/forums/comment/374416-nachalo-1-2-2-2-4-kruga-norma
Начало 1.2.2.2- 4 круга -норма
/forums/comment/375150-den-2-4-kruga-2-5-5-5-norma-mozhno-bolshe
День 2. 4 круга 2.5.5.5.-норма, можно больше
/forums/comment/375840-den-3-4-kruga-2-6-6-6-norma-mozhno-bolshe-no
День 3.-4 круга 2-6.6.6-норма,можно больше, но подтягивания идут трудно.
/forums/comment/376300-quote-name-tresh121-post-375840-den-3-4-kruga-2-6-6-6
День 3.-4 круга 2-6.6.6-норма,можно больше, но подтягивания идут трудно.</quote>
/forums/comment/377677-den-4-2-8-8-8-norma-starajus-podnjat-podtjagivanija
День 4.-2.8.8.8-норма,стараюсь поднять подтягивания,все остальное можно больше
/forums/comment/377679-den-5-2-9-9-9-4-kruga-norma-zavtra-poprobuju-sdelat-3
День 5.2.9.9.9-4 круга, норма, завтра попробую сделать 3.10.10.10-4 круга,можно больше кроме подтягивания
/forums/comment/378155-den-6-razminka-5-minut-4-kruga-2-10-10-2-vmesto-vtoryh
День 6.разминка-5 минут
4 круга -2.10.10.2
Вместо вторых приседаний начал делать Брусья,начну с минимума и буду наращивать,каждый день -норма, можно больше, турник отстает
Заминка -5 минут
/forums/comment/379015-den-7-trenirovka-razminka-4kruga-2-11-11-5-delaju
День 7- тренировка
Разминка
4круга-2.11.11.5.делаю вместо 2приседаний,брусья,потехоньку наращиваю, норма идет, можно больше, разница в неделю чувствуется даже по отжиманиям.
Заминка
/forums/comment/379318-den-8-rastjazhka-30minut
/forums/comment/380008-den-9-sdelaju-ne-bolshoj-otdyh-daby-ne-mnogo
День 9. Сделаю не большой отдых, дабы не много восстановиться,много планов по изменению тренировок на новую неделю
/forums/comment/380618-den-10-4-kruga-3-12-12-5-vtorye-prisedanija-zameneny
День 10.4 круга 3.12.12.5 вторые приседания заменены на брусья, норма, можно больше
/forums/comment/381197-den-11-4kruga-pervyh-dva-3-12-12-5-vtorye-2-15-12-12-5
День 11.4круга,первых два 3.12.12.5,вторые 2 -15.12.12 5,два круга делал австралийские,очень тяжко перебороть себя в подтягиваниях,все остальное норма, можно больше
/forums/comment/381825-den-12-ubral-odno-podtjagivanie-delaju-snova-2-bolshe
День 12.убрал одно подтягивание,делаю снова 2,больше даю упор на отжимания и австралийские подтягиввние,а так разминка
4 круга.первых два. 2.13.13.5 и вторых 2.16.13.13.5-норма
Заминка
/forums/comment/382590-den-13-rabotaju-po-toj-zhe-sheme-razminka-4kruga-2-14
/forums/comment/383030-den-14-razminka-4-kruga-2-15-15-6-norma
День 14. Разминка
4 круга 2.15.15.6-норма
