/forums/comment/320108-vsem-zdorovja-zainteresoval-takoj-vospros-kakaja-iz
Всем здоровья!
Заинтересовал такой воспрос: какая из систем тренировок будет эффективнее
- ежедневные тренировки с умеренной нагрузкой (возможностью восстановиться к завтрашней), как в Стодневке
Или
- тренировки 2-3 раза в неделю с высокой нагрузкой?
И та, и другая приведет к нужной цели, например в 20 чистых подтягиваний. Но какая быстрее? Или это всё сугубо индивидуально?
Извините, если были похожие темы, но я не нашел, и хотелось бы узнать мнение более опытных товарищей)
/forums/comment/320141-moj-vybor-variant-2
/forums/comment/320160-quote-name-crush-post-320108-vsem-zdorovja
Всем здоровья!
Заинтересовал такой воспрос: какая из систем тренировок будет эффективнее
- ежедневные тренировки с умеренной нагрузкой (возможностью восстановиться к завтрашней), как в Стодневке
Или
- тренировки 2-3 раза в неделю с высокой нагрузкой?
И та, и другая приведет к нужной цели, например в 20 чистых подтягиваний. Но какая быстрее? Или это всё сугубо индивидуально?
Извините, если были похожие темы, но я не нашел, и хотелось бы узнать мнение более опытных товарищей)</quote>
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
10.06.2024.
10 км-44:05.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:47
2.08.2024 г.
21,1 км- 1:37:08
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
23.09.2024.
42,195 км- 3:37:00.
/forums/comment/320635-crush-mne-kazhetsja-celi-opredeljajut-metodiku
@Crush,
Мне кажется цели определяют методику тренировок. Али что напутал я? Если вопрос тупо про нагрузку, то она должна быть умеренно-повышающейся с закреплением при цели в 20 раз подтянуться, допустим.
Ты вот у ogrudko спроси, как у более опытных товарищей .
Ты можешь больше, чем ты думаешь
/forums/comment/320643-praktiki-govorjat-chto-jeffektivnee-1-raz-v-nedelju
/forums/comment/320645-quote-name-crush-post-320108-ili-jeto-vsjo-sugubo
Или это всё сугубо индивидуально?</quote>
Индивидуально конечно, но не только в физическом плане. При правильно подобранной прогрессирующей нагрузке с учетом восстановления - думаю особой разницы не будет. А если так, то более эффективной окажется та схема, которая лучше впишется в твои прочие жизненные условия.
И даже значение может иметь чисто какая схема тебе больше нравится - по ней ты и будешь охотнее заниматься и лучше прогрессировать. Может быть таким образом интуитивно и проявляется индивидуальость (различная реакция на разные виды нагрузки). А по мере приобретения опыта и накопления информации подобный выбор становится проще делать.
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/320676-quote-name-tolle-post-320643-praktiki-govorjat-chto
Ахах, нет, это всего лишь один из вариантов.
И та, и другая приведет к нужной цели, например в 20 чистых подтягиваний. Но какая быстрее? Или это всё сугубо индивидуально?</quote>
В 100-дневке нет цели научиться 20 раз подтягиваться, если что.ю
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/320800-quote-name-wasd-post-320676-v-100-dnevke-net-celi
В 100-дневке нет цели научиться 20 раз подтягиваться, если что.ю</quote>
Что ты скажешь по теме?
/forums/comment/320815-postanovka-voprosa-nevernaja-v-korne
постановка вопроса неверная в корне
/forums/comment/320828-1-a-zachem-bystree-2-a-sudi-kto-3-a-kak-vy-pojmete
1. А зачем быстрее?
2. А судьи кто?
3. А как вы поймете, что подобрали верную нагрузку при выбранной периодичности?
/forums/comment/320859-quote-name-kiss-post-320815-postanovka-voprosa
постановка вопроса неверная в корне</quote>
Ну не понимаю я законы тренинга на интуитивном уровне!
Только с примерами, не отделывайся общими словами типа "все зависит от целей"
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/320945-quote-name-ogrudko-post-320828-1-a-zachem-bystree-2-a
1. А зачем быстрее?
2. А судьи кто?
3. А как вы поймете, что подобрали верную нагрузку при выбранной периодичности?</quote>
3. Только практика. Если при ежедневных тренировках увеличить нагрузку, то на следующий день будет недостаточно сил из-за того, что организм попросту не успеет восстановиться.
/forums/comment/320949-quote-name-kiss-post-320815-postanovka-voprosa
постановка вопроса неверная в корне</quote>
/forums/comment/320950-a-chto-esli-ja-vam-skazhu-chto-1-i-2-ne-voprosy
А что, если я вам скажу, что 1 и 2 - не вопросы философии, а вопросы методологии тренировок и правильного выбора рисков/пользы? Тренируясь ежедневно, вы ставите слишком маленькую вилку, чтобы поймать ту самую суперкомпенсацию, велик риск не угадать с нагрузкой. Слишком редкие тренировки увеличивают шанс травм вследствие наличия очень тяжелых нагрузок. Опытным путем установлено, что диапазон 2-4 тренировки в неделю оптимален для большинства.
/forums/comment/320954-leo-g-spasibo-horoshij-otvet-ja-dumaju-chto-est-eshhe
@Leo_G, Спасибо, хороший ответ.
Я думаю, что есть еще смысл в периодичности схем тренировок, их смены одна на другую время от времени.
