100 дней !
/forums/comment/377282-na-5yj-den-zadumal-taki-nachat-zapisyvat-den-1-nachal
maximus_m_13
maximus_m_13
Долгопрудный
27.09.2017 08:33
На 5ый день задумал таки начать записывать.
День 1. Начал сразу с 5-10-10-10 (30с). Чувствительно, думал будет проще! После удалось ещё побегать пару километров.
День 2. Снова 5-10-10-10 (30с)с предварительной суставной разминкой, спуском/подъемом по лестнице и мини пробежки до площадки.
День 3. Понедельник. Поскольку на работу, треню в 6:00. Оказалось парк уже открыт. Хорошо - тишина, рассвет. Оказалось в это время ещё человек 8-10 разных возрастов устраивают моцион в меру сил. Сегодня 5-20-20-20 (40с)ибо по отжиманиям у меня все хорошо, да и присед без веса не составляет труда.
День 4. Все так же с той лишь разницей что заболело левое колено, но хорошо пошли подтягивания поэтому 6-12-30-12 (40с)
День 5. Берегу колено. Схема та же 6-12-30-12 (45с). Больше подтягивания нет смысла увеличивать т к нарушается техника.
/forums/comment/378360-den-6-nu-otdyh-tak-otdyh
maximus_m_13
maximus_m_13
Долгопрудный
28.09.2017 18:51
День 6. Ну отдых, так отдых!
/forums/comment/378921-den-7-priznatsja-na-rastjazhku-podzabil-iskljuchitelno
maximus_m_13
maximus_m_13
Долгопрудный
29.09.2017 15:57
День 7. Признаться, на растяжку подзабил. Исключительно в рамках утренней разминки. Думаю наверстаю. Поэтому можно сказать, 2 дня отдыха.
/forums/comment/378928-quote-name-maximus-m-13-post-378921-den-7-priznatsja
Zingerr
Zingerr
Липецк
29.09.2017 16:07
<quote name=maximus_m_13 post="378921">
День 7. Признаться, на растяжку подзабил. Исключительно в рамках утренней разминки. Думаю наверстаю. Поэтому можно сказать, 2 дня отдыха.</quote>
Разминка очень нужное дело, а то получится деревянное тело.😌

21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.

/forums/comment/379439-quote-name-heaves-post-378928-razminka-ochen-nuzhnoe
maximus_m_13
maximus_m_13
Долгопрудный
30.09.2017 13:58
<quote name=heaves post="378928">
Разминка очень нужное дело, а то получится деревянное тело.</quote>
Вы наверно хотели сказать растяжка, а не разминка, и я полностью согласен! Разминку то я делаю, во избежании травм. А на растяжку времени не хватает - треню 100 дневку в 6 утра, перед работой. Растяжку делаю по вечерам, в зале на тренях пару раз в неделю. А тем временем...
День 8. Нарушил святая святых - день диванинга перед завтрашним забегом СЧ. По прежнему 6-12-30-12 (45с). Отмечу что подтягивания после отдыха значительно качественнее пошли. Да все пошло. Также полагаю влияет время трени - обычно по будням в 6 утра ещё не до конца проснулся, а сегодня днем, выспавшись - сказка. Погодка прохладная, в парке никого почти, так белки совсем обнаглели, чуть ли не на турниках со мной висят. Думаю, белка по физухе нормально бы тренила! Вес небольшой, лапки сильные. По питанию, опять же, орехи, полезные.
/forums/comment/380666-den-9-vchera-ne-otpisalsja-ibo-uchastvoval-v-zabege
maximus_m_13
maximus_m_13
Долгопрудный
02.10.2017 15:57
День 9. Вчера не отписался ибо участвовал в забеге СЧ. Но утром выполз на тренировку, облегченную естественно 3-6-15-6 (45).
День 10. Сегодня утром ноги немного гудели после забега, но в пределах нормы, немного общей усталости. Однако 6-12-30-12 (60с) Пришлось только увеличить интервал до 60с ибо не успел восстановиться. Ещё возник голод по пути на работу, хотя раньше такого не бывало, пришлось прикупить творога. Как я заметил, неплохой продукт для долгого насыщения. Практикую перед ужином немного съесть его, тогда насыщение приходит быстрее и более комфортное, так что пропадает желание схомячить какую нибудь гадость вроде чипсов на сон грядущий.
/forums/comment/381185-den-11-6-12-30-12-45-idet-tjazhelovato-vchera-na
maximus_m_13
maximus_m_13
Долгопрудный
03.10.2017 10:33
День 11. 6-12-30-12 (45). Идет тяжеловато. Вчера на жимовом швунге дернул мышцу (тренер сказал называется ромбовидная). Особо не мешает, но боязнь повторить вносит.
/forums/comment/382026-den-12-6-12-30-12-45-polet-normalnyj
maximus_m_13
maximus_m_13
Долгопрудный
04.10.2017 17:25
День 12. 6-12-30-12 (45) Полет нормальный!
/forums/comment/382415-den-13-o-otdyh
maximus_m_13
maximus_m_13
Долгопрудный
05.10.2017 09:56
День 13. О-отдых.
/forums/comment/382939-den-14-r-rastjazh-a-net-tozhe-otdyh
maximus_m_13
maximus_m_13
Долгопрудный
06.10.2017 11:31
День 14. Р-растяж.... а нет, тоже отдых.
/forums/comment/384171-den-15-6-12-30-12-45-den-16-razbolelis-zuby-ne-smog
maximus_m_13
maximus_m_13
Долгопрудный
09.10.2017 08:48
День 15 6-12-30-12 (45)
День 16. Разболелись зубы, не смог тренить, был на обезболивающем.
День 17. Вчера удалили 2 зуба мудрости. Сказали 2-3 дня без физ. активности. Курю бамбук. В теле слабость
/forums/comment/385371-den-18-prodolzhaju-vosstanavlivatsja-no-vrach-skazal-s
maximus_m_13
maximus_m_13
Долгопрудный
11.10.2017 08:53
День 18. Продолжаю восстанавливаться, но врач сказал с завтра можно начинать тренить!
День 19. Я снова в деле! 4-10-20-10 (45с). Возвращаюсь к проектныым мощностям!
/forums/comment/386370-den-20-5-10-25-10-60-poka-tak-dozhdlivo-den-21-ne
maximus_m_13
maximus_m_13
Долгопрудный
13.10.2017 10:04
День 20. 5-10-25-10 (60) Пока так. Дождливо.
День 21. Не успеваю сегодня потренить. Передохну перед прибавкой круга.
/forums/comment/387316-den-22-ne-trenil-uezzhal-den-23-5-10-25-10-60-no-5
maximus_m_13
maximus_m_13
Долгопрудный
15.10.2017 16:53
День 22. Не тренил, уезжал.
День 23. 5-10-25-10 (60) Но 5 кругов! Пока делал, про себя радовался что на единицу уменьшил. Прям тяжело. Больше как то морально осложнилось.
/forums/comment/388173-den-24-zabolel-ne-trenju-den-25-vosstanavlivajus-na
maximus_m_13
maximus_m_13
Долгопрудный
17.10.2017 10:03
День 24. Заболел, не треню.
День 25. Восстанавливаюсь, на турнички не ходил, поотжимался дома.