Workout и панкреатит

Глобальный форум Травмы и восстановление

5035

1 2

Вперед

Toleek

Сергиев Посад

01.09.2017 16:22

VyxodNadve Вот в этом как раз у меня и проблема, что я не могу подобрать размер порции. Смотрел примерное меню диеты 5, например http://pankreatitu.net/dieta/5p-menu2. Но 200 грамм каши для меня очень мало. С таким меню массу точно не набрать )

worXx

Екатеринбург

01.09.2017 16:42

проблема, что я не могу подобрать размер порции.</quote>

Это самое простое, к следующему приему еды должен ощущаться небольшой но заметный голод. Поэтому размер порции подбирается экспериментально - по расписанию приемов в течение дня.
А в случае с перебором или после съедения запрещенной еды появляется тяжесть и наступление голода обычно задерживается.

VyxodNadve

Пикалёво

01.09.2017 16:49

появляется тяжесть</quote>

А с этим и тренить тяжело.Если ты 200 гр в день набираешь,значит можно снизить количество еды и набирать значительно меньше,куда торопится?

И кстати эти перегибы и перетяжки желчного врачи ставят очень многим( я в том числе),а оказалось ,что гастрит,язва были,их вылечил и плохое самочувствие прошло( тоже было тяжко тренироваться,спать,жить и даже сердце с нарушением ритма работало из-за желудка,как выяснилось).

Toleek

Сергиев Посад

01.09.2017 16:55

worXx VyxodNadve ребят, спасибо за советы, уменьшу порции, лучше буду почаще есть. От тренировок недельку воздержусь, а там начну потихоньку и буду смотреть как пойдет, появилась хоть какая-то надежда, что проблемы не от подтягиваний с отжиманиями и совсем завязывать со спортом не придется. Все-таки я форсировал события и поспешил с набором массы. Ну и врача нужно посетить конечно.

worXx

Екатеринбург

01.09.2017 17:52

лучше буду почаще есть.</quote>

Это лучшее решение.

От тренировок недельку воздержусь</quote>

Не обязательно полностью убирать, просто снизь нагрузку и делай лайтово - приседания, или побегать(если хорошо переносишь). Не надо ничего резкого, организм не понимает таких перепадов и реагирует снижением своих функций.

Toleek

Сергиев Посад

13.09.2017 14:27

Наконец-то попал к своему врачу. Занятия на турниках мне разрешили без фанатизма и упражнений на пресс. Сказали, что лучшим видом спорта для меня является плаванье. Массу я очень резко стал набирать, поэтому на фоне переедания болезнь обострилась. Ну и в качестве рекомендации диета 5п, дробное питание малыми порциями, хлебобулочные и макаронные изделия ограничить. Посоветовала составить рацион питания на 21 один, книга "О здоровой и вкусной пище" в помощь. Надо собраться и составить меню на три недели один раз и надолго.