/forums/comment/19229-vsem-privet-stolknulsja-s-takoj-pechalnoj-problemoj-ne
16.05.2012 18:32
Всем привет!
Столкнулся с такой печальной проблемой не могу сделать и 3х отжиманий на брусьях, что удивительно обычные отжимания и подтягивания даются с легкостью, отжимания(40)и подтягивания на турнике(15), хотя возможно и это мало.
рост 182-183 весь 76кг
даже и не знаю что делать:(
/forums/comment/19234-delaj-kazhdyj-den-na-maksimum-po-neskolko-podhodov
16.05.2012 19:05
Делай каждый день на максимум по несколько подходов. Нужные мышцы довольно быстро дорабатываются, если общая физическая подготовка высокая.
/forums/comment/19253-prosto-delaj-opuskanija-esli-ne-mozhesh-sebja-otzhat
16.05.2012 20:57
просто делай опускания если не можешь себя отжать вверх. я и разу сделать когда то не мог 186 рост 90 вес, подтягивался 0 и отжимался раз 15-20 от силы.
упорство и труд ) тренируй по чуть чуть каждый день именно этот елемент, бери колличеством, через недельки 2 таких занятий отдохни полностью 2 дня и попробуй свой новый результат )
я таким образом скакнул в подтягиваниях с 0 до 3 а на брусьях с 2-3 до 10 =)
/forums/comment/19280-spasibo-za-sovety
16.05.2012 22:15
Спасибо за советы.;)
/forums/comment/19311-istorija-iz-zhizni-hodil-na-brusja-i-turniki-na
17.05.2012 16:06
История из жизни.
Ходил на брусья и турники на переменах между уроками.(Сам в шоке :D )Со мной загорелся ходить мой одноклассник,он пришел,и не мог сделать и 1 раза на них.Но мог подтягиваться 10 раз.
Я ему дал совет-Начинать он с того,чтобы делать отжимания узким хватом(нагрузка узкими отжимом,аналогична брусьям)и по чуть-чуть сгибать локти,хотя бы градусов на 10 когда стараешься сделать хоть 1 раз на брусьях.
Все начиналось с малого,но,через 2.5 недели он делал 10 раз.
/forums/comment/19341-podtjagivanija-vlejajut-bolshe-na-spinu-nezheli-na
18.05.2012 00:58
Подтягивания влеяют больше на спину нежели на триципс и грудь.Что бы розвевать триципс надо начинать просто весеть на брусьях и по чуть чуть опускаться,а для груди елементарные отжимание
/forums/comment/19349-quote-name-inkognito159-podtjagivanija-vlejajut
18.05.2012 09:20
Подтягивания влеяют больше на спину нежели на триципс и грудь.Что бы розвевать триципс надо начинать просто весеть на брусьях и по чуть чуть опускаться,а для груди елементарные отжимание

Всё зависит от того, как именно ты выполняешь подтягивания )
/forums/comment/19354-pri-podtjagivanijah-uchastvujut-myshcy-plech-bicepsa
18.05.2012 10:29
при подтягиваниях участвуют мышцы плеч, бицепса, предплечья и спины.
/forums/comment/162570-mozhno-li-vkljuchit-v-programmu-100-dnevnyj-vorkaut
17.06.2014 23:58
можно ли включить в программу 100 дневный воркаут (весна 2014) -брусья ,я 11 дней занимаюсь http://workout.su/forum_thread/3403 или позже будет,посоветуйте ...
/forums/comment/162571-na-tvoem-urovne-skoree-net-chem-da-sudja-po-profilju
18.06.2014 00:55
На твоем уровне скорее нет, чем да. Судя по профилю тебе ещё есть куда расти в области отжиманий от пола.

Нет, дальше в программе их не планируется, хотя и будет инфо-пост по ним.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD