/forums/comment/383837-den-16-4-6-12-12-12-hvat-k-sebe-legche-chem-vchera
День 16.
4*6-12-12-12 хват к себе. легче чем вчера. Пресс-прямые ноги в висе. 2*6
/forums/comment/384624-den17-4h6-12-12-12-hvat-prjamoj
День17. 4х6-12-12-12 хват прямой.
/forums/comment/385063-den-18-hvat-k-sebe-4h6-12-12-12
День 18.
Хват к себе. 4х6-12-12-12
/forums/comment/385666-den-19-hvat-prjamoj-4h5-12-12-12-znachitelno-legche
День 19 хват прямой. 4х5-12-12-12. Значительно легче.
/forums/comment/386562-den-20-otdyh-den-21-rastjazhka
День 20 отдых. День 21-растяжка
/forums/comment/387008-den-22-beg-3km-5-5-12-12-12-podtjagivanija-ochen
День 22.
Бег 3км
5*5-12-12-12
Подтягивания очень хорошо пошли.Прямой хват.
Для дыхалки пятый круг трудноват.
/forums/comment/387468-den-23-5h5-12-12-12hvat-prjamoj-press-nogi-prjamye-na
День 23.
5х5-12-12-12хват прямой. Пресс ноги прямые на турнике2х6+10 согнутые. Подтягивания пошли очень хорошо. Во всех кругах без проблем.то ли болел на прошлой неделе то ли перегрузился немножко. Сейчас два дня отдыха было+два дня хорошо высыпался.
/forums/comment/387949-den-24-5-6-12-12-12-obratnyj-hvat-press-v-upore-2-6
День 24.
5*6-12-12-12 обратный хват. Пресс в упоре 2*6. Довольно легко.
/forums/comment/388647-den-25-rastjazhka
/forums/comment/389008-den-26-5h5-12-12-12-prjamoj-hvat-dovolno-horosho
День 26
5х5-12-12-12 прямой хват. Довольно хорошо.
/forums/comment/389436-den-27-hvat-prjamoj-5h5-12-12-12-dovolno-uverenno
День 27
Хват прямой. 5х5-12-12-12 довольно уверенно.
/forums/comment/389876-28-den-otdyh
/forums/comment/390303-den-29-beg-2-km-5h5-12-12-10-poslednee-jeto-vypady-na
День 29 бег 2 км
5х5-12-12-10 Последнее это выпады.на мой взгляд для дыхания даже легче, чем приседы. Завтра еще два выпада добавлю. А вот нагрузка чувствуется хорошая.
Подтягивания хорошо.хват прямой.
Пресс в висе 1*8 1*6 прямые ноги +1*15 согнутые.
/forums/comment/390647-den-30-5-5-12-12-12-hvat-prjamoj-tjazhelovato-dlja-nog
День 30
5*5-12-12-12 хват прямой. Тяжеловато для ног. Бег 3 км
/forums/comment/391396-den-31-otdyh
