/forums/comment/344815-img-http-workout-su-uploads-userfiles-6375-jpg-img
02.05.2017 00:01
День 63. Конкуренция, как стимул к развитию

Памятка:
Последний день тренировочной недели, мы посвящаем развитию гибкости и растяжке. Если кому-то это кажется скучным или ненужным, то поверьте мне, только тот, кто давно не растягивался и потерял гибкость, сможет по-настоящему оценить важность этого занятия ;) КРУГИ и ПОДХОДЫ СЕГОДНЯ НЕ ДЕЛАЕМ!!!


В рамках сегодняшнего инфо-поста нам бы хотелось поговорить о соревнованиях и своём отношении к ним. В основном речь пойдет о той мотивации, которую дает нам сам факт соперничества и конкуренции.

Сразу отметим, что спортивная мотивация очень сильно отличается от внутренней мотивации, а спортивные цели отличаются от внутренних целей. И сейчас мы говорим не об абстрактном стремлении быть быстрее, выше, сильнее (потому что эти три принципа можно применить и к самому себе), а о настоящем соревновании с кем-то ещё, когда вы играете в игру с нулевой суммой (если кто-то выиграл, значит кто-то другой проиграл).

При правильном подходе такие соревнования могут стимулировать гораздо сильнее, чем постепенное развитие. Фактически это революция против эволюции. Если вы когда-либо с кем-либо в чём-либо соревновались, то отлично понимаете о чём я сейчас говорю. Спортивный азарт, адреналин или что там ещё, заставляют вас выкладываться на все 100%, мы имеем в виду на настоящие 100%, а не тот уровень, к которому вы привыкли. Порою вы даже выходите за пределы своих возможностей! Если на обычной тренировке вы подтягиваетесь порядка 20-25 раз, то на соревнованиях вполне вероятно, что сможете сделать все 30! Желание победить - действительно очень мощный стимул.

День 63. Конкуренция, как стимул к развитию

Но у любой медали есть две стороны, и поэтому говоря о спортивной мотивации не стоит забывать и о тех негативных последствиях, к которым она может привести. Дополнительное стимулирование к достижениям - это отлично, но эти достижения не должны ставиться во главу угла! В отличие от профессиональных спортсменов, у любителей совсем другие цели - это, в первую очередь, здоровье, во вторую красота, сила, развитие, ну и так далее. Речь о любых видах спорта, которыми вы занимаетесь, и в которых соревнуетесь. И именно о здоровье надо думать в первую очередь, как бы не страдало ваше самолюбие при этом. НЕ СТОИТ состязаться, если вы не очень хорошо себя чувствуете или у вас какая-то травма, НЕ НУЖНО пытаться кому-то что-то доказать, рискуя своим здоровьем, НИ К ЧЕМУ вам стараться как можно скорее прыгнуть выше своей головы, потому что придёт время и со временем вы достигнете желаемого уровня. И здесь мы бы хотели вам напомнить о том, что в первую очередь вы должны соревноваться сами с собой, с теми вами, которыми вы являетесь сегодня, вы должны стремиться становиться лучше с каждым днём.

Мы не хотим сказать, что не нужно стремиться быть первым и не нужно соревноваться с другими людьми, мы хотим сказать, что не нужно превращать это в самоцель. Поэтому, используйте спортивную составляющую с умом, используйте её в качестве дополнительной мотивации для тренировок, но всегда помните о главной цели!

В воркауте принято соревноваться не в количестве подтягиваний на очередных соревнованиях, а в том, сколько человек ты смог привлечь в воркаут. Нам куда интереснее постараться собрать больше участников в очередной запуск программы 100-дневный воркаут, чем увеличить количество повторений на несколько раз или добавить несколько килограмм веса на штангу. Потому что мы знаем, как сильно и круто воркаут может изменить жизнь человека, и это для нас является самым главным стимулом и самой важной целью. Показать людям воркаут. Надеемся, что мы не одиноки в своём стремлении.

В тексте мы в основном говорили о спортивных соревнованиях и состязаниях, но вся идея отлично ложится и на дружеские соревнования и споры из серии "кто больше подтянется". Спортивный азарт - это одна из причин, по которым заниматься в паре с кем-нибудь или в команде единомышленников бывает эффективнее, чем в одиночку. Они просто не дают вам схалявить лишний раз.

100 дневный воркаут - Содержание

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/344848-b-otlichnyj-post-spasibo-b-vorkaut-prosto-stanovitsja
02.05.2017 05:06
Отличный пост ! Спасибо .
Воркаут просто становится частью жизни и это правильно!
Надо быть а не казаться !
/forums/comment/344862
02.05.2017 06:45
+
/forums/comment/344865-lokanichno-i-ponjatno
02.05.2017 07:16
Локанично и понятно)
Четкая цель — первый шаг к любому достижению.
/forums/comment/344869-privet-vsem-zhestko-s-pressom-vsego-8-minut-no-jeto
02.05.2017 07:33
Привет всем! Жестко с прессом - всего 8 минут - но это только кажимость! Надо попробовать... Про мотивацию и стремления: хотел спросить: встречал в сети да и здесь кажется у кого-то в профиле тоже такие штуки как разряды по workout'y, т.е. есть комплекс определенных упражнений, который необходимо выполнить, чтобы как-то обозначить свои успехи... Понимаю, что если воркаут - это уличный спорт (даже не спорт и не фитнес, а скорее система для поддержания себя в форме), то нет и четких критериев, и официальных правил на эту тему не существует. Но чисто для себя это мотивирует, стремиться к выполнению какого-то элемента, упражнения, тогда тренировки получают дополнительный смысл! Антон, WasD можешь прояснить данный вопрос?
It doesn't get easier, You just get better!...
/forums/comment/344870-kak-vsegda-professionalno-blagodarju
02.05.2017 07:42
Как всегда профессионально!Благодарю.
Ты должен быть сильным-иначе зачем тебе быть!В.Цой.
/forums/comment/344882-privet-za-vchera-6-5-15-12-zametil-kakuju-shtuku
02.05.2017 08:35
Привет.За вчера:
6*5-15-12
Заметил какую штуку...раньше подтягивался с интервалом в секунду в нижней точке и полностью разгтбая суставы...как бы падал повисая расслаблялся...потом следующее повторение...думал что так легче.Антон же начинает сл.повторение сразу же и сустав находится на грани полного выпрямления,но все же не до конца.
Я думал что так тяжелее и думал что не вытяну,поэтому продолжал по-старому.Пару дней назад попробовал...6 подходов залетают тока в путь;D
Сам себя не обманешь...
/forums/comment/344902-i-naprimer-sejchas-ja-treniruju-press-kazhdyj-den-po
02.05.2017 09:17
Например сейчас я тренирую пресс каждый день по этому видео - в точности по нему. Потому что это отличная замена секундомеру или таймеру на каждый 30 секунд Я знаю, что мне нужно сделать каждое упражнение ровно 30 секунд и никуда мне от этого не деться, и лично меня это мотивирует. Тоже самое и когда я тренируюсь с кем-нибудь, кто сильнее меня, это мотивирует меня тренироваться активнее (и ещё я стараюсь узнать как можно больше полезной информации от этого человека).
Есть прогресс в тренировках, кубики поперли? B)
/forums/comment/344908-quote-name-deniz-post-344869-anton-wasd-mozhesh
02.05.2017 09:48
Антон, WasD можешь прояснить данный вопрос?


https://workout.su/news/306

Например сейчас я тренирую пресс каждый день по этому видео - в точности по нему. Потому что это отличная замена секундомеру или таймеру на каждый 30 секунд Я знаю, что мне нужно сделать каждое упражнение ровно 30 секунд и никуда мне от этого не деться, и лично меня это мотивирует. Тоже самое и когда я тренируюсь с кем-нибудь, кто сильнее меня, это мотивирует меня тренироваться активнее (и ещё я стараюсь узнать как можно больше полезной информации от этого человека).
Есть прогресс в тренировках, кубики поперли? B)


Чтобы поперли кубики, нужно тренироваться как Safrayt.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/344911-vsem-privet-den-63-utro-6-30-probezhka-10-minut
02.05.2017 10:02
Всем привет! День 63. Утро 6:30
Пробежка 10 минут;
Разминка 7 минут;
Подходы:
Подтягивания (с паузами 1-1,5 секунды в верхней точке): 5*6
Приседания (с паузами 1-2 секунды в нижней точке): 15*6
Отжимания (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 12*6
Выпады (с паузами 1-1,5 секунды в нижней точке): 12/12*6
Заминка.
Отдых между подходами и упражнениями 35-40 секунд
Все пройдено отлично, с техникой и с умом:)
Инфо-пост как всегда в точку, всем успехов!
/forums/comment/344928-kto-zval-menja-po-kubikam-da-da-organizm-privykaet-k
02.05.2017 11:04
«Кто звал меня...»
По кубикам, да-да "организм привыкает к нагрузкам поэтому нужно ее менять, чтобы давать стресс..." сделать себе кубики можно и простыми скручиваниями и подъемами корпуса, без всяких секретных техник и видосов с ютуба. Ваше упорство/упрямство вам в помощь.
Секрет успеха в тренировках:
"Тренишь как чёрт, жрёшь как бык, спишь как суслик"
/forums/comment/344930-vsem-privet-bodrjachkom-dvizhemsja-dalshe-vsem-udachi
02.05.2017 11:18
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи ;)
/forums/comment/344931-quote-name-barrrakuda-post-344848-b-vorkaut-prosto
02.05.2017 11:19

Воркаут просто становится частью жизни и это правильно!


+100500
/forums/comment/344932-quote-name-safrayt-post-344928-vashe-uporstvo
02.05.2017 11:20
Ваше упорство/упрямство вам в помощь.

Тоже согласен с этим
/forums/comment/344948-v-tekste-grammaticheskie-oshibki
02.05.2017 14:46
В тексте грамматические ошибки.
Never give up!