/forums/comment/367359-vsem-privet-u-menja-vrozhdennye-peretjazhki-na
18.08.2017 13:33
Всем привет!

У меня врожденные перетяжки на желчном пузыре, поэтому желчь плохо отходит, из-за этого произошли изменения в поджелудочной железе. Врачи ставят дискинезиию желчного и путей и на этом фоне билиарнозависимый панкреатит. Спрашивал у врачей про занятия на турнике, ответы неоднозначные. Вроде как сильные нагрузки нельзя, но с другой стороны физические упражнения нужны. В итоге все равно занимаюсь, турник, брусья, отжимания от пола. В данный момент читаю инфо-посты стодневки и пытаюсь набирать вес (медленно, но получается, правда приходится есть по 3400 ккал), составляю рацион в соответствии с диетой 5, которая мне была прописана. Но вот на пресс упражнения делать не могу, болячка обостряется. Есть ли пользователи с данной проблемой? Можно с такой проблемой заниматься и какие упражнения лучше исключить? Как набрать вес?
/forums/comment/367412-quote-name-toleek-post-367359-na-press-uprazhnenija
18.08.2017 20:38
на пресс упражнения делать не могу,
Так и не делай.Пресс автоматом крепче становится.
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/367469-a-kak-dela-s-plankoj-u-nee-tucha-raznovidnostej-mozhet
19.08.2017 13:00
А как дела с "планкой"? У нее туча разновидностей может что и подойдёт.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
SWT "BarBosS"
/forums/comment/367487-aga-planka-statika-na-press-horosho-dolzhna-pojti
19.08.2017 15:30
ага, планка, статика на пресс хорошо должна пойти, скручивания не надо, тут главное все в меру должно быть, + диету соблюдать, на турниках просто по самочувствию заниматься
/forums/comment/367502-safrayt-anastasia13-spasibo-za-sovet-pro-planku-ja
19.08.2017 18:17
Safrayt Anastasia13 спасибо за совет, про планку я что-то и не подумал совсем. Делаю ее редко, попробую скручивания и подъем ног на планку заменить. Желчный не всегда плохо реагирует на скручивания, но если накроет обострение, то это недели на 2, тренироваться не бросаю, но тренировки облегченные. Турник, брусья и отжимания от пола вроде нормально переношу. Сложнее вес набрать, много ограничений по диете, но 100-200 грамм веса в день прибавляю. Правда за выходные теряю прилично - "огородный фитнес" )))

Врачи говорят что во время физ нагрузок инсулин как-то сильнее вырабатывается и возрастает нагрузка на поджелудочную (это может привести к развитию диабета), но у меня вроде поджелудочная не сильно задета, поэтому об этом стараюсь не думать. Также повышается внутрибрюшное давление и это негативно сказывается на желчном. А мне иногда после тренировки в период обострения наоборот легче становится.
/forums/comment/367507-quote-name-toleek-post-367502-o-100-200-gramm-vesa-v
19.08.2017 18:33
о 100-200 грамм веса в день прибавляю.
рВсего то 30-60 кг за год
сложнее вес набрать, много ограничений по диете
<g>

Перечитай,посчитай и улыбнись!
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/367547-vyxodnadve-znachit-ja-na-pravilnom-puti-d-na-samom
19.08.2017 23:34
Vyxodnadve значит я на правильном пути :D
На самом деле за месяц набрал около 1.5 кг. Бывают дни, когда вес падает или не меняется, видимо активность в течение дня больше.
/forums/comment/369602-opjat-slovil-obostrenie-nikak-ne-mogu-ponjat-chto
01.09.2017 09:05
Опять словил обострение. Никак не могу понять, что именно организму не нравится. Диету не нарушал, так как веду дневник питания и считаю калории. Либо ЖКТ не нравится объем пищи (приходится есть по 3500 ккал), либо ему не нравятся подтягивания. На пресс перестал скручивания делать, отжимаюсь уже много лет регулярно, а вот подтягиваться активно начал недавно. Пока мой врач на больничном придется обойтись без тренировок. Может есть среди нас врачи или кто-нибудь занимается воркаутом с таким заболеванием?
/forums/comment/369617-quote-name-toleek-post-369602-prihoditsja-est-po-3500
01.09.2017 11:05
(приходится есть по 3500 ккал)

У тебя пониженная ферментативная способность поджелудочной?
Как жирную еду переносишь в связи с джвп?
Напиши примерный состав и количество еды в среднем за день.
/forums/comment/369621-worxx-u-menja-vrozhdennye-tri-peretjazhki-na
01.09.2017 11:18
worXx У меня врожденные три перетяжки на желчном и перегиб путей. ДЖВП давно, но в последнее время ставят еще билиарнозависимый панкреатит, хотя на последнем УЗИ изменений в ПЖ не увидели. Про пониженную ферментативную способность ничего не могу сказать, не знаю, в период обострения прописывают креон 10000.

Примерное меню на день.

Завтрак
каша овсяная/гречневая/рисовая на молоке с водой (50/50) 400-450г
сахар 10г и сливочное масло 5г в кашу
кусок подсушенного белого хлеба (30г) + сыр адыгейский (50г)

Второй завтрак
творожнная запеканка с бананом собственного приготовления (творог, белки яиц, банан, манка, сахар) 300г
зеленый чай

Обед
суп куриный на втором бульоне 600 г
хлеб белый подсушеный (30г) + сыр адыгейский(50г)

Полдник
гречка 200г + курагрудь вареная 100г или
печеное яблоко или
чай с сухарями сладкими и галетным печеньем

Ужин
МАкароны отварные (сухих 150 г) + сыр 27% тертый (20г) или
Гречневая лапша соба (сухих 75г) + котлета из индейки/курицы/кролика 150 г

На ночь стакан ряженки 250 мл

Примерно такое меню. По калорийность 3400 в среднем. Если на полдник без каши, то 2900 ккал. Может быть порции великоваты.
/forums/comment/369670-quote-name-toleek-post-369621-makarony-otvarnye-quote
01.09.2017 14:55
МАкароны отварные

Макароны обычно не рекомендуются при сложностях с пищеварением, может это они провоцируют обострения?

Хлеба белого почему мало ешь? - ведь он легче усваивается чем та же гречка.

Калорийность конечно не 3400, а ~2500кК, потому что все готовые каши это 90-100кК на 100гр.

Может быть порции великоваты.

450гр каши это примерно 120гр сухой крупы - для утра это очень много. Утром и вечером функции пищеварения понижаются, пик производительности в обеденное время.

Про пониженную ферментативную способность ничего не могу сказать, не знаю

Выясняется анализом

кал на эластазу
/forums/comment/369673-quote-name-worxx-post-369670-makarony-obychno-ne
01.09.2017 15:12
Макароны обычно не рекомендуются при сложностях с пищеварением

По диете вроде разрешены, но я читал, что обладают желчегонным эффектом они. Попробую макароны исключить.
http://pankreatitu.net/eda/testo/makarony

450гр каши это примерно 120гр сухой крупы - для утра это очень много.

Варю 80г сухой гречки, эта доза разваривается + молоко в итоге 450г готового продукта (280 ккал гречка + 94 ккал молоко + адыгейский сыр 119 ккал = 493 ккал). Запеканка 300г = 319 ккал.

Калорийность конечно не 3400, а ~2500кК, потому что все готовые каши это 90-100кК на 100гр.

По моим скрупулезным подсчетам выходит 3400 и вес прибавляю на 100 - 200 грамм, если меньше есть, то либо стоит, либо теряю. Возможно резко взялся вес набирать и на фоне переедания начались проблемы.

Попробую исключить макароны и уменьшить порции (правда маленькой порцией я не наедаюсь). Вообще по диете нужно есть часто и маленькими порциями, но какую порцию считать маленькой мне не понятно.

Хлеба белого почему мало ешь? - ведь он легче усваивается чем та же гречка.

С каждым приемом пищи ем хлеб белый + сухарики и сушки в течении дня с чаем могу. Попробую есть побольше. В сутки разрешают до 300г белого хлеба.
http://pankreatitu.net/eda/testo/hleb
/forums/comment/369680-quote-name-toleek-post-369673-i-ves-pribavljaju-na
01.09.2017 15:55
и вес прибавляю на 100 - 200 грамм, если меньше есть, то либо стоит, либо теряю. Возможно резко взялся вес набирать и на фоне переедания начались проблемы.

Ты пойми, прибавка 200гр в день - это виртуальная величина и всегда жировой "мусорный" прирост, а не мышечный, хотя ожирение тебе скорее всего не грозит. Но даже Брюс Рэндалл(почитай его историю) рос в среднем по ~50гр в сутки, и это прекрасный результат, уж поверь.
Резко можно набрать, но это обычно кратковременно, а дальше всегда последует падение, береги ресурсы организма.

По моим скрупулезным подсчетам выходит 3400

Ну, спорить не буду, главное что ты примерно знаешь свое количество, состав, и число приёмов еды для того чтобы сдвинуть вес. Это важно.
/forums/comment/369682-quote-name-worxx-post-369680-ozhirenie-tebe-skoree
01.09.2017 16:10
ожирение тебе скорее всего не грозит

Это да, "не в коня корм". Врач говорит, что никак вылечить мою болячку не получится и с этим просто нужно научится жить, но я никак не могу нормально рацион составить. Просто 250 грамм каши утром для меня совсем ни о чем. Возможно нужно грамотного диетолога найти, который с учетом моего диагноза поможет составить меню хотя бы на неделю. Вообщем тренировки прекратил, пойду к врачу на консультацию, надеюсь, что тренировки все-таки к обострению не имеют никакого отношения.

Но даже Брюс Рэндалл(почитай его историю) рос в среднем по ~50гр в сутки, и это прекрасный результат, уж поверь.

Спасибо, обязательно почитаю.

Ну, спорить не буду, главное что ты примерно знаешь свое количество, состав, и число приёмов еды для того чтобы сдвинуть вес. Это важно.

В течении 2 месяцев уже считаю калорий, первые две недели считал чтобы понять сколько в данный момент у меня (2600 - 2900 ккал), потом прибавил и вес сдвинулся. Сейчас вернулся к прежнему рациону, видимо поспешил и получил за это.
/forums/comment/369683-dieta-u-tebja-norm-no-bolshoj-obem-pishhi-mozhet
01.09.2017 16:13
Диета у тебя норм,но большой обьем пищи может провоцировать обострения- больше нагрузка на весь ЖКТ.Снизь для пробы
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.