[100] дней

Глобальный форум Дневники тренировок

4674

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

igsha

Зеленоград

06.11.2017 21:46

День №45:>

3в+6x(9-12-15-10/10)+6в</quote>

Довольно легко шли круги. Даже не верится, что вчера была какая-то дополнительная нагрузка. В кругах чувствовал небольшие боли в рёбрах - из-за вчерашних вторых упражнений в сете.

igsha

Зеленоград

07.11.2017 22:23

Сломался простудой

. Несколько дней придётся не ходить.

igsha

Зеленоград

14.11.2017 23:28

День №46:>

6x(5-6-7-6/6)</quote>

Пора возвращаться.
Переходить на подходы пока не стал, так как много пропустил. Также снизил нагрузку, чтобы колени не начали снова болеть.

igsha

Зеленоград

15.11.2017 20:48

День №47:>

6x(6-7-8-7/7)+5в</quote>

Конспект истории болезни

Пока лечил колени от синовита (физиотерапия магнитным полем), простудился. Острый назофарингит шёл довольно легко для меня (температуры не было и самочувствие было хорошим), но очень долго.
Небольшая заложенность в носу до сих пор осталась, и она каждый день уменьшается: медленно, но верно.
После начала физиопроцедур начал носить ортопедические стельки по указанию врача: есть небольшое поперечное плоскостопие. Через две недели у меня воспалились крепления ахиллесовых сухожилий.
Эту проблему я ощущаю только когда ношу обувь. При упражнениях они меня не беспокоят.
Некоторый дискомфорт в коленях всё-таки остался: при выпадах я ощущая все "провода" под левой коленной чашечкой. Надо укреплять колени.
Поэтому план развития у меня такой:
1. 2 недели буду идти по кругая, медленно наращивая утраченное количество повторений в кругах;
2. тестирую свои максимумы. Возможно, пока стоит отказать от тестирования приседаний;
3. перехожу на подходы.

igsha

Зеленоград

16.11.2017 21:42

День №48:>

6x(7-8-9-8/8 )+10уг</quote>

Немного побаливают мышцы, но это не мешает увеличивать количество повторений. В конце сделал 10 подтягиваний с уголком. Ещё есть резерв.

igsha

Зеленоград

17.11.2017 21:47

День №49:>

Растяжка</quote>

Сегодня тянулся как обычно. Попробовал сделать мостик. Вроде бы держался нормально, но после возвращения в исходную позицию спина потребовала потянуться скорее к носкам. Надо бы хоть иногда на мостик вставать)

igsha

Зеленоград

19.11.2017 22:31

День №50:>

Отдых</quote>

День №51:>

6x(8-9-10-9/9)+5в</quote>

Попробовал сделать боковые выпады. Сложное упражнение. После него ещё надо дыхание восстанавливать.

igsha

Зеленоград

20.11.2017 20:44

День №52:>

6x(8-9-10-9/9)+5в</quote>

Боковые выпады дали о себе знать: сегодня болят внутренние мышцы бедра. Тем не менее, заниматься и делать выпады могу.

igsha

Зеленоград

21.11.2017 23:17

День №53:>

6x(5-6-6-5/5)</quote>

Сегодня была облегчённая тренировка. Завтра буду пробовать максимумы.
Вообще, завтра тяжёлый день: будет слушание моей диссертации в совет. Надо бы хорошо подготовиться.

VASILEN

Москва

22.11.2017 12:19

слушание моей диссертации в совет</quote>

привет! какая тема?

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

igsha

Зеленоград

22.11.2017 20:08

привет! какая тема?</quote>

"Видеокомпрессия на основе дискретного вейвлет-преобразования и блочной компенсации движения" - это ближе к математике, да и специальность у меня прикладная математика

igsha

Зеленоград

22.11.2017 20:10

День №54:>

Внеплановый отдых</quote>

Сегодня решил всё-таки не делать максимумы и вообще не идти на тренировку, так как упомянутое выступление на слушании меня совсем обессилело. Важнее всего сейчас снова не подхватить какую-нибудь заразу.