/forums/comment/371912-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-13-22-09-05-tfk
Программа дня
Подтягивание: 1 (2*1*1*1)
Приседание: 14
Отжимание: 8
Приседание: 14
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
/forums/comment/372091-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-14-16-09-28-bmq
/forums/comment/372387-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-15-22-09-59-7kg
Программа дня
Подтягивание: 1 (2*2*1*1)
Приседание: 14
Отжимание: 8
Приседание: 14
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Цитата дня
"Я не знаю, чего я хочу, но я этого добьюсь."
Фредерик Бегбедер. Идеаль
Итоги тренировки
Тренировка прошла еще легче, а что это значит? Нужно увеличивать колличество подходов. +2 отжимание, +2 приседание.
/forums/comment/372622-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-16-23-09-34-bud
Программа дня
Подтягивание: 1 (2*2*1*1)
Приседание: 16
Отжимание: 8
Приседание: 16
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
Увеличение подходов у отжимания провалилось. На последнем походе не смог выжить 10 и получилось лишь 8. Пока оставлю на 8 до лучших времен.
/forums/comment/372777-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-17-21-09-58-xdr
Программа дня
Подтягивание: 1 (2*2*2*1)
Приседание: 16
Отжимание: 8
Приседание: 16
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
Прогресс уже на лицо. На третьем подходе уже смог сделать 2 подтягивания чистыми. Проблема вчерашнего дня была что ел только утром и после этого еще увеличил подходы. Отжимания завтра все равно увеличиться на +2 и +1 подтягивание. Так же решил записать видео тренировки и посмотреть недочеты. Основная проблема это быстрое выполнение упражнений. Буду за этим следить.
/forums/comment/373052-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-18-22-09-43-2rn
Программа дня
Подтягивание: 1 (2*2*2*1)
Приседание: 16
Отжимание: 8
Приседание: 16
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
Пытался сегодня увеличить походы у подтягиваний и отжиманий, но не вышло. После вчерашней заметки, что упражнения я делаю быстро, я стал медленнее выполнять их. После этого мышцы стали забиваться и на последних походах не смог завершить их. Остаюсь пока на этом количестве.
/forums/comment/373487-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-20-22-09-22-l1u
Программа дня
Подтягивание: 1 (2*2*2*1)
Приседание: 16
Отжимание: 8
Приседание: 16
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
Подтягивание и отжимание пока даются тяжко и не получаеться увеличить походы. Но не все так плохо, так как увеличиваю количество подходов у приседаний на +4.
/forums/comment/373738-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-21-23-09-59-mxb
Программа дня
Подтягивание: 1 (2*2*2*1)
Приседание: 16
Отжимание: 8
Приседание: 16
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
Приседание делал с 20-ти килограммовым блином. Только так ощущается нагрузка на ноги.
/forums/comment/375057-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-24-12-09-35-jk9
Программа дня
Подтягивание: 2
Приседание: 16
Отжимание: 8
Приседание: 16 (+10 кг блин)
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
Аллилуйя, наконец могу сделать полноценно 2 подтягивания в каждом подходе. Уменьшил блин для приседаний до 10, так как было тяжело.
/forums/comment/376349-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-25-23-09-58-n58
Программа дня
Подтягивание: 2
Приседание: 16
Отжимание: 8
Приседание: 16 (+10 кг блин)
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
Существует мнение, что за 21 день формируется привычка. Приведу правило "Если повторять одно и то же действие в течение 21 дня, оно откладывается в подсознании, и мы начинаем делать его на автомате." Могу сказать одно. За время этих дней у меня улучшилось настроение, поднялась самооценка и сила воли.
/forums/comment/377047-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-26-22-09-08-voi
/forums/comment/377749-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-27-21-09-45-onk
Программа дня
Подтягивание: 2
Приседание: 16
Отжимание: 8
Приседание: 16 (+10 кг блин)
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
Тренировка прошла удачно без сложности выполнения упражнений.
/forums/comment/378613-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-29-00-09-07-8la
Программа дня
Подтягивание: 2 (3*2*2*2)
Приседание: 16
Отжимание: 8
Приседание: 16 (+10 кг блин)
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
Добавил +1 подтягивания в первом круге
/forums/comment/379192-img-undefined-uploads-editor-2017-09-2017-09-29-23-09
Программа дня
Подтягивание: 2 (3*2*1*1)
Приседание: 16
Отжимание: 8
Приседание: 16 (+10 кг блин)
Кругов: 4
Время на отдых: 45 сек
Итоги тренировки
После того как добавил в первом круге +1 подтягивание, не хватило сил сделать норму в остальных кругах. Пока буду делать по 2 в каждом круге без увеличения.
/forums/comment/379617-img-uploads-editor-2017-09-2017-09-30-19-09-33-r2o
