День 53
5,10,10,10 * 6.
Подтягивания - Ш П
Сегодня начал добавлять разнообразие в упражнениях подтягивания, приседания и отжимания.
Подтягивания каждый день буду делать с разными хватами, что бы задействовать разные участки мышц спины, таким образом определённые участки спины будут восстанавливаться дольше до того как я опять буду использовать тот же хват, примерно неделя на восстановление.
Хваты будут следующие:
1. Широкий прямой (ШП)
2. Средний прямой (СП)
3. Узкий прямой (УП)
4. Средний обратный (СО)
5. Узкий обратный (УО)
Приседания буду делать с узкой постановкой ноги, на внешнюю часть бедер.
Отжимания буду делать на верх груди, т.е с опорой ног на возвышенности, т.к считаю это отстающей частью.
