29/12/17 день 98
Долго думал, делать лесенку или нет. Решил так : делать, но не на максимум, не из последних сил. Вот что вышло :
подтягивания 1-2-3-4-5-6-7-8-7-6-5-4-3-2-1. Думал, будет меньше, но секунд 15-20 паузы между подходами всё же были, перед восьмым, может и чуток поболе. 9 раз, думаю, не потянул бы и на максимуме. Подходы не разбивал, что радует.
приседания 10-20-30-40-30-20-10. Ноги перед праздником решил не забивать, потому до максимума далеко.
отжимания 2-4-6-8-10-12-14-16-14-12-10-8-6-4-2. Ничего не разбивал, с запасом, на 18 решил не идти, это было бы внапряг.
30.12.17. День 99
днём - растяжка
вечером - обычные подходы в начале тренировки
подтягивания 6 х 6,
приседания 6 х 12,
отжимания на брусьях 6 х 7
выпады 6 х 8/8 время подходов 32 мин. 20 сек.
Дальше - общая тренировка с небольшими весами.
Общее время тренировки 70 минут.
Завтра отдыхаю, может быть пробегусь немного.
