/forums/comment/20663-ja-bystro-vostonavlivajus-kazhetsja-vse-myshcy-na-vsju
05.06.2012 16:33
Я быстро востонавливаюсь, кажется все мышцы на всю забиты и ничего сделать не могу.Но через 15 мин.Мне уже почти руки не болят
/forums/comment/20678-potomu-chto-ty-ne-takuju-nagruzku-daesh-vozmi-ves-na-4
05.06.2012 18:15
потому что ты не такую нагрузку даешь.Возьми вес на 4 повтопения и после 4-5 подхода ты ни разу не сделаешь.
/forums/comment/20680-pohodu-vremja-prishlo-s-utjazheliteljami-prosto-vrode
05.06.2012 18:35
походу время пришло с утяжелителями? просто вроде уже все не могу, все болит.Но через 20 мин. кажется, что и ты не чего такого не делал.только чувствуется спина
/forums/comment/20686-cherez-20-min-prosto-molochnaja-kislota-othodit-a
05.06.2012 18:56
через 20 мин. просто молочная кислота отходит, а мышцы остаются в стрессовом состоянии;)

P.s. Посоветую w-лесенку поделать;)
NO PAIN, NO GAIN
/forums/comment/20687-w-lesenku-delaju-tolko-v-podtjagivanii-ja-delaju-tak-u
05.06.2012 19:00
w-лесенку делаю.Только в подтягивании я делаю так

за голову-широким-узким обратным-узким-обычным

х2- к каждому упрожнению.Первый подход 8, второй 7.


http://workout.su/forum/1 вот мой дневник, смотрите последние даты
/forums/comment/20693-vot-w-lesenka-w5-5-4-3-2-1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-4-5
05.06.2012 19:24
вот w-лесенка: w5 = 5-4-3-2-1-2-3-4-5-4-3-2-1-2-3-4-5 ;)
NO PAIN, NO GAIN
/forums/comment/20695-tak-a-kak-mne-togda-sostavit-kogda-u-menja-tolko-dva
05.06.2012 19:30
так, а как мне тогда составить? когда у меня только два подхода на упражнение в подтягиваниях...
/forums/comment/20699-pochemu-imenno-2-podhoda-skolko-ty-otdyhaesh-mezhdu
05.06.2012 19:44
почему именно 2 подхода? Сколько ты отдыхаешь между подходами? ;)
NO PAIN, NO GAIN
/forums/comment/20701-potomu-chto-jeto-uzhe-predel-otdyhaju-2-min-prosto-u
05.06.2012 20:02
потому, что это уже предел. Отдыхаю 2 мин.Просто у меня дыхалка очень слабая.
/forums/comment/20702-delaj-podhody-ne-na-maksimum
05.06.2012 20:12
делай подходы не на максимум.
All I do is Win
/forums/comment/20703-nu-dak-osobo-silno-i-ne-zabeshsja-so-svoim-vesom
05.06.2012 20:23
ну дак особо сильно и не забьешься со своим весом,поэтому ты и не чувствуешь усталости после 20 минут.делай 5х8 с весом,если справился с весом 5х8,повышай вес.
трень в свое удовольствие)
/forums/comment/20705-delaj-bolshe-podhodov-prosto-otdyhaj-do-polnogo
05.06.2012 20:26
делай больше подходов,просто отдыхай до полного восстановления дыхания,если дыхалка слабая,вот и все
трень в свое удовольствие)
/forums/comment/20718-b-evgenii1997net-b-naschet-dyhanija-u-menja-u-samogo
05.06.2012 21:05
evgenii1997net, насчет дыхания. У меня у самого астма:)

1. Начни бегать, чтобы развивать дыхательную систему:)

2. Дыши при подтягиваниях правильно: позитивная фаза - выдох, негативная - вдох:)

3. Делай все подходы на максимум (4-5 подходов для начала). В перерывах между подходами отдыхай до полного восстановления дыхания и сердцебиения (у каждого это время разное. В среднем 2-3мин). Для того, чтобы наблюдать за своим прогрессом, записывай сумму всех повторений во всех подходах на каждой тренировке;)

P.s. Лесенку и подтягивание с доп.весом не советую сейчас делать, имхо.
NO PAIN, NO GAIN
/forums/comment/20725-ja-uzhe-zanimajus-chut-bolshe-mesjaca-i-ne-s-nulja
05.06.2012 22:05
Я уже занимаюсь, чуть больше месяца.И не с нуля начинал.Мог 14 раз подтягиваться.

Насчет подходов, я их в сумме делаю 10.Итог получается 75.При том, что за голову и широким хватом тяжелей делать.

Я вроде бы все забит, устал, и кажется на исходе) но спустя 15-30 мин.Мне перестают болеть руки (за, то теперь спина хорошо нагружена-болит) и кажется могу чет сделать...
/forums/comment/20727-a-zachem-tebe-nado-chtoby-u-tja-cheto-bolelo-bol-i
05.06.2012 22:15
А зачем тебе надо чтобы у тя чето болело?Боль и забитость не является признаком развития.