/forums/comment/373338-moja-pervaja-popytka-provalilas-hochu-teper-dojti-do
20.09.2017 08:12
Моя первая попытка провалилась (((
Хочу теперь дойти до конца.
/forums/comment/373348-quote-name-kedzo-post-373338-moja-pervaja-popytka
20.09.2017 09:59
Моя первая попытка провалилась (((
Хочу теперь дойти до конца.


Почему провалилась?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/373387-quote-name-wasd-post-373348-quote-name-kedzo-post
20.09.2017 13:01
Моя первая попытка провалилась (((
Хочу теперь дойти до конца.


Почему провалилась?


я готовился к полумарафону в Тутаеве весной, было очень много бега, и я не смог выдерживать 2 нагрузки.

Сейчас у меня бега поменьше, 40-50 километров в неделю и нет интервалок, так что думаю справлюсь.
/forums/comment/374144-vseh-s-nachalom-ura-a-ja-boleju-tak-chto-prisoedinjus
23.09.2017 07:44
Всех с началом, ура!!!

А я болею, так что присоединюсь позже (((
/forums/comment/377375-segodnja-byl-pervyj-den-zanjatija-po-programme-delal-s
27.09.2017 11:07
Сегодня был первый день занятия по программе.

Делал с утра: пробежался 4 круга по школьному стадиону, разминка, скакалка и основная часть.
2-10-10-10

Подтягивания у меня всегда тяжело идут, с остальным намного проще.
Замотал турник пластырем кстати.
/forums/comment/378140-segodnja-bylo-sovsem-malo-vremeni-utrom-pojetomu-po
28.09.2017 11:10
Сегодня было совсем мало времени утром, поэтому по-быстрому: разминка, основная часть, заминка.

4 круга: 3-10-10-10 (подтягивания обратным хватом, интервал 1 минута между кругами)

Сегодня почувствовал, что у меня есть ноги )))
Не думал, что 80 приседаний так скажутся.

А вечером у меня еще запланирован бег 9-10 км.
/forums/comment/378783-ne-vyspalsja-ploho-spal-nochju-neponjatno-pochemu
29.09.2017 10:46
Не выспался, плохо спал ночью, непонятно почему.
Вчера вечером душевно побегали в отличной кампании 9 км

Сегодня утром на площадке: разминка, скалка, 4 круга упражнений, заминка.
3-10-10-10 (подтягивания обратным хватом).

Сегодня ноги (квадры) уже болят ощутимо. Хотя конечно, если сравнивать как они болели после горного бега, то вообще не болят ))) тогда я по лестницам ходил с трудом.

Завтра день растяжки. И утром паркран.
/forums/comment/380570-b-30-09-b-boljat-nogi-utrom-probezhal-parkran-5-km
02.10.2017 12:36
30.09
Болят ноги... утром пробежал паркран 5 км. Вечером планировал сделать растяжку, но не получилось. Пропуск растяжки, в прошлый раз у меня с ее выполнением тоже были проблемы.

01.10
Трейловый забег в Лыткарино, 13 километров. Очень устал.

02.10
Состояние усталости. Сделал утром комплекс на площадке:
Разминка, скакалка, круги 3-10-10-10, заминка.
На все ушло 20 минут.
Немного еще побаливают ноги.
/forums/comment/381193-b-03-10-b-utrom-legkaja-probezhka-6-km-s-podrugoj
03.10.2017 10:43
03.10
Утром - легкая пробежка 6 км с подругой
Затем круговая:
Разминка, круги 3-10-10-10, заминка
15 минут
Во время приседаний еще немного побаливают квадрицепсы.

Скоро в отпуск!
/forums/comment/381860-b-04-10-b-razminka-4-kruga-otdyh-1-min-3-10-10-10
04.10.2017 11:17
04.10
Разминка, 4 круга отдых 1 мин
3-10-10-10, заминка
Ноги почти прошли, самочувствие хорошее.
/forums/comment/384262-dolgo-ne-pisal-v-dnevnik-no-zanimalsja-b-05-10-b
09.10.2017 12:02
Долго не писал в дневник, но занимался:

05.10
Грустно было делать круги под дождем, но ок.
Разминка, скакалка, круги 3-10-10-10, заминка.
Вечером была пробежка 16 км, очень устал, как-то тяжело далось, плохо себя чувствовал в весь день.

06.10
Аааа, хреново.
С трудом выкинул себя на площадку, еще и дождь опять.
Разминка, скакалка, круги 4-10-10-10, заминка. Прибавил одно подтягивание на круг.
Весь день хреновая самочуха.

07.10
Должна была быть растяжка, но я ее отложил на вечер и в итоге так и не сделал. Также были планы пробежать на паркране 5 км, но решил дать еще отдыха.
В итоге поехали с дочкой на турслет. Прогулялись по лесу туда-обратно 10 км, потусили с народом на поляне, поиграли во всякие игры. Хорошо отдохнули.

08.10
Побегали по Битце трейл по тропинкам с подругой - 15 км. Очень, очень здорово, осенний лес - прекрасен.
Устал, но терпимо, не так как в четверг.

09.10
Утром встал нормально, более-менее восстановился, завтра наверное буду совсем в порядке.
На площадке сделал круги:
Разминка, скакалка, круги 4-10-10-10, заминка.
Чувствуется что руки отдохнули за выходные, подтягивания зашли нормально, нужно будет завтра прибавить одно повторение.

В общем пока все хорошо, полет нормальный.
/forums/comment/384946-b-10-10-b-nakanune-leg-ochen-pozdno-dlja-sebja-hotel
10.10.2017 15:00
10.10
Накануне лег очень поздно для себя.
Хотел пойти утром на площадку, но не смог раскачаться, увы
Занимался днем, перед обедом на работе.
Разминка, круги 5-12-12-12. Интервал 1 мин.
Увеличил количество.
Последний круг подтягивания зашли тяжело. По остальным упражнениям нормально. На следующей неделе еще накину, если новый круг не добавят.

Вечером по плану пробежка 6 км в легком темпе.
/forums/comment/385475-b-11-10-b-vsem-privety-segodnja-kak-to-vstal-s-trudom
11.10.2017 12:26
11.10
Всем приветы!

Сегодня как-то встал с трудом, сил нет ваще.
Выпнул себя на площадку, попыхтел там.
Разминка, скакалка, круги 5-12-12-12*4, планка 1 мин, заминка.
Тяжело зашло.

Вчера вечером пробежал 7 км, очень легко. После не ужинал и это наверное было неправильно.

Вечером по плану пробежка, но буду смотреть по самочувствию, может и пропущу.
/forums/comment/385999-b-12-10-b-vrode-vyspalsja-vchera-vecherom-ne-begal-a
12.10.2017 14:01
12.10
Вроде выспался, вчера вечером не бегал, а все равно какая-то слабость.
Выпнул себя утром под дождь на площадку делать круги.

Разминка, скакалка, круги 5-10-10-10*4, заминка.
Как-то тяжело опять зашло, даже снизил количество повторений, не буду форсировать.
Надо наверное потерпеть какое-то время, привыкнуть.
Я еще в течении дня добиваю отжимания, что бы суммарно получалось 150 за день, от этого плечи немного забиты.

Вечером сегодня пробежка в Битце - 14 км.
/forums/comment/386503-b-13-10-b-vchera-vecherom-pobegali-trejl-po-bitce-s
13.10.2017 17:03
13.10
Вчера вечером побегали трейл по Битце с фонариками, знатно получилось в 1 круг, пересекли 10 оврагов, я рухнул первый ))) потом было еще пару падений у девчонок. Битца была безлюдна.... 14 км и получилось. Всего нас там гоняло 7 человек.

Сегодня закономерно усталость, тяжеловатые ноги.
Утром сделал круги - заснял видео, надо будет выложить.
Разминика, скакалка, круги 5-10-10-10*4, заминка, планка 1 мин
На все 30 минут.

Завтра вот надо растяжку сделать и побегать. В воскресенье улетаю в отпуск на неделю в Турцию, там с турниками проблема - надо будет искать.
И в понедельник прибавляю круг.