/forums/comment/380009-dobryj-den-v-svoe-vremja-porval-svjazki-i-povredil
01.10.2017 14:03
Добрый день! В свое время порвал связки и повредил миниск на правом колене. Обошелся без операции, зажило так, но как оказалось, не совсем. Начал стодневку и после первого дня приседаний заболело колено. Вопрос: чем заменить приседания? Просто их исключить или есть какие-то щадящие сустав модификации приседаний? Заранее спасибо за совет!
/forums/comment/380108-ne-nado-vkljuchat-durachka-vrach-poljubomu-dolzhen-byl
01.10.2017 17:35
Не надо включать дурачка.
Врач полюбому должен был назначить физиотерапию с постепенной подготовкой колена к нагрузкам. Например, сначала сгибания колена в положении лёжа, дальше частичные неглубокие приседания с плавным увеличением глубины приседа и переходом на отягощения.
/forums/comment/380229-quote-name-davidson-post-380009-dobryj-den-v-svoe
01.10.2017 20:55
<quote name=Davidson: post="380009">
Добрый день! В свое время порвал связки и повредил миниск на правом колене. Обошелся без операции, зажило так, но как оказалось, не совсем. Начал стодневку и после первого дня приседаний заболело колено. Вопрос: чем заменить приседания? Просто их исключить или есть какие-то щадящие сустав модификации приседаний? Заранее спасибо за совет!</quote>
Я думаю, что приседания заменить нечем.Вопрос еще в том, как вы разминаетесь,т.е какие упражнения делаете при разминке ног?
/forums/comment/380284-quote-name-davidson-post-380009-vopros-chem-zamenit
01.10.2017 21:57
<quote name=Davidson: post="380009">
Вопрос: чем заменить приседания? Просто их исключить или есть какие-то щадящие сустав модификации приседаний? Заранее спасибо за совет!</quote>


1) Подобные консультации по замене после столь серьезной травмы может дать только лечащий врач.
2) У приседаний, действительно, нет никакой полноценной замены.
3) Можно попробовать делать упражнения на разгибание колена.
4) В случае модификации сотки её эффективность может значительно снизиться, если цель в прокачке верха тела и выносливости, то может иметь смысл делать в кругах 2 раза подтягивания и отжимания.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/380303-to-heaves-razminka-nog-sledujushhaja-sustav-kolennyj
01.10.2017 22:12
to heaves:
Разминка ног следующая: сустав коленный - круговые движения по часовой, против часовой, сустав голеностопный - также, еще делаю махи ногами, вот пожалуй, и вся разминка.
to WasD:
цель действительно прокачать руки, плечи, спину, а ноги итак в порядке. НО: приседания очень полезное и я бы даже сказал незаменимое упражнение для полноценной прокачки тела, поэтому я думаю, может быть просто замотать эластичным бинтом и оставить только один подход в круге, то есть сделать подтягивания, отжимания, приседания, подтягивания.
/forums/comment/380468-quote-name-davidson-post-380303-to-heaves-razminka
02.10.2017 08:47
<quote name=Davidson: post="380303">
to heaves:
Разминка ног следующая: сустав коленный - круговые движения по часовой, против часовой, сустав голеностопный - также, еще делаю махи ногами, вот пожалуй, и вся разминка.
to WasD:
цель действительно прокачать руки, плечи, спину, а ноги итак в порядке. НО: приседания очень полезное и я бы даже сказал незаменимое упражнение для полноценной прокачки тела, поэтому я думаю, может быть просто замотать эластичным бинтом и оставить только один подход в круге, то есть сделать подтягивания, отжимания, приседания, подтягивания.</quote>
Лучше не рисковать в приседаниях обратитесь лучше к врачу.Такие тренировки усугубят положение.Все травмы лечатся только полным покоем.
/forums/comment/382255-na-dannyj-moment-noga-proshla-poskolku-paru-dnej
05.10.2017 00:05
На данный момент нога прошла, поскольку пару дней приседания менял на отжимания и подтягивания. Сегодня включил 1 подход приседаний - полет нормальный. Если опять заболит - исключу приседания. Спасибо всем за советы)
/forums/comment/382257-rjad-velosipedistov-mirovogo-urovnja-voobshhe
05.10.2017 00:14
ряд велосипедистов мирового уровня вообще исключают приседания из тренировочного процесса, ничо так крутят, в призах...
для менисков вреднее приседаний нет движения, и сама "ведущая" и незаминимая роль приседа - это миф