/forums/comment/375210-kakoj-iz-jetih-luchshe-1j-kazhdyj-den-planka-na-rukah
24.09.2017 16:43
Какой из этих лучше?
1й:
Каждый день:
Планка(на руках и локтях)

Всё по 4 подхода:

Подтягивания
Отжимания
Оратные подтягивания
Брусья
Пресс(6 подходов)
Приседания

Отдых между подходами 2.5-3 минуты.

Отдых между днями тренировок: 2 дня


2й:
1й день:
Подтягивания
Обратные подтягивания
Приседания

2й день:
Обычные отжимания
Отжимания от брусьев

Каждый день:
Скручивания
Планка(на руках и на локтях)
Висы на турнике


Все упражнения выполняются на максимум, по 5 подходов.
Перерыв между подходами 3 минуты.
После 6 дней выполнения упражнений отдых 2 дня.
/forums/comment/375213-esli-voobshhe-vse-hrenovo-sostavleno-podskazhite-plan
24.09.2017 16:45
если вообще все хреново составлено подскажите план тренировки с собственным весом, без доп.оборудования, на неделю. Круговым делать не предлагайте(брусьев рядом с домом нет)
/forums/comment/375339-prosto-projdi-100-dnevku
24.09.2017 19:40
Просто пройди 100-дневку.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/375354-quote-name-1pavel1-post-375213-esli-voobshhe-vse
24.09.2017 19:55
<quote name=1Pavel1: post="375213">
если вообще все хреново составлено подскажите план тренировки с собственным весом, без доп.оборудования, на неделю. Круговым делать не предлагайте(брусьев рядом с домом нет)</quote>
Брусья можно стульями заменить😃
/forums/comment/375944-ty-ne-napisal-uroven-svoej-podgotovki-quote-name
25.09.2017 15:23
ты не написал уровень своей подготовки

<quote name=1Pavel1: post="375210">
Все упражнения выполняются на максимум,</quote>
а ты этот максимум записываешь? (для контроля прогресса)

<quote name=1Pavel1: post="375210">
После 6 дней выполнения упражнений отдых 2 дня.</quote>
если твои максимумы для тебя-это реальная нагрузка-то плохо
делай хотя бы 3 дня трени, день отдыха
/forums/comment/376054-quote-name-1pavel1-post-375210-kakoj-iz-jetih-luchshe
25.09.2017 18:40
<quote name=1Pavel1: post="375210">
Какой из этих лучше?
1й:
Каждый день:
Планка(на руках и локтях)

Всё по 4 подхода:

Подтягивания
Отжимания
Оратные подтягивания
Брусья
Пресс(6 подходов)
Приседания

Отдых между подходами 2.5-3 минуты.

Отдых между днями тренировок: 2 дня


2й:
1й день:
Подтягивания
Обратные подтягивания
Приседания

2й день:
Обычные отжимания
Отжимания от брусьев

Каждый день:
Скручивания
Планка(на руках и на локтях)
Висы на турнике


Все упражнения выполняются на максимум, по 5 подходов.
Перерыв между подходами 3 минуты.
После 6 дней выполнения упражнений отдых 2 дня.</quote>
Как по мне, то отдых должен быть хотя бы через два дня т.е два дня тренируешься два дня отдыхаешь,для меня это самый лучший график тренировок,хотя все зависит от вашего графика работы учебы и т.д.Но отдых частый не помешает.Удачи,слушайте свое тело.
Совершенству нет предела.
/forums/comment/377237-prostite-za-tupost-a-chto-takoe-obratnye
27.09.2017 07:34
Простите за тупость, а что такое обратные Подтягивания? Может это подтягивания нижним хватом?
Я строю Дом
/forums/comment/377434-quote-name-maxsnow-post-377237-prostite-za-tupost-a
27.09.2017 13:26
<quote name=MaxSnow: post="377237">
Простите за тупость, а что такое обратные Подтягивания? Может это подтягивания нижним хватом?</quote>

Они самые.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD