Какой из этих лучше?
1й:
Каждый день:
Планка(на руках и локтях)
Всё по 4 подхода:
Подтягивания
Отжимания
Оратные подтягивания
Брусья
Пресс(6 подходов)
Приседания
Отдых между подходами 2.5-3 минуты.
Отдых между днями тренировок: 2 дня
2й:
1й день:
Подтягивания
Обратные подтягивания
Приседания
2й день:
Обычные отжимания
Отжимания от брусьев
Каждый день:
Скручивания
Планка(на руках и на локтях)
Висы на турнике
Все упражнения выполняются на максимум, по 5 подходов.
Перерыв между подходами 3 минуты.
После 6 дней выполнения упражнений отдых 2 дня.