/forums/comment/369146-img-uploads-editor-2017-08-2017-08-29-20-08-54-uzn
Программа дня
Подтягивание: 1
Приседание: 2
Отжимание: 2
Приседание: 2
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Цитата дня
"Начать с нуля. Чистый лист так много обещает."
Фредерик Бегбедер. Любовь живёт три года
Итоги тренировки
Слишком лёгкая тренировка. Увеличил количество.
P.S За место подтягивание использовал жим штанги лёжа.
/forums/comment/369152-img-uploads-editor-2017-08-2017-08-29-20-08-51-wq-jpg
Программа дня
Подтягивание: 2
Приседание: 4
Отжимание: 4
Приседание: 4
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
Слишком лёгкая тренировка. Увеличил количество. Дополнительно побегал 30 мин.
P.S За место подтягивание все еще использовал жим штанги лёжа (50 кг).
/forums/comment/369284-img-uploads-editor-2017-08-2017-08-30-13-08-07-3dz
Программа дня
Подтягивание: 3
Приседание: 10
Отжимание: 4
Приседание: 10
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Циата дня
"There're always ways of motivating yourself to higher levels. Write about it, dream about it. But after that, turn it into action. Don't just dream." Dan Gable, Athlete
Итоги тренировки
Думал будет намного легче, но тренировка была средней тяжести. Пока остановлюсь на этих цифрах. За место подтягивание все еще использовал жим штанги лёжа (50 кг). Увеличу вес на 5 кг.
/forums/comment/369544-img-uploads-editor-2017-08-2017-08-31-20-08-24-75-jpg
Программа дня
Подтягивание: 3
Приседание: 10
Отжимание: 4
Приседание: 10
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
Увеличил штангу на 10 кг. В общем получилось 60 кг. Стал делать упор на качество без резкого добавление подходов. Купил настенный турник и теперь уменьшаю графу подтягивание до 1.
/forums/comment/369631-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-01-12-09-22-in7
Программа дня
Подтягивание: 1
Приседание: 10
Отжимание: 4
Приседание: 10
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
Переход с жима лёжа на турник отказался намного сложнее. На последнем подходе было сложно. Отжимание и приседание добавляю по 2.
/forums/comment/369828-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-02-15-09-53-0ap
/forums/comment/370288-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-05-15-09-56-ntq
Программа дня
Подтягивание: 1
Приседание: 12
Отжимание: 6
Приседание: 12
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
Пропали 2 дня, из-за неправильного планирования дня. Тренировка средней тяжести. Борьба с оправданиями продолжается!
/forums/comment/370516-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-06-22-09-51-n-8
Программа дня
Подтягивание: 1
Приседание: 12
Отжимание: 6
Приседание: 12
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
Вот и настал седьмой день вызова. Пока тренировка идет напряженно, из-за сложности выполнения подтягивания. Главное не прекращать, далее все будет легче даваться. Добавил заминку в конце тренировки для того, чтобы успокоить организм и вернуть его в состояние покоя.
/forums/comment/370623-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-07-15-09-27-wwq
Программа дня
Подтягивание: 1
Приседание: 12
Отжимание: 6
Приседание: 12
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
Тренировка прошла нормально, но чувствовал, что могу еще пару подходов. Завтра увеличу количество 1х2х2х2. К сожелению забыл сегодня провести заминку после тренировки. Буду исправляться.
/forums/comment/370812-img-undefined-uploads-editor-2017-09-2017-09-08-12-09
Программа дня
Подтягивание: 1
Приседание: 14
Отжимание: 8
Приседание: 14
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
Наступают тяжелые дни. Дни диеты...
/forums/comment/371085-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-09-21-09-33-f4c
/forums/comment/371115-kartinki-v-nachale-posta-moshhnye-prostye-no-moshhnye
Картинки в начале поста мощные 
простые, но мощные
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/371242-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-10-21-09-01-9hr
Программа дня
Подтягивание: 1
Приседание: 14
Отжимание: 8
Приседание: 14
Работа на груше: 5 мин
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
Ну вот настало времени прибавить подход к подтягиванию. Ради разнообразия добавил работу на груше.
/forums/comment/371380-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-11-16-09-43-pes
Программа дня
Подтягивание: 2
Приседание: 14
Отжимание: 8
Приседание: 14
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
Тренировка была сложной и подтягивания не были правильно выполнены. Уменьшаю до 1 раза.
/forums/comment/371642-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-12-21-09-24-iu7
Программа дня
Подтягивание: 1 (2*1*1*1)
Приседание: 14
Отжимание: 8
Приседание: 14
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
Теперь только я ощутил наслаждение от тренировки. Не было сложно, но легкой тренировкой нельзя это назвать. Так же понял, что если держать подтягивания на показатели 1, то не смогу к концу программы делать спокойно 10. Решил, если не могу сделать в каждом кругу по 2 чистых подтягивания, то нужно добавить лишь в один круг и каждый день добавлять еще.
