100 - дневка от 23.09.2017 - из Тольятти (RDV)

Глобальный форум Дневники тренировок

100 - дневка от 23.09.2017 - из Тольятти (RDV)

3540

103

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

rdv

Тольятти

28.12.2017 00:53

День 90 (21.12.2017) - подходы 6х5/15/13/15 - 45 сек., дома

rdv

Тольятти

28.12.2017 00:53

День 91 (22.12.2017) - подходы 6х5/15/13/15 - 45 сек., дома

rdv

Тольятти

28.12.2017 00:56

День 92 (23.12.2017) - турбоблок:
нонстоп 15 мин. отжим./выпады/подтягивания = 4/2/1 - 32 подхода
(снова появилась головная боль)

rdv

Тольятти

28.12.2017 01:04

День 93 (24.12.2017) - фристайл турник - 5 подходов (отдых 3 мин.):
1. Х=4 (низ-90, 90-верх, полн.ампл.) 4+4+4=12
2. Х

(узкий хват, шире, шире) 3+3+3=9
3. Х=2,Y=5 2+2+2+2+2=10
4. Х=2 (разнохват) 2+2+2+2+1=9
5. нейтрал.хват на одном турнике на макс. =10
Итого 50 потдягиваний.

За час до сотки ФСЛ-60в (обострилась боль в пр. плече)

rdv

Тольятти

28.12.2017 01:07

День 94 (25.12.2017) - турбоблок бета - 5 кругов без отдыха:
отжимания хинди/спарт. наклоны/подтягивания с согнутыми ногами - 10/10/5
(пр. плечо продолжает ныть)

rdv

Тольятти

28.12.2017 01:15

День 95 (26.12.2017) - Жеванный крот:
планка 3х60 сек с отдыхом 20 сек;
5 кругов чередуются всадник 30 сек + 10 выпрыгиваний, подходов соответственно 6-4-2-4-6 с отдыхом между кругами 3 мин.
Всадника сократил до 30 сек, т.к. 60 сек точно не вытяну.
(головная боль присутствует - затылок, давление в норме 100/60)

После отжимания за спину 2х45

rdv

Тольятти

28.12.2017 01:16

День 96 (27.12.2017) - турбоблок Гамма:
5 подходов с отдыхом 60 сек в медленном режиме 5-0-5,
отжимания/приседания/подтягивания = 6/10/4
(головная боль остается)

rdv

Тольятти

09.01.2018 23:41

День 97 (28.12.2017) - обратный ход конем:
5 подходов отжиманий - ноги вверху, ноги на полу, ноги внизу, ноги на полу, ноги вверху по 7 повторений в каждом упражнении, отдыхом 2 мин. между подходами. Всего вышло 175 отжиманий за тренировку

rdv

Тольятти

09.01.2018 23:47

День 98 (29.12.2017) - турбоблок комплекс Дельта - лесенка туда-обратно:
подтягивания 1, 2, 3, 4, 3, 2, 1;
отжимания 2,4,6,8,10,12,10,8,6,4,2;
приседания 5,10,15,20,25,30,35,30,25,20,15,10,5
Сдерживала снова головная боль, ожидал что сделаю больше, но не смог.
Итого подтягивания - 16, отжимания - 72, приседания - 130

rdv

Тольятти

09.01.2018 23:49

День 99 (30.12.2017) - отдых, последние три дня постоянно ноют правое плечо и локоть

rdv

Тольятти

09.01.2018 23:51

День 100 (31.12.2017) - отдых. Конец. Замер максимумов после НГ, правое плечо и локоть продолжают болеть.

rdv

Тольятти

09.01.2018 23:58

2 января максимумы: подтягивания 13, отжимания 40, приседания 95

rdv

Тольятти

10.01.2018 00:01

5-6 января участвовал в городских соревнованиях (ФСЛ) - 3-е место (529 оч., практически без срывов, "плей-оф" прошел замечательно с одним срывом - отличный результат учитывая минимум профильных тренировок - 2 раза в месяц, в основном ОФП в виде 100-ки)

rdv

Тольятти

10.01.2018 00:07

8 января - скатывал дочь на санках с горки в лесу - бежал перед санками, разгоняя их и таща за собой/управляя, почувствовал внизу горы боль с внутренней стороны правого колена. Падения или удара не было, сразу острая боль в правой ноге. Успели скатиться 1 раз и экстренно поковылял домой, думал что-то потянул... к утру лучше не стало, ходить нормально не могу.
Сегодня (09.01.2018) был в травмпункте - разрыв миниска...
Удивление, печаль, непонимание... колени никогда не болели, видами физ.активности с уклоном нагрузки/перегрузки ног никогда не занимался...
Начинаю лечение, надеюсь всё обойдется "малой кровью" и быстро вернусь к жизни без физ.ограничений и боли.

1 2 3 4 5 6 7

Вперед

Форумы

100 - дневка от 23.09.2017 - из Тольятти (RDV)