/forums/comment/314565-pervyj-raz-poproboval-vorkaut-po-oseni-togda-hvatilo
01.03.2017 22:58
Первый раз попробовал воркаут по осени, тогда хватило на 4-5 дней, потом как-то подугасло. (За время с осени тихой сапой научился подтягиваться до 7 раз без повторений) Сейчас - вторая попытка начать, она просто обязана быть успешной =)

Сегодня, в первый день, получились почти полных 4 круга (на последнем вышло 3.5/10/8/10), но увеличенное время передышки между кругами (порядка 90-120 секунд).

Раздумываю, либо уменьшать количество повторений на кругах, либо стараться ужаться в нужные интервалы.

Всем привет и удачи!
/forums/comment/314963-den-2-s-neprivychki-pobalivajut-myshcy-grudi-i-nog-no
02.03.2017 12:04
День 2. С непривычки побаливают мышцы груди и ног, но это скоро пройдет, конечно.

Решил уменьшить количество подтягиваний на кругах до 4-х, но при этом стараться соблюдать промежуточные интервалы.

3х4-10-10-10
1х3.5-10-8-10 - на последнем круге все равно не тяну полное количество повторений.

Правило с интервалами выполнено.

Буду стараться завтра четвертый круг делать полностью
/forums/comment/316000-den-3-vse-tak-zhe-pobalivajut-myshcy-no-menshe-chem
03.03.2017 14:31
День 3. Все так же побаливают мышцы, но меньше, чем вчера, кажется.

Полных 4 круга на 4-10-10-10 (на последнем круге последние отжимания делал с передышкой)
/forums/comment/316866-den-4-segodnja-pervyj-den-trenirovki-na-ulice-po
04.03.2017 16:51
День 4. Сегодня первый день тренировки на улице (по будням по такой погоде занимался в конторе на турнике). По случаю выходного пришлось искать локации возле дома - в Купчино. Не подумал залезть на этот сайт посмотреть карту, поэтому полчаса искал турник.

Занимаюсь без перчаток, а на площадках ещё лежит снег - пришлось в качестве опоры использовать основание какой-то детской игровой конструкции.

Интервалы правильные, сделал 4 круга 4-10-10-10.

Последний круг по-прежнему камень преткновения - на последнем подтягивании не дотянул, на последних отжиманиях опускался не до конца.

Надеюсь, в ближайшее время выровняю круги.
/forums/comment/317907-den-5-trenirovalsja-v-pomeshhenii-djuzhe-holodnaja
06.03.2017 00:49
День 5.

Тренировался в помещении - дюже холодная весна :)

Ноги почти не болят.

4 круга по 4-10-10-10.

С третьего круга стало тяжко делать подтягивания и отжимания, на последнем отжимался с передышками между опусканиями тела. Не очень понятно, как это преодолеть, чтобы увеличивать количество. Возможно, стоит просто подождать?:)
/forums/comment/318443-den-6-podumal-bylo-vzjat-otdyh-no-potom-reshil
06.03.2017 20:30
День 6.

Подумал было взять отдых, но потом решил перенести дни растяжки и отдыха на выходные - будет существенно удобнее, я полагаю.

4 круга 4-10-10-10.

По всей видимости, это пока действительно предел.
/forums/comment/318961-den-7-poproboval-uvelichit-kolichestvo-podtjagivanij
07.03.2017 15:12
День 7.

Попробовал увеличить количество подтягиваний на кругах до 5.

В итоге осилил полностью лишь три круга, на четвертом с подтягиваниями совсем паршивенько было - полтора раза. Отжимания так же. Но, полагаю, оставлю 5, чтобы начинать расти
/forums/comment/318987-zdravstvuj-druzhishhe-ja-ne-mastak-davat-sovety-no
07.03.2017 15:41
Здравствуй!

Дружище я не мастак давать советы но, попробуй снизить нагрузку.
Обьясняю.)
По регламенту обязательно нужно выполнять 4 круга между упражнениями остановок не должно быть, между кругами от 30 по 60 секунд. Иначе эфект от кругового тренинга пропадает.
Также после всех кругов должны оставаться силы, не нужно на 100% выжимать из себя все соки. Так как занятия проходят каждый день, а не через день как в качалке.
И да когда через неделю а может и раньше организм привыкнет к нагрузке, перестанут болеть все мышцы тогда добавляй в повторениях.)

С уважением, слушать или нет твое право, он на мой взгляд ситуация с не пройденой 100 дневков в таком темпе доконает любого, и заставит перестать себя насиловать в конечном итоге. )
/forums/comment/320248-na-8-chislo-ustroil-vyhodnoj-ot-uprazhnenij-den-9-po
09.03.2017 14:36
На 8 число устроил выходной от упражнений.

День 9.
По совету #BonGoDram оставил 4 подтягивания на каждом круге, итого на сегодня:

4*4-10-10-10
/forums/comment/321239-den-10-tolko-k-koncu-dlja-spodobilsja-pozanimatsja
10.03.2017 19:40
День 10.
Только к концу для сподобился позаниматься.

Сегодня более-менее ровно, 4 круга по 4-10-10-10, на последнем круге даже задумался, отвлекся и сделал (внимание-внимание!) 5 (пять) подтягиваний с мыслью "что-то как-то тяжеленько идет последнее". Наверное, расту =)
/forums/comment/322236-den-11-potrenirovatsja-ne-zabyl-a-vot-zapisat-rezultat
12.03.2017 02:55
День 11.
Потренироваться не забыл, а вот записать результат из головы вылетело.
Выходной день - тренировка на улице. Заметил, что на полноразмерным турникетами подтягивания дают непривычные ощущения, приятные даже :) (на остальных турниках приходится ноги погибать).

В целом - приемлемо.

4х4-10-10-10
/forums/comment/322237-polnorazmernom-turnike-chjortovo-avtodopolnenie
12.03.2017 02:56
*полноразмерном
*турнике
Чёртово автодополнение
/forums/comment/322474-den-12-trenirovka-vo-dvore-v-kupchino-chetyre-kruga-po
12.03.2017 15:19
День 12.
Тренировка во дворе в Купчино.

Четыре круга по 4-10-10-10, но что-то тяжеловато на последних двух. Наверное, это потому что воскресенье (и вчерашняя банка пива тяжести добавила, видимо) :)
/forums/comment/323241-den-13-standartno-4-kruga-po-4-10-10-10-vse-taki
13.03.2017 18:16
День 13.

Стандартно - 4 круга по 4-10-10-10.

Все-таки проблема с дыхалкой имеет место, и всю дорогу имела. Сердце во время и после тренировок долго не отпускает. С другой стороны, вероятно, это связано с курением. Впрочем, надеюсь, организм войдет в колею. =)
/forums/comment/323869-den-14-po-sluchaju-otlichnoj-pogody-trenirovka-na
14.03.2017 18:29
День 14.
По случаю отличной погоды - тренировка на улице.

4 круга по 4-10-10-10.
Вместо отжиманий от пола (грязно слишком) - отжимания на брусьях. Тяжело, но интересно.
Надеюсь, теперь можно будет почаще выбираться заниматься на воздухе