. Сейчас цели увеличить максимумы в базе

NuR_01

Мелеуз

11.10.2017 09:16

Без прогрессии нагрузки будешь на одном месте годами стоять.</quote>

Почему с увеличением силы и увеличение сложности тренировок будет. Ну я собираюсь так тренироваться до следующего года</quote>

прогрессия у тебя будет-не слушай пессимистов
Чего у тебя не будет-так это учета
Ты в голове не удержишь цифры-сколько раз ты на прошлой тренировке отжался, сколько подтянулся
Я поначалу считал только стодневку, все остальное делал "на глазок"
(но сейчас тоже считаю)
и ничего-и подтягиваться организм вспомнил как, и кол-во отжиманий поднял
Многие упражнения делал просто -либо до упора, либо по времени, не считая кол-во

Если речь вообще о программе: виды упражнений, разбивка по дням, протяженности по времени (например два месяца вот этот комплекс, два-другой и т.д.)-тоже ничего страшного если ее не будет

Вспомни пример грузчиков: человек, который сегодня разгружает шкафы, а завтра-арбузы-он имеет разную нагрузку
но общий прогресс у него идет (если конечно он не заедает "стресс" беляшами)</quote>

А что плохого в биляшах белок, масса

warpl

Руза

11.10.2017 09:19

Сейчас цели увеличить максимумы в базе</quote>

Вероятность достижения такой цели невысока, если не вводить прогрессию в тренировки, а это требует учета. А излишнее разнообразие усложнит учет. Но, вот, если ты ставишь себе иные цели - например сброс веса (который, тоже требует учета, но уже не столько тренировок, сколько питания), просто поддержание своей физической формы, то можно тренироваться в свободном режиме, по ощущениям. Хотя, по второму пункту, не зря говорится, что если ты не движешься вперед, то ты откатываешься назад.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

WasD

Москва

11.10.2017 10:42

Насколько эффективно строить дом просто накидывая кирпичи друг на друга и заливая цементом?</quote>

Различие в том что не будет определённой прогрессии нагрузки, зато разнообразные тренировки специфичные целям. А вот ты сам как тренишь</quote>

Не только прогрессии не будет, вообще ничего не будет.

Мои тренировочные схемы строятся в соответствии с Матрицей Кучумова:

человек нарисовал общий план дома, периметр, кол-во окон, этажность, вид крыши, а внутреннюю планировку-делает на ходу</quote>

Нет.

Человек написал "тренироваться без программы" - это равносильно "строить без плана" - это равносильно кидать кирпичи как попало и надеяться, что получится дом.

Ты в голове не удержишь цифры-сколько раз ты на прошлой тренировке отжался, сколько подтянулся</quote>

Для этого и ведут тренировочные дневники.

Я поначалу считал только стодневку, все остальное делал "на глазок"
(но сейчас тоже считаю)</quote>

Выходы силой на две 0
Подтягивания 7
Отжимания на брусьях 12
Отжимания от пола 40

Какие цели перед собой ты ставишь? Определенного уровня, конечно, можно и на глазок добиться, но чем выше ты хочешь забраться, тем сильнее тебе будет нужен план. На соседний холм можно и с маху забежать, а вот покорять Эверест без плана - самоубийство (с планом, правда, часто тоже).

Сейчас цели увеличить максимумы в базе</quote>

Для увеличения максимумов в базе тренировки должны быть очень однообразными

Посмотри видео Патриотов:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ALEXSH

Тюмень

11.10.2017 13:04

Я имею в виду не следовать плану, а импровизировать на тренировках. Дневник тренировок я буду вести все записывать. Но тренировки будут разнообразные. Сейчас цели увеличить максимумы в базе</quote>

вообще норм

ALEXSH

Тюмень

11.10.2017 13:06

это равносильно "строить без плана"</quote>

ты знаешь сколько у меня тесть дач построил "без плана"?
больше 250
и ни по одной претензий не было
это просто ты так понимаешь-кидать кирпичи как попало

ALEXSH

Тюмень

11.10.2017 13:17

Какие цели перед собой ты ставишь?</quote>

поначалу с твоей точки зрения у меня цель была "так себе"
Ну да я объективен и понимаю, что ты просто не понимаешь-что каждый человек имеет свою точку зрения на цель
Так вот, моя скромная цель была общего плана:
похудеть
укрепить мышцы
привыкнуть тренироваться, приучить к этому организм
повысить свои максимумы (относительно начала первой стодневки)

последние три я добился без проблем
может с твоей точки зрения можно было добиться и большего-но на тот момент, когда я окончил тренироваться "на глазок"-я их достиг
достиг именно того, чего хотел
И приучился и повысил
Причем "бессистемными" тренировками (мы уже не раз обсуждали с тобой это и почти всегда-только через спор)
как отжимания, подтягивания и проч.-так и просто увеличение бытовой нагрузки, катание на роликах/велике/лыжах-я все способы отношу к тому, что они помогли мне достичь моей цели.
Все, безоговорочно
и пусть даже они не учитывались-цель достигнута
Ах да, что касается первой цели-я похудел на 17 кг

причем в процессе я всего дважды совершенно капельку откатывался назад, а так-у меня был только прогресс-то есть: похудел-стабилизировался на этом весе-пошел дальше худеть
и так-на минус 17 кг
так что не тебе меня убеждать в бесполезности отсутствия учета))))

Форумы

Тренировки без программ