/forums/comment/384487-pozhaluj-stoit-nachat-zapisyvat-svoi-rezultaty-quote
09.10.2017 20:14
Пожалуй, стоит начать записывать свои результаты.

День №17:
8-12-14-12

Немного болит левый бок при растяжке. Видимо, сказываются интервалы вчера на отжимания. В этот раз, в отличие от прошлой недели, спина и руки не болят. Через день попробую увеличить турники.
/forums/comment/385165-quote-den-N18-8-12-14-12-quote-pora-povyshat-planku
10.10.2017 22:02
День №18:
8-12-14-12

Пора повышать планку. Сегодня понял, что большое скопление непонятных людей на площадке сильно отвлекает. Перейду на свою, рядом со школой. Туда редко кто-то ходит. Иногда играют в баскетбол.
/forums/comment/385759-quote-den-N19-9-12-14-12-quote-podtjagivanija
11.10.2017 21:30
День №19:
9-12-14-12

Подтягивания даются хорошо. Чувствую небольшую мышечную боль в спине, в районе крыльев. К концу тренировки она перестала меня беспокоить. Надо какое-то время подержать этот результат.
/forums/comment/386153-quote-den-N20-9-12-14-12-quote-pozdno-prishjol-s
12.10.2017 20:52
День №20:
9-12-14-12

Поздно пришёл с работы, но время тренировки решил не сдвигать. Поначалу чувствовал аритмию. К последнему подходу она пропала, и даже остались ещё силы. Это хорошо, так как на следующей неделе прибавится ещё один подход.
/forums/comment/386664-quote-den-N21-rastjazhka-quote-segodnja-poproboval
13.10.2017 23:08
День №21:
Растяжка

Сегодня попробовал найти на youtube какие-нибудь видео по растяжке шпагата. У всех прослеживается одна идея: необходимо находится в состоянии растягивания как минимум минуту. После этого нервные окончания ослабляют напряжение и мышцы начинают растягиваться. Хех, учебники по анатомии действительно помогают. Потратил около 20 минут на растяжки разных мыщц ног. Надеюсь, завтра будет болеть не сильно)
/forums/comment/387076-quote-den-N22-vyhodnoj-quote-tak-uzh-poluchilos-chto
14.10.2017 22:55
День №22:
Выходной

Так уж получилось, что 100-дневку я начал с выходного.
По этому случаю сегодня впервые побывал в роли волонтёра. Полезный опыт.
/forums/comment/387433-quote-den-N23-5x-9-12-14-12-quote-segodnja-dobavilsja
15.10.2017 21:25
День №23:
5x(9-12-14-12)

Сегодня добавился круг. Особых изменений не обнаружил. Кстати, ноги после растяжки шапагата в пятницу не болят. Видимо, правило одной минуты работает. Надо бы включить какие-нибудь упражнения на шпагат в программу.
/forums/comment/387952-quote-den-N24-5x-9-12-14-12-quote-starajus-vdyhat
16.10.2017 20:56
День №24:
5x(9-12-14-12)

Стараюсь вдыхать через нос, чтобы быть готовым к холодам. Заметил, что воздуха не хватает, поэтому замедлил темп приседаний.
/forums/comment/388375-quote-name-igsha-post-386664-quote-den-N21-rastjazhka
17.10.2017 17:00
День №21:
Растяжка

Сегодня попробовал найти на youtube какие-нибудь видео по растяжке шпагата. У всех прослеживается одна идея: необходимо находится в состоянии растягивания как минимум минуту. После этого нервные окончания ослабляют напряжение и мышцы начинают растягиваться. Хех, учебники по анатомии действительно помогают. Потратил около 20 минут на растяжки разных мыщц ног. Надеюсь, завтра будет болеть не сильно)
А как же инфо-пост №7 о растяжке с видео от Натали Пашков?)
/forums/comment/388397-quote-name-vasilen-post-388375-quote-name-igsha-post
17.10.2017 17:53
День №21:
Растяжка

Сегодня попробовал найти на youtube какие-нибудь видео по растяжке шпагата. У всех прослеживается одна идея: необходимо находится в состоянии растягивания как минимум минуту. После этого нервные окончания ослабляют напряжение и мышцы начинают растягиваться. Хех, учебники по анатомии действительно помогают. Потратил около 20 минут на растяжки разных мыщц ног. Надеюсь, завтра будет болеть не сильно)
А как же инфо-пост №7 о растяжке с видео от Натали Пашков?)

Это тоже делаю. Одно другому не мешает) На шпагат всего лишь 5 упражнений по минуте. Я искал именно короткие, но ёмкие упражнения
/forums/comment/388530-quote-den-N25-5x-9-12-14-12-quote-pered-trenirovkoj
17.10.2017 21:14
День №25:
5x(9-12-14-12)

Перед тренировкой сделал просто салат, основная еда была после тренировки. Тренироваться пошёл спустя 30 минут. В этот раз упражнения сделал быстрее. Заминку на ноги делал дома, чтобы можно было тянуть складку ноги вместе/врозь.
/forums/comment/388976-quote-den-N26-5x-9-12-14-12-quote-segodnja-kak-i
18.10.2017 21:19
День №26:
5x(9-12-14-12)

Сегодня, как и вчера, было довольно легко делать упражнения. Но повышать их количество пока не собираюсь: слежу за аритмией. С начала недели всё пока спокойно.
/forums/comment/389414-quote-den-N27-5x-9-12-14-12-quote-posle-razminki
19.10.2017 20:54
День №27:
5x(9-12-14-12)

После разминки сделал 3 выхода силой на две для разогрева. Также после всех подходов сумел сделать 5 выходов. Силы ещё остаются - это хорошо.
/forums/comment/389870-quote-den-N28-rastjazhka-quote-segodnja-priobrjol
20.10.2017 21:27
День №28:
Растяжка

Сегодня приобрёл весы. Вес составляет 63.7. Ожидал, что после месяца тренировок вес начнёт падать. Но нет, вроде бы всё в норме :)
/forums/comment/390292-quote-den-N29-otdyh-quote-posmotrev-info-post-pro
21.10.2017 20:30
День №29:
Отдых

Посмотрев инфо-пост про время, решил потратить день на скучную, но важную работу.
Сегодня занимался по большей части умственной работой. Завершил небольшой проект с анализом текста. Думаю, это пригодится людям, изучающим английский язык, так как сервис позволяет вытаскивать текст из субтитров и сортировать по частоте использования. Также можно вытаскивать текст из субтитров внутри MP4-файлов.
Оставшаяся часть дня была посвящена моей скучной диссертации. Научрук сказал, что совет наконец-то открыли, и я в скором времени должен буду подавать документы на защиту. Проверял содержание и дописывал некоторые моменты. Надо бы её ещё перечитать.
Завтра буду пробовать новое упражнение: выпады.