64-й день
Бег - 1 км (5х200 м) - 6,53 мин
Разминка
Подтягивания - 3х4 (продв.техника 2), 3х4 (продв.техника 1, пауза 1 сек в верхней точке)
Приседания - 6х38 (продв.техника 2)
Отжимания - 3х15 (продв.техника 2), 3х15 (продв.техника 1)
Выпады - 6х38 (продв.техника 2)
Заминка
Прыжки на скакалке - 120,100,60,60,40 (отдых м/у подходами 1 мин)
Австралийские подтягивания - 2х15, 2х10
Растяжка - ноги, складка стоя.
Впечатления от продв.техники 2:
На 3 подходе подтягиваний почувствовал боль в трицепсе левой руки, поэтому оставшиеся 3 подхода доделал в технике 1.
В отжиманиях на 3-м подходе почувствовал, что 4-й в такой технике не осилю, поэтому последние 3 подхода сделал в технике 1. Здесь сложность техники 2 проявилась в том, что нужно приспособить ритм дыхания под переход в сторону и плюс ставить руки примерно в одно положение.
Приседания и выпады - тоже вопрос приспособления ритма дыхания под переход, но в этих упражнениях получилось.
