/forums/comment/320108-vsem-zdorovja-zainteresoval-takoj-vospros-kakaja-iz
09.03.2017 10:23
Всем здоровья!

Заинтересовал такой воспрос: какая из систем тренировок будет эффективнее

- ежедневные тренировки с умеренной нагрузкой (возможностью восстановиться к завтрашней), как в Стодневке

Или

- тренировки 2-3 раза в неделю с высокой нагрузкой?

И та, и другая приведет к нужной цели, например в 20 чистых подтягиваний. Но какая быстрее? Или это всё сугубо индивидуально?

Извините, если были похожие темы, но я не нашел, и хотелось бы узнать мнение более опытных товарищей)
/forums/comment/320141-moj-vybor-variant-2
09.03.2017 11:25
Мой выбор-вариант 2.
Калистеника- это абсолютная свобода.Тренироваться можно везде.Это может каждый.
/forums/comment/320160-quote-name-crush-post-320108-vsem-zdorovja
09.03.2017 12:09
Всем здоровья!

Заинтересовал такой воспрос: какая из систем тренировок будет эффективнее

- ежедневные тренировки с умеренной нагрузкой (возможностью восстановиться к завтрашней), как в Стодневке

Или

- тренировки 2-3 раза в неделю с высокой нагрузкой?

И та, и другая приведет к нужной цели, например в 20 чистых подтягиваний. Но какая быстрее? Или это всё сугубо индивидуально?

Извините, если были похожие темы, но я не нашел, и хотелось бы узнать мнение более опытных товарищей)

Я думаю, что второй вариант лучше, все зависит от образа вашей жизни, т.е. какая у вас работа, достаточно ли вы отдыхаете, питание и т.д.
/forums/comment/320635-crush-mne-kazhetsja-celi-opredeljajut-metodiku
09.03.2017 23:08
Crush,
Мне кажется цели определяют методику тренировок. Али что напутал я? Если вопрос тупо про нагрузку, то она должна быть умеренно-повышающейся с закреплением при цели в 20 раз подтянуться, допустим.

Ты вот у ogrudko спроси, как у более опытных товарищей .
Ты можешь больше, чем ты думаешь
/forums/comment/320643-praktiki-govorjat-chto-jeffektivnee-1-raz-v-nedelju
09.03.2017 23:24
Практики говорят, что эффективнее 1 раз в неделю: https://workout.su/forum_thread/10046
/forums/comment/320645-quote-name-crush-post-320108-ili-jeto-vsjo-sugubo
09.03.2017 23:25
Или это всё сугубо индивидуально?


Индивидуально конечно, но не только в физическом плане. При правильно подобранной прогрессирующей нагрузке с учетом восстановления - думаю особой разницы не будет. А если так, то более эффективной окажется та схема, которая лучше впишется в твои прочие жизненные условия.

И даже значение может иметь чисто какая схема тебе больше нравится - по ней ты и будешь охотнее заниматься и лучше прогрессировать. Может быть таким образом интуитивно и проявляется индивидуальость (различная реакция на разные виды нагрузки). А по мере приобретения опыта и накопления информации подобный выбор становится проще делать.
- Долго ли ждать перемен к лучшему?
- Если ждать, то долго!

/forums/comment/320676-quote-name-tolle-post-320643-praktiki-govorjat-chto
10.03.2017 00:21
Практики говорят, что эффективнее 1 раз в неделю: https://workout.su/forum_thread/10046


Ахах, нет, это всего лишь один из вариантов.

И та, и другая приведет к нужной цели, например в 20 чистых подтягиваний. Но какая быстрее? Или это всё сугубо индивидуально?


В 100-дневке нет цели научиться 20 раз подтягиваться, если что.ю
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/320800-quote-name-wasd-post-320676-v-100-dnevke-net-celi
10.03.2017 06:59
В 100-дневке нет цели научиться 20 раз подтягиваться, если что.ю
я привел это как пример, не связывая со 100-дневкой. А про нее сказал, чтобы объяснить принцип тренировок (тот самый, чтобы оставались силы на следующий день).
Что ты скажешь по теме?
/forums/comment/320815-postanovka-voprosa-nevernaja-v-korne
10.03.2017 07:25
постановка вопроса неверная в корне
/forums/comment/320828-1-a-zachem-bystree-2-a-sudi-kto-3-a-kak-vy-pojmete
10.03.2017 08:00
1. А зачем быстрее?
2. А судьи кто?
3. А как вы поймете, что подобрали верную нагрузку при выбранной периодичности?
/forums/comment/320859-quote-name-kiss-post-320815-postanovka-voprosa
10.03.2017 08:30
постановка вопроса неверная в корне

Ну разъясни, что за интрига? Лично мне вот до сих пор постановка вопроса странной не кажется:) Ну не понимаю я законы тренинга на интуитивном уровне!

Только с примерами, не отделывайся общими словами типа "все зависит от целей":)
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/320945-quote-name-ogrudko-post-320828-1-a-zachem-bystree-2-a
10.03.2017 10:49
1. А зачем быстрее?
2. А судьи кто?
3. А как вы поймете, что подобрали верную нагрузку при выбранной периодичности?
1 и 2. Вопросы "философии". Для себя, пример для детей, для других и т.д. Суть - действовать лучшим способом.
3. Только практика. Если при ежедневных тренировках увеличить нагрузку, то на следующий день будет недостаточно сил из-за того, что организм попросту не успеет восстановиться.
/forums/comment/320949-quote-name-kiss-post-320815-postanovka-voprosa
10.03.2017 10:57
постановка вопроса неверная в корне
Почему неверная? Я старался изъясниться как можно понятнее. Про 20 подтягиваний - это только прямой пример. Цель может быть разная набор массы, или силы, Или количества. Тут тоже можно добавить вопрос и про период сверхкомпенсации. Будет ли он возникать при ежедневных тренировках? Или будет износ? Или достаточно ли будет 2-3 занятий в неделю с нагрузкой на тренировке такой, что после и вставать не хочется?
/forums/comment/320950-a-chto-esli-ja-vam-skazhu-chto-1-i-2-ne-voprosy
10.03.2017 10:58
А что, если я вам скажу, что 1 и 2 - не вопросы философии, а вопросы методологии тренировок и правильного выбора рисков/пользы? Тренируясь ежедневно, вы ставите слишком маленькую вилку, чтобы поймать ту самую суперкомпенсацию, велик риск не угадать с нагрузкой. Слишком редкие тренировки увеличивают шанс травм вследствие наличия очень тяжелых нагрузок. Опытным путем установлено, что диапазон 2-4 тренировки в неделю оптимален для большинства.
/forums/comment/320954-leo-g-spasibo-horoshij-otvet-ja-dumaju-chto-est-eshhe
10.03.2017 11:01
Leo_G, Спасибо, хороший ответ.
Я думаю, что есть еще смысл в периодичности схем тренировок, их смены одна на другую время от времени.