/forums/comment/352539-img-http-workout-su-uploads-userfiles-9144-jpg-img
30.05.2017 00:01
День 91. Последний день ПРОДВИНУТОГО блока

Памятка:
Последний день тренировочной недели, мы посвящаем развитию гибкости и растяжке. Если кому-то это кажется скучным или ненужным, то поверьте мне, только тот, кто давно не растягивался и потерял гибкость, сможет по-настоящему оценить важность этого занятия ;) КРУГИ СЕГОДНЯ НЕ ДЕЛАЕМ!!!

Сегодня у нас будет последний информационный пост, потому что уже завтра начинается ТУРБО блок, где… где будут интересные вещи, но всему свое время.

До конца программы осталось всего 10 дней... В нашей жизни всё хорошее рано или поздно заканчивается, и наша программа не является исключением из этого правила. А это значит, что через неделю с небольшим выйдет последний видео-блог, и я поздравлю всех участников (особенно тех, кто успешно дошёл до конца) с окончанием программы =) С самого начала наша главная цель заключалась в том, чтобы дать вам базовый набор навыков и знаний, используя который вы сможете дальше двигаться самостоятельно. И, как мне кажется, благодаря всем этим инфо-постам и ответам на ваши вопросы эта задача будет успешно выполнена.

В рамках программы было просто невозможно дать информацию обо всём, что есть в фитнесе и воркауте. Можно сказать, что я только приподнял занавес, за которым скрывается новый удивительный мир. Тут и огромное количество упражнений, и разные виды спорта/фитнеса, и тренировочные программы, методики и подходы, и о вопросах питания тоже не стоит забывать. Я надеюсь, что после 100 дней вам тоже захочется узнать больше о себе, своих возможностях и о том, чего вы можете добиться. Потому что на самом деле воркаут не только изменяет ваше тело, он изменяет и ваш дух. По мере работы над собой вы становитесь более целеустремленными и более уверенными в своих силах, а уверенность - это ключ к успеху в самых разных сферах жизни, уж поверьте =) Есть такая поговорка, "если хочешь изменить мир, то начни с себя", и можно поздравить всех участников с отличным началом ;)

Но 100-дневный воркаут - это только начало пути. Конечно, вы подняли свои силовые показатели и начали меняться внешне, но уверен, что большинству из вас захочется большего, а это значит, что нужно будет ставить новые цели и уже самостоятельно находить пути их достижения. К счастью, мы живем в век информационных технологий, и в интернете есть масса полезной и качественной информации, главное, научиться находить проверенные источники. Я могу вам гарантировать, что кто-то до вас уже пытался достичь тех целей, которые вы перед собой ставите, и уже поделился своим опытом со всем миром.

Сегодня я бы хотел поделиться с вами одним видео, которое произвело на меня очень сильное впечатление. И хотя речь в нем идет о самой обычной физике, я уверен, вы сможете увидеть глубокую мысль, которая за этим стоит:



Кстати, будет очень здорово, если после окончания программы вы начнете делиться своими знаниями и опытом с другими людьми, с родственниками, друзьями, знакомыми. Может быть даже с незнакомыми людьми, которых впервые увидели на площадке (я знаю, некоторые из наших участников уже так делают ;) и это здорово!). Потому что один из ключевых принципов воркаута - "каждый учит каждого", я поделился знаниями с вами, вы с кем-то ещё, кто-то ещё ещё с кем-то и так далее по цепочке. И это действительно работает, потому что с каждым днём увеличивается количество людей, занимающихся воркаутом!

В общем, рано пока ещё впадать в ностальгию по поводу окончания программы, всё таки впереди целых 1,5 недели, включая неделю ТУРБО-БЛОКА, которая будет отличаться от ПРОДВИНУТОГО блока так же сильно, как ПРОДВИНУТЫЙ блок от БАЗОВОГО ;)

100-дневный воркаут - Содержание
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/352548-bojus-predstavit-chto-budet-v-turbo-bloke-no-samoe
30.05.2017 00:27
Боюсь представить, что будет в турбо-блоке. Но самое печальное, как и во всем хорошем, это конец программы. Придется теперь самому думать и делать. Хотя думаю, что за основа пока буду использовать стодневку с ПТ.
/forums/comment/352555-quote-name-notm-post-352548-bojus-predstavit-chto
30.05.2017 00:47
Боюсь представить, что будет в турбо-блоке. Но самое печальное, как и во всем хорошем, это конец программы. Придется теперь самому думать и делать. Хотя думаю, что за основа пока буду использовать стодневку с ПТ.


А я наоборот уже хочу что-то поменять, а то приелся даже продвинутый блок, теперь будет что-то новенькое, аж терпения нет, хочется на площадку )
/forums/comment/352570-nachinaetsja
30.05.2017 06:01
Начинается!;) ))))))
Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат
/forums/comment/352573-vsem-privet-segodnja-rastjazhka-dlja-menja-jeto
30.05.2017 06:10
Всем привет! Сегодня растяжка.Для меня - это вторая 100. Отличное поддержание физической формы.Всем рекомендую.
/forums/comment/352595-vse-idjot-po-planu-zanjatija-kak-obychno-s-06-30
30.05.2017 07:46
Все идёт по плану. Занятия как обычно с 06.30 . Заряжаешься энергией на весь день.
/forums/comment/352605-kak-bystro-proletelo
30.05.2017 08:11
Как быстро пролетело
"Дорога в тысячу ли начинается с первого шага" - китайская пословица
/forums/comment/352618-s-vami-razminka-rastjazhka-10min-planka-na-palcah
30.05.2017 09:07
С вами!
Разминка-растяжка 10мин.
Планка на пальцах 60сек.
Планка на кулаках 60 сек
Приседания 2*20
Брусья 6*9раз
Пресс100
Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.
/forums/comment/352620-vsem-privet-ja-poslednie-1-5-nedeli-zanimajus-ne
30.05.2017 09:12
Всем привет.Я последние 1.5 недели занимаюсь не совсем по программе.Это связано в первую очередь со сложностью выполнения продвинутой техники где нужно было выбрасывать руки в сторону от турника или же отрываться от турника,а то же самое с приседаниями.При подтягиваниях приличная нагрузка на локти(удар),при приседах на колени.Вес у меня приличный...92!!!
Поэтому придумал вот такой заменитель:
20 подходов по 5 раз подтягивания(максимально возможные...до ключицы)...это 100 штук.В перерывах между подходами(45-60 сек) делаб приседания(из 20 подходов 6 приседания(по 15 повторений) и 14 подходов икры...тоже по 15 повторений.Встаю на бордюрчик и приподнимаюсь на носки)Т.е. 100 подтяжек,90 приседаний и 210 икры.
Дальше комбинирую отжимашки 6 подходов по 12 повторений с отрывом рук от пола и в перерывах поднимаю полусогнутые ноги к турнику...не очень высоко,до уровня лица по 10 повторений.
И в конце рукоход туда-сюда.
Вот как то так.Кстать хорошая нагрузка получается...ну для меня!
Сам себя не обманешь...
/forums/comment/352622-vsja-trenja-poluchaetsja-okolo-40-min
30.05.2017 09:17
Вся треня получается около 40 мин.
Сам себя не обманешь...
/forums/comment/352625-quote-name-tihonya-post-352620-vsem-privet-ja
30.05.2017 09:25
Всем привет.Я последние 1.5 недели занимаюсь не совсем по программе.Это связано в первую очередь со сложностью выполнения продвинутой техники где нужно было выбрасывать руки в сторону от турника или же отрываться от турника,а то же самое с приседаниями.При подтягиваниях приличная нагрузка на локти(удар),при приседах на колени.Вес у меня приличный...92!!!
Поэтому придумал вот такой заменитель:
20 подходов по 5 раз подтягивания(максимально возможные...до ключицы)...это 100 штук.В перерывах между подходами(45-60 сек) делаб приседания(из 20 подходов 6 приседания(по 15 повторений) и 14 подходов икры...тоже по 15 повторений.Встаю на бордюрчик и приподнимаюсь на носки)Т.е. 100 подтяжек,90 приседаний и 210 икры.
Дальше комбинирую отжимашки 6 подходов по 12 повторений с отрывом рук от пола и в перерывах поднимаю полусогнутые ноги к турнику...не очень высоко,до уровня лица по 10 повторений.
И в конце рукоход туда-сюда.
Вот как то так.Кстать хорошая нагрузка получается...ну для меня!

Да,вы правы,если есть лишний вес ,то уже чувствуется,я сам до 92 поправился,но сейчас,всё,взялся за самоконтроль в еде.90 когда,вроде как аж взлетаешь...8)
Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.
/forums/comment/352626-vsem-privet-den-91-prishlos-vzjat-den-otdyha-dlja
30.05.2017 09:34
Всем привет! День 91, пришлось взять день отдыха для восстановления мышцы ноги после вчерашнего вечернего футбола. Уже в предвкушении турбо-блока, готов узнать что это, ну и конечно пройти его! Всем успехов на решающем рывке;)
/forums/comment/352634-mozh-konechno-i-pozdnovato-no-vsjo-zhe-est-kakoe
30.05.2017 09:53
мож конечно и поздновато,но всё же...
Есть какое приложение для андроид у сайта workout.su?
Сам себя не обманешь...
/forums/comment/352638-quote-name-notm-post-352548-bojus-predstavit-chto
30.05.2017 09:58
Боюсь представить, что будет в турбо-блоке. Но самое печальное, как и во всем хорошем, это конец программы. Придется теперь самому думать и делать. Хотя думаю, что за основа пока буду использовать стодневку с ПТ.


Становись Куратором программы в Минске и осенью тебя ждет продолжение банкета)

мож конечно и поздновато,но всё же...
Есть какое приложение для андроид у сайта workout.su?


Основное - http://workout.su/android

По сотке пока разрабатывается.

Как быстро пролетело


Да, как-то время быстро лететь начало =(
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/352642-quote-name-wasd-post-352638-quote-name-notm-post
30.05.2017 10:01
Боюсь представить, что будет в турбо-блоке. Но самое печальное, как и во всем хорошем, это конец программы. Придется теперь самому думать и делать. Хотя думаю, что за основа пока буду использовать стодневку с ПТ.


Становись Куратором программы в Минске и осенью тебя ждет продолжение банкета)

мож конечно и поздновато,но всё же...
Есть какое приложение для андроид у сайта workout.su?


Основное - http://workout.su/android

По сотке пока разрабатывается.

Как быстро пролетело


Да, как-то время быстро лететь начало =(
спс
Сам себя не обманешь...