Дневник.

Глобальный форум Дневники тренировок

10052

138

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Вперед

andreygeorg

Королев

29.08.2017 17:00

Имеется- подтягивания1, отжимания от стола 12. Начну с самого легкого уровня, постепенно добавляя нагрузку. По стодневке 4х 1,2,2,2.+гиря 10кг 2х10. Бег 400м.

Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.

MaxSnow

Иркутск

30.08.2017 04:31

Не надо много упражнений. Я бы убрал и бег и гирю. Сначала выработай привычку тренироваться, а потом все остальное. С такими как у тебя максимумами стодневки хватит за глаза, тем более в стодневке заложено плавное увеличение нагрузки и это отработано уже тысячами людей

Я строю Дом

andreygeorg

Королев

30.08.2017 11:58

Согласен. Но я уже привык к гире 16кг. Выжимаю раз 20 свободно) , соответственно - 10кг х10раз - это так, для разминки. а бег 400м - это нагрузка маленькая совсем, так что не мешает

Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.

andreygeorg

Королев

30.08.2017 15:13

День 2. Ходьба на степпере 3мин., гиря 10кг 2х10; 4х1,2,2,2. Заминка. (самочувствие хорошее, но, несмотря на столь малую нагрузку, сказать, что было легко пока не могу, однако , запас сил еще немного остался). Остаюсь на данном уровне до "втягивания" в работу.

Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.

armix

Николаев

31.08.2017 21:47

Удачи в нашем нелегком деле!!!

Не попробуешь, не узнаешь.

andreygeorg

Королев

31.08.2017 22:30

Спасибо, взаимно! День 3. 4х1,2,2,2 сегодня без бега и гири. Круги делал поздно вечером. Самочувствие среднее.

Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.

andreygeorg

Королев

02.09.2017 13:47

День 4,5 пока болею. Простыл.

Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.

andreygeorg

Королев

05.09.2017 11:16

День 6-7. Еще болею, но уже почти выздоровел. Делаю утреннюю гигиеническую гимнастику. Сделал на даче "печку": выложил кубик из 9 кирпичей, внизу- горелка газовая. Можно хорошо отогреться.

Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.

andreygeorg

Королев

05.09.2017 12:36

День 8, начало восстановления после болезни. 3х0,1,1,1 (вместо подтягивания - вис до легкой усталости).

Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.

andreygeorg

Королев

06.09.2017 21:57

День 9. 4х0,2,1,2.

Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.

andreygeorg

Королев

08.09.2017 00:35

День 10- пропустил.

Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.

andreygeorg

Королев

08.09.2017 14:28

День 11. 3х(вис10'',2,2,2) +1х1,2,2,2. +степпер 2'.Еще не совсем здоров (астеническое состояние).

Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.

andreygeorg

Королев

10.09.2017 01:07

День 12. Пропустил. Видимо, всё же вылез хронический бронхит наружу. Уже неделю кашляю, и самочувствие средненькое. Нагрузку сделал чисто символической, для того, чтобы выработать дисциплину заниматься. Ну и не зачахнуть совсем.

Посему, еще несколько дней придется "изображать" тренировки, а как станет окончательно нормально - тогда скорректирую.

Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.

andreygeorg

Королев

10.09.2017 12:18

День 13 см. День 11.

Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.

andreygeorg

Королев

12.09.2017 22:19

Днеь 15. 4х вис10"4,3,4 + 1 подтягивание(сейчас это мой предел).
Очень не хотелось заниматься до кругов, но после-просто кайф)) пошел в душ в общаге не смотря на холодную воду