Форумы

20.10.2017 15:07

А ты?</quote>

У меня количество приседаний на одной ноге раз в 5 меньше чем обычных.
Т.е. общее количество поочередных приседаний на каждой ноге будет в 2,5 раза меньше чем от приседаний на двух.

Leonid_G

Бат-Ям

20.10.2017 15:26

А на деле у большинства наверняка на 1-й в десятки раз меньше, чем на 2-х. Потому что на 1-й это действительно до отказа, а на 2-х - пока не стало очень скучно)

В бою первым гибнет план боя

GymJ

20.10.2017 16:04

Zhev Safrayt
Меня не интересует развитие выносливости.Больше десяти повторений делаю, становится скучно.Меня интересует только масса.Можно ли на турниках, только с собственным весом, набрать много кг?Прочитал, что лучшая гипертрофия мышц происходит только тогда, когда мышца работает в диапазоне 7-30 секунд.Знаю, что если заниматься с весами, то можно хорошо прибавить и прогрессировать в упражнениях.Bar Brothers, допустим приведу в пример.А вот, без них, нечего делать там.Ну, годик-второй позанимаешься, выучишь продвинутые движения, базу будешь за несколько десятков повторений в подходе делать.И ещё нужно умудряться укладываться в час.Тренировка=стресс.Стресс=катаболизм.Я сам год тренировался only с собственным весом.Прибавил шесть кг.Думал, с отягощениями заниматься второй год, в итоге пошёл в качалку.Ответьте на вопрос:Если хочешь построить тело своей мечты, то можно ли этой цели достичь занимаясь на улице без утяжелителей?С ними можно, а вот без них?

У тебя есть вопросы?
-
Проходи стодневку!

Zhev

20.10.2017 16:09

Не знаю, какой коэфицент у меня. Я приседаю на одной по 10 раз 5 подходов. И мне уже надоедает. А с весом я могу 8 раз на две жать. Экономия еще в 2 раза</quote>

Ну так я и говорю, что каждый сам для себя определяет способы прогрессии.
У каждого способа свои плюсы и минусы.
Например, на моем уровне развития я смогу еще долго развиваться занимаясь только со своим весом.

Safrayt

Балашиха

20.10.2017 16:15

@ciznot
Хз на счёт "построить тело своей мечты", я вообще не думал что смогу дойти до такого уровня на котором сейчас.
ИМХО: можно и я продолжу тренить без доп. весов)
P.S. а ты учитываешь рацион Bar Brothers?

Го дружить в инсте

Секрет успеха в тренировках:

"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"

SWT "BarBosS"

Zhev

20.10.2017 16:37

Если хочешь построить тело своей мечты, то можно ли этой цели достичь занимаясь на улице без утяжелителей?</quote>

Указанные в твоем профиле показатели в принципе аналогичны моим.
Мне занятий со своим весом точно достаточно.
Думаю и ты тоже можешь еще долго развиваться без доп. весов.

GymJ

20.10.2017 16:58

Zhev
Развиваться в плане чего?Увеличение количества повторений в упражнениях?Или выполнение различных элементов?Второй вариант меня интересует, мне нравится делать что-либо новое.Но я хожу второй месяц в качалку, ибо хочу проверить что лучше на мне скажется: калистеника или железо.Меня привлекло то, что можно очень хорошо прогрессию нагрузок увеличивать.По 2,5 кг в упражнении.В приседе увеличил на двадцать кило, в становой на 15, а вот жим хромает, только 7,5 кг.И да, вы более занятой человек чем я.В вашем возрасте я тоже бы со своим весом только занимался, вышел на площадку, ничего не занято, можно спокойно тренироваться.
Safrayt
Правда у каждого своя.Вот насчет рациона...Как можно 5к каллорий поглощать?Я такого количества еды даже представить не могу.Хотя, у них весь день свободен, они работают интересно?

У тебя есть вопросы?
-
Проходи стодневку!

Zhev

20.10.2017 17:07

Развиваться в плане чего?</quote>

В чем захочешь, в том и будешь

Но я хожу второй месяц в качалку, ибо хочу проверить что лучше на мне скажется: калистеника или железо</quote>

ИМХО без разницы.
У меня площадка в парке в 2-х минутах ходьбы от дома.
А до ближайшего зала минут 20-25 добираться.
Ну и еще есть несколько чисто субъективных причин выбора занятий со своим весом.

Жил бы я в промзоне, а рядом был бы зал, то ходил бы в зал.

GymJ

20.10.2017 17:19

Zhev
Разница всё-таки есть.В более прицельной тренировке разных групп мышц, в специфической изоляции, так сказать.И более быстром наборе мышечной массы.Было б вам лет пятнадцать, то ходили, наверное, в качалку минут двадцать, все-таки времени полно.Главный плюс воркаута - где упал, там и твоя площадка.И свежий воздух, особенно в минус тридцать

Эх, романтика.

У тебя есть вопросы?
-
Проходи стодневку!

Zhev

20.10.2017 17:22

Ты сказал, что минус тренировки с дополнительные весом - это время.</quote>

При занятии с доп. весом ты тратишь время на навешивание весов - это минус.

Этот минус может компенсироваться плюсами, которые дают занятия с доп весами, но от этого он никуда не пропадет.

Лично для тебя плюсы перевешивают минусы, для меня нет.

И потом ты пишешь про зал, где все это лежит готовое. А я про площадку куда это еще притащить нужно из дома.

GymJ

20.10.2017 17:26

Zhev
Единственный минус доп.веса в том, что его нужно притащить.А навесить его раз плюнуть.Секунд 20-30.Хотя, есть ещё один.То, что его нужно постоянно снимать будет, когда он станет приличным.С такой байдой у себя между ног не потаскаешься.

У тебя есть вопросы?
-
Проходи стодневку!

Zhev

20.10.2017 17:44

Zhev Блин, подружку свою позови</quote>

Ты это вот к чему сейчас написал?

Во первых неверно с точки зрения логики (подружка теряет свое время на твои занятия), во вторых крайне не тактично с точки зрения общения с незнакомым человеком.

Zhev

20.10.2017 17:46

Разница всё-таки есть.В более прицельной тренировке разных групп мышц, в специфической изоляции, так сказать.И более быстром наборе мышечной массы</quote>

Масса больше растет от базовых упражнений, а не изолированных. А весь воркаут это практически одна только база.

GymJ