Согласно Кристоферу Самеру статические элементы(передний/задний вис, горизонт и т.д.) очень хорошо развивают силу, и даже если не тренировать подтягивания, но много времени уделять передниму вису, то кол-во подтягиваний увеличится(так как растут силовые показатели). Но, если ты хочешь нарастить мышечную массу, то статика тебе не поможет.
Я делаю так, 1й день база(сюда входит на конец трени и пресс), 2й день что-то вроде элементов, 3й день отдых, ну и заново. 
