/forums/comment/374011-sobstvenno-dnevnik-objazujus-dojti-do-konca
Собственно дневник. Обязуюсь дойти до конца)
/forums/comment/374216-celi-1-dojti-do-konca-2-podtjanutsja-18-raz-3
Цели:
1)дойти до конца
2)подтянуться 18 раз
3)промотивировать пленянника дойти до конца
/forums/comment/374605-sobstvenno-pervyj-den-4h4-8-8-8-i-celyj-den-do-jetogo
Собственно первый день)
4х4-8-8-8 и целый день до этого на велосипеде катался. Легко пошло)
/forums/comment/375214-den-2-4h5-10-10-10-press-2h30-uzhe-trudnee
День 2
4х5-10-10-10 + пресс 2х30 Уже труднее.
/forums/comment/376200-den-3-4h5-10-10-10-press-2h30-uzhe-trudnee-nogi-boljat
День 3
4х5-10-10-10 + пресс 2х30 Уже труднее. ноги болят. трудновато
/forums/comment/376997-den-4-4h6-12-12-12-press-2h30-podtjagivanija-obratnym
День 4
4х6-12-12-12 + пресс 2х30 подтягивания обратным хватом. Тяжело.
/forums/comment/377748-den5-podtjagivanija-prjamym-hvatom-poslednee
День5.
Подтягивания прямым хватом.последнее повторение еле дотянул.
4х6-12-12-12
2х6 поднятие ног к турнику
/forums/comment/378003-den-6-otdyh-posle-otdyha-poprobuju-4h6-15-15-15-i
День 6. Отдых)
После отдыха попробую 4х6-15-15-15
И отдых добалю до минуты. Был 45 сек.
Болели ноги в первые дни. К пятому дню прошло. Спина, руки, грудь не болели. Немного ощущается общая усталость.
/forums/comment/380136-den-9-nus-prodolzhim-byli-vyhodnoj-rastjazhka-i-eshhjo
День 9
Нус, продолжим. Были выходной, растяжка и ещё выходной не по плану получился.
Сегодня было 4х6-12-12-12 и подъем ног к перекладине 2х6 нормально, не легко. Эту неделю так. Перерыв 1 минута.
/forums/comment/380925-den-104h6-12-12-12-podtjagivanija-trudno-ostalnoe
День 104х6-12-12-12 подтягивания трудно. Остальное попроще.+пресс 2х10 подъем ног в висе на локтях(или как оно там?)
/forums/comment/381554-den-11-4-6-12-12-12-podnjatie-prjamyh-nog-v-vise-na
День 11 4*6-12-12-12 поднятие прямых ног в висе на перекладине 6*2
/forums/comment/382129-den-12-4h6-12-12-12-na-poslednem-kruge-ne-dotjanut
День 12.4х6-12-12-12. на последнем круге не дотянут подтягивания. Подтягивания тяжелее стали идти.
/forums/comment/382885-den13-otdyh
/forums/comment/382886-den-14-rastjazhka
/forums/comment/383836-den-15-4h6-12-12-12-podtjagivanija-tugo-idut
День 15. 4х6-12-12-12 подтягивания туго идут
