/forums/comment/374508-pervyj-den-projden-4-kruga-6-13-13-13-s-otdyhom-m-d
Первый день пройден 4 круга 6/13/13/13 с отдыхом м/д кругами 45 сек.
Тяжеловато в таком кол-ве, но сделал. Если завтра повторю без срывов, значит так и пойду дальше.
/forums/comment/375342-den-vtoroj-po-toj-zhe-sheme-4-kruga-6-13-13-13-s
День второй по той же схеме 4 круга 6/13/13/13 с отдыхом м/д кругами 45 сек. только делал на улице, вышло как то тяжелее... возможно дело в одежде. Далее пробежка 6 минут и сделал отжимания вверх от турнира 2х10
/forums/comment/376364-den-3-4h6-13-13-13-otdyh-po-45-sek-na-ulice-na-detskoj
День 3 - 4х6/13/13/13 отдых по 45 сек., на улице на детской площадке (в качестве турника - дуга вертикального спуска с горки
). Плюсом в конце отжимания лучника 10 шт.
/forums/comment/376475-den-4-otdyh
/forums/comment/377826-den-5-4h6-13-13-13-vypady-otdyh-po-45-sek-na-ulice-na
День 5 - 4х6/13/13/13(выпады) отдых по 45 сек., на улице на другой детской площадке (в качестве турника - центральные дуги крыши горки, пришлось ноги чуть согнуть в коленях, в след. раз тут лучше держать уголок согнутыми ногами). То ли слишком холодно(+4, без перчаток и шапки), то ли день отдыха повлиял, то ли потому что выпады добавил (скучно 2 раза приседать), но даже не вспотел... Хотя ноги и плечи "отяжелели". Плюсом придя домой - обратные отжимания 2х40, отжимания лучника 12.
/forums/comment/378695-den-6-4h6-13-13-13-otdyh-45-sek-delal-doma-na
День 6 - 4х6/13/13/13 отдых 45 сек., делал дома, на удивление было намного тяжелее в последнем подходе, чем вчера на улице (запись за вчера 28.09.2017)
/forums/comment/379209-den-7-rastjazhka-29-09-2017-poka-jeto-bolshe-tolko
День 7 - растяжка (29.09.2017). Пока это больше только название, с полноценной растяжкой проблемы, но не всё стразу
/forums/comment/380093-den-8-4h6-13-13-13-otdyh-45-sek-na-ulice-utrom-vo
День 8 - 4х6/13/13/13 отдых 45 сек., на улице утром во дворе.(запись за вчера 30.09.2017)
/forums/comment/380097-den-9-4h6-13-13-13-otdyh-45-sek-na-ulice-na-novoj
День 9 - 4х6/13/13/13 отдых 45 сек., на улице на новой детской площадке (в качестве турника - рукоход - нейтральный хват), вернувшись домой отжимания лучника 10.
/forums/comment/380968-den-10-4h6-13-13-13-otdyh-45-sek-na-ulice
День 10 - 4х6/13/13/13 отдых 45 сек., на улице
/forums/comment/381110-den-11-budet-otdyh
/forums/comment/382306-den-12-04-10-2017-4h6-15-15-15-otdyh-45-sek-na-ulice
День 12 (04.10.2017) - 4х6/15/15/15 отдых 45 сек., на улице. Вроде добавил минимум 0-2-2-2, а в 4-м подходе доделать отжимания было оч. тяжело. Возможно завтра надо откатиться назад.
/forums/comment/382873-den-13-rastjazhka-05-10-2017-poka-tolko-gromkoe
День 13 - растяжка (05.10.2017). Пока только громкое название, по сути происходящее больше похоже на день отдыха. Поменял тренировку и растяжку с завтрашним днем, т.к. что-то руки побаливают с внутренней стороны сгиба локтя (наверное там где бицепс крепится)
/forums/comment/383198-den-14-4h6-15-15-15-otdyh-45-sek-doma-cherez-5-minut
День 14 - 4х6/15/15/15 отдых 45 сек., дома. Через 5 минут обратные отжимания 2х40, отжимания лучника 12.
/forums/comment/383564-den-15-4h6-15-15-15-otdyh-45-sek-na-ulice-8-i-liven
День 15 - 4х6/15/15/15 отдых 45 сек., на улице (+8 и ливень)
