/forums/comment/354017-vsem-dobrogo-vechera-moja-zavetnaja-mechta-jeto
03.06.2017 22:59
Всем доброго вечера, моя заветная мечта, это красивое тело.
Дожил до 30 лет и так не смог себя перебороть.
Буду пробовать 4 круга по 1-2-2-2. Хотя уверен что отжаться и присесть смогу больше, отсюда вопрос можно ли к примеру сделать 1-10-4-10, или нужно только как написано?
и ещё вопрос, подтягивания даются очень тяжело, можно ли обратным хватом? или не будет толку? так же есть резинки для облегчения подтягивания, так как занимаюсь дома, не могу делать австралийские подтягивания..
вес 71.
рост 176.
мясо не ем если это кому то интересно....
всем спасибо
/forums/comment/354381-04-06-17-1-5-2-5-x-4-05-06-17-reshil-delat-s-rezinkami
05.06.2017 11:14
04.06.17 1-5-2-5 x 4

05.06.17 Решил делать с резинками, потому что подтягивания даются сложно.
4-8-4-8

вопрос сколько делать с резинками? пока вообще не пойму где предел, сколько делать =/
/forums/comment/354387-quote-name-tasmanian-post-354381-04-06-17-1-5-2-5-x-4
05.06.2017 11:48
04.06.17 1-5-2-5 x 4

05.06.17 Решил делать с резинками, потому что подтягивания даются сложно.
4-8-4-8

вопрос сколько делать с резинками? пока вообще не пойму где предел, сколько делать =/

Я вначале подтянуться не мог вообще, делал с резиной получалось 14, потом понял, что она как костыли, привыкаешь, убрал их пока из тренировок. Если ты можешь 4 раза подтянуться, имхо, работай без резины, все пойдет.
Количество отжиманий/приседаний я в стодневке делал по самочувствию. Удачи
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/354414-spasibo-bro-budu-probovat-ochen-slozhnyj-put-v
05.06.2017 14:59


спасибо бро, буду пробовать. очень сложный путь в начале =/
начинаю не первый раз. по программе первый раз, а так было уже, но потом срывы...срывы....
/forums/comment/354422-quote-name-peacefullwarrior-post-314781-u-b-den-2-b-u
05.06.2017 15:58
ДЕНЬ 2 (Выписка из дневника тренировок)

Разминка
● 4 круга:
Подтягивания - 1


Приседания - 2
Отжимания - 2
Приседания - 2
Отдых между кругами - 60 с
●Вис на турнике (верхний хват)- 30c*4/60с.


●Комплекс упражнений "Планка".(Стартовое количество секунд каждого вида упражнения указано на приложенном изображении)



Упражнение "Вакуум" - 1 подход(10 повторений) по 15 с в каждом повторении.

Заминка
Темп - средний
Отдых между блоками упражнений – 3 мин.(между разминкой и кругами нет отдыха)
Длительность тренировки - 65 мин.

2 день пройден! Всем удачи!;D
/forums/comment/354427-privet-quote-name-tasmanian-post-354017-mozhno-li-k
05.06.2017 16:14
Привет! :)

можно ли к примеру сделать 1-10-4-10
Можно :)
можно ли обратным хватом? или не будет толку? так же есть резинки для облегчения подтягивания, так как занимаюсь дома, не могу делать австралийские подтягивания..
Можно нижним. Или используй резину. Чтобы научиться подтягиваться, надо больше и качественно отжиматься от пола.
вопрос сколько делать с резинками? пока вообще не пойму где предел, сколько делать
Столько, чтобы успевать восстанавливаться за 24 часа к следующей тренировке. Столько, чтобы отдыхать между кругами в промежуток 30-60 секунд.
/forums/comment/354428-primechanie-nizhnij-jeto-i-est-to-chto-ty-nazyvaesh
05.06.2017 16:55
Примечание- нижний это и есть то,что ты называешь обратный.На этом сайте нижний считается более правильным названием.

Если тяжело подтягиваться,то еще можно их на первое время заменить негативными подтягиваниями- это когда начинаешь движение в верхней точке ( подбородок выше перекладины)и плавно опускаешься вниз,желательно опускаться со скоростью,чтобы успеть посчитать - 1,2,3.Мышцы работают те же,только делать легче.
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/354430-quote-name-vasilen-post-354427-u-chtoby-nauchitsja
05.06.2017 16:57
у. Чтобы научиться подтягиваться, надо больше и качественно отжиматься от пола.
Не вижу связи,мышцы абсолютно разные работают.
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/354436-quote-name-vyxodnadve-post-354430-quote-name-vasilen
05.06.2017 17:22
у. Чтобы научиться подтягиваться, надо больше и качественно отжиматься от пола.
Не вижу связи,мышцы абсолютно разные работают.
Руки крепче будут, в подтягиваниях поможет.
/forums/comment/354448-quote-name-vasilen-post-354436-quote-name-vyxodnadve
05.06.2017 18:19
у. Чтобы научиться подтягиваться, надо больше и качественно отжиматься от пола.
Не вижу связи,мышцы абсолютно разные работают.
Руки крепче будут, в подтягиваниях поможет.
Ну за счет общей тренированности и роста выносливости ,да!
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/354536-star
05.06.2017 23:59
:star:
Never Say I Can't, Go BeastMode!
/forums/comment/354550-ou-narod-privet-ja-tak-i-dumal-chto-budu-odin-spasibo
06.06.2017 00:50
Оу, народ, привет! я так и думал что буду один!)

спасибо за подсказки, их так много, как бы всё уместить в своей голове.

второй день прошел тяжело.....

пробежал 7 км под дождем, повалялся..... к 16-00 решил бомбить....

не знал сколько с резинками делать, выбрал самую маленькую резинку 5-22 кг вроде усилие. поставил ноги, и попробовал тянуться спиной... со стороны не видно, правильно ли делал, или нет, но чую что нет. так как я всё не правильно делаю в основном :D такой я косорез...

вообщем сделал 4-10-4-10... на последнем круге взмок как поросёнок....
последнее подтягивание в последнем круге не получилось... злости было много, но все равно не получилось.... так же и с отжиманиями что то я погорячился... криво выполнял, пару норм, а пару не до конца. сбиваюсь, не могу контролировать пока что...надеюсь что пока что....трудно быть новичком.... злюсь на себя, что я такой слабый. но сдаваться не буду.
уже в другой ветке посоветовали снизить до 3 подтягивания.... наверное и отжимания тоже до трёх скину... :(

всем спасибо, вы крутые...!
/forums/comment/354684-takoj-vopros-eshhjo-ne-po-teme-seks-anonizm-luchshe
06.06.2017 15:00
такой вопрос ещё не по теме))
секс/анонизм лучше сократить я так понимаю?))) что бы сил больше было?))
/forums/comment/354686-tasmanian-mozhesh-vmesto-obychnyh-podtjagivanij-delat
06.06.2017 15:11
tasmanian
Можешь вместо обычных подтягиваний делать австралийские.Вот они:


Онанизмом точно не занимайся.Проверено на себе.Смотри по самочувствию, как говорится.
Заминка?Не, не слышал.
/forums/comment/354701-spasibo-bro-budem-staratsja-nu-ja-dumaaju-raz-v
06.06.2017 16:13
Спасибо бро, будем стараться, ну я думааю раз в неделю норм будет)) в день отдыха так сказать, австралийские дома к сожалению негде делать, а треню дома. Пока с резинками буду..