/forums/comment/314490-pervyj-den-4-2-10-10-10-dobavit-1-podtjagivanie-hochu
первый день 4*2-10-10-10 добавить 1 подтягивание
хочу добавить бег 1-2 км перед тренировкой
/forums/comment/315448-den-vtoroj-beg-3-5-km-19min-4-3-10-15-10-na-jetom-poka
день второй:бег 3.5 км-19мин
4*3-10-15-10 на этом пока остановимся
бег через день
/forums/comment/316377-den-tretij-4-3-10-15-10-poka-zabivajutsja-tolko-nogi
день третий 4*3-10-15-10 пока забиваються только ноги
/forums/comment/316991-den-chetvertyj-4-3-10-15-1-samochuvstvie-normul
день четвертый:4*3-10-15-1 самочувствие нормуль
/forums/comment/317496-den-pjatyj-beg-3-5-km-4-5-10-15-10-podtjagivanie
день пятый:бег 3.5 км
4*5-10-15-10 подтягивание последний подход не дотянул 4.5
/forums/comment/318547-den-shestoj-beg-2-km-rastjazhka-konec-pervoj-nedeli
день шестой:бег 2 км
растяжка. конец первой недели.
/forums/comment/319091-den-sedmoj-otdyh
/forums/comment/319496-den-vosmoj-trenja-proshla-tjazhelo-4-5-10-15-10
день восьмой: треня прошла тяжело
4*5-10-15-10 последние два круга подтягивания по 3 раза,добивал австралией
/forums/comment/320622-devjatyj-den-4-5-10-15-10-segodnja-normul-poka-jetu
девятый день 4*5-10-15-10 сегодня нормуль,пока эту недельку поработаю по этой схеме
/forums/comment/320626-igor-molodec-dumaju-v-jetu-subbotu-poznakomimsja
Игорь молодец) думаю в эту субботу познакомимся лично и по треним совместно
/forums/comment/320627-ty-kstati-esli-chto-v-forume-gorodskom-tode-ostavljaj
ты кстати если что в форуме городском тоде оставляй что посчитаешь важным и касаемо стодневки, ок
/forums/comment/321334-den-desjatyj-razugrev-1-6-km-i-po-staroj-sheme-4-5-10
день десятый: разугрев-1.6 км и по старой схеме 4*5-10-15-10
/forums/comment/321832-den-odinadcatyj-utro-beg3-94-km-obshhaja-trenja-4-5-10
день одинадцатый утро-бег3.94 км
общая треня-4*5-10-15-10 плюс 3 подхода брусья до максимума и 3 подхода прес
/forums/comment/322590-den-dvenadcatyj-beg-2km-4-5-10-15-10-vse-normalno
День двенадцатый бег 2км
4*5-10-15-10 все нормально
/forums/comment/323297-den-trinadcatyj-rastjazhka-delal-po-roliku-iz-posta
день тринадцатый растяжка
делал по ролику из поста - очень трудно,весь "в мыле"
конец второй недели
