/forums/comment/335338-esli-u-koto-to-bylo-podobnoe-delites-opytom-t-k-zhit
04.04.2017 23:12
Если у кото-то было подобное делитесь опытом. Т.к жить не могу без тренировок, но с со сломанным ребром (7ое справа) особо и не потренишь.
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/335353-poidee-nogi-mozhno-trenit-prisedanija-raznye-vypady
04.04.2017 23:37
Поидее ноги можно тренить - приседания разные, выпады.
Бег заменяла на скакалку, но плохая идея, придется все сменить на пешие прогулки.
Тренить предплечья эспандером, вис на турнике пока еще под вопросом
Пресс - самая жесть т.к ничего на него не сделаешь, но вспомнила что вроде есть методики тренировки пресса вакуумом, пока тоже по вопросом.
Плавание ?
Шпагат ?
Растяжка ?
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/335419-da-u-tebja-zavisimost-togo-gljadi-lomka-nachnetsja-na
05.04.2017 07:13
Да у тебя зависимость. Того гляди ломка начнется. 😃
На самом деле, чем больше ты будешь дербанить свое ребро, всякими косвенными упражнениями, тем дольше не сможешь вернуться к полноценным тренировкам.
Вакуум не тренирует пресс, он немного тренирует диафрагму, которая будучи в тонусе не дает сильно вываливаться животу.
/forums/comment/335472-quote-name-micb-post-335419-vakuum-ne-treniruet-press
05.04.2017 09:39
<quote name=micB: post="335419">
Вакуум не тренирует пресс, он немного тренирует диафрагму, которая будучи в тонусе не дает сильно вываливаться животу.</quote>
и минус для ребра поидее будет.. поняла....
<quote name=micB: post="335419">
Да у тебя зависимость. Того гляди ломка начнется.</quote>
Это в точку! Зависимость еще какая! Сначала начнёт портиться настроение... потом ухудшится сон, потом начнуться головные боли.... но я что ниб придумаю все таки чтоб пережить этот месяц и чтоб ребро при этом тоже заживало..
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/335538-pokoj-tolko-polnyj-pokoj
05.04.2017 12:25
Покой, только полный покой.
/forums/comment/335646-glavnoe-pri-zazhivlenii-rebra-v-techenie-1-mes-jeto
05.04.2017 18:35
Главное при заживлении ребра в течение 1 мес это ограничить подвижность грудной клетки, но в реале такое сделать не выполнимо, т.к грудная клетка движется сама по себе при дыхании. В лечение никакое тугое бинтование и перетяжка не применяется т.к это все ухудшает процесс восстановления. Исходя из этого просто висеть на турнике мне можно (с врачём обсудила). А также подойдет плавание на спине, при этом руки скрещены лежат на животе, а шевелишь только одними ногами - нагрузка в сто раз меньше чем при простой ходьбе! Ну и на ноги можно что-ниб. при чём корпус остается не подвижным, например болгарские выпады!

в итоге можно тренить:
- вис+кистевой эспандер (на силу хвата)
- плавание
- ноги
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/335647-quote-name-vasilen-post-335538-pokoj-tolko-polnyj
05.04.2017 18:36
<quote name=VASILEN: post="335538">
Покой, только полный покой.</quote>
ну и отдых + пешие прогулки😉
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/335654-quote-name-anastasia13-post-335646-glavnoe-pri
05.04.2017 18:55
<quote name=anastasia13: post="335646">
Главное при заживлении ребра в течение 1 мес это ограничить подвижность грудной клетки, но в реале такое сделать не выполнимо, т.к грудная клетка движется сама по себе при дыхании</quote>

Полностью исключить нельзя, но можно минимизировать.
Ты наверное врачу просто понравилась, вот он и хочет, что бы ты к нему подольше да почаще ходила. 😃
Попробуешь, напиши про ощущения во время плавания и виса.
/forums/comment/335659-quote-name-micb-post-335654-quote-name-anastasia13
05.04.2017 19:00
<quote name=micB: post="335654">
<quote name=anastasia13: post="335646">
Главное при заживлении ребра в течение 1 мес это ограничить подвижность грудной клетки, но в реале такое сделать не выполнимо, т.к грудная клетка движется сама по себе при дыхании</quote>

Полностью исключить нельзя, но можно минимизировать.
Ты наверное врачу просто понравилась, вот он и хочет, что бы ты к нему подольше да почаще ходила. 😃
Попробуешь, напиши про ощущения во время плавания и виса.</quote>
Воркаут- это наркотик😈
/forums/comment/335668-quote-name-heaves-post-335659-vorkaut-jeto-narkotik
05.04.2017 19:14
<quote name=heaves: post="335659">
Воркаут- это наркотик</quote>
еще какой! Когда тренишь в своё удовольствие тем более !
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/335669-quote-name-micb-post-335419-vakuum-ne-treniruet-press
05.04.2017 19:16
<quote name=micB: post="335419">
Вакуум не тренирует пресс, он немного тренирует диафрагму, которая будучи в тонусе не дает сильно вываливаться животу.</quote>

Сие не есть правда. Диафрагма разделяет брюшную полость и грудную клетку, живот находится ниже. Вакуум тренирует поперечную мышцу живота, которая анатомически относится к мышцам брюшного пресса. Вот эта мышца и держит внутренности живота там, где им нужно быть.

Настя, думаю тебе вакуум можно попробовать. Он ведь выполняется на выдохе, т.е. ребра задействованы по минимуму.
be not afraid of growing slowly, be only afraid of standing still
/forums/comment/335672-quote-name-micb-post-335654-polnostju-iskljuchit
05.04.2017 19:21
<quote name=micB: post="335654">
Полностью исключить нельзя, но можно минимизировать.
Ты наверное врачу просто понравилась, вот он и хочет, что бы ты к нему подольше да почаще ходила.
Попробуешь, напиши про ощущения во время плавания и виса.</quote>
Я просто сама в теме поэтому с врачом на равных общаюсь.... к нему я больше не приду.. а зачем?😉 Про вис сегодня и ранее им тоже баловалась - отличное ощущение! Даже боль вся проходит, но я очень аккуратненко, по шведской стенке залезаю, вишу и также аккуратненько спускаюсь... так что кайф! Про плавание - таким способ и ранее плавала, поэтому это для меня просто нереальный отдых будет!
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/335673-quote-name-asprentida-post-335669-vakuum-mozhno
05.04.2017 19:22
<quote name=asprentida: post="335669">
вакуум можно попробовать. Он ведь выполняется на выдохе, т.е. ребра задействованы по минимуму.</quote>
Надо поглубже изучить вопрос... Спасибо!
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/335679-quote-name-anastasia13-post-335673-vakuum-mozhno
05.04.2017 19:31
<quote name=anastasia13: post="335673">
вакуум можно попробовать</quote>
Вакуум не пойдёт, там значительные экскурсии грудной клетки получаются.... попробовала как раз на выдохе глубоком мне и больно, чувствуется движение ребра
Сквозь кровь и пот

/forums/comment/335874-quote-name-anastasia13-post-335672-pro-plavanie-takim
06.04.2017 10:21
<quote name=anastasia13: post="335672">
Про плавание - таким способ и ранее плавала, поэтому это для меня просто нереальный отдых будет!</quote>

Ты и раньше ребра ломала? 😵

<quote name=anastasia13: post="335679">
Вакуум не пойдёт, там значительные экскурсии грудной клетки получаются.... попробовала как раз на выдохе глубоком мне и больно, чувствуется движение ребра</quote>

Вакуум делается от полного выдоха, до полного вдоха (ложного). Т.е. грудная клетка работает в полную амплитуду.