/forums/comment/336520-den-36-37-propustil-rabota
день 36-37 пропустил,работа
/forums/comment/336737-den-38-po-staroj-sheme-beg-2km-5-6-15-15-12
день 38 по старой схеме бег 2км
5*6-15-15-12
/forums/comment/337116-den-39-s-utra-beg-4km-i-kardiotrenirovka-krugi-hotel
день 39 с утра бег 4км и кардиотренировка круги хотел провести вечером,но к сожалению вечером не получилось.
/forums/comment/337323-den-40-beg-2km-vmesto-otzhimanij-sdelal-brusja-i
День 40. Бег 2км вместо отжиманий сделал брусья и добавил прес (подьм колений) получилось
5*6подтягиваний 15приседаний 10брусья
10прес 15выпады
/forums/comment/337670-den-41-beg-2-km-5-6-15-15-10-15-povtoril-vcherashnjuju
День 41 бег 2 км
5*6-15-15-10-15 повторил вчерашнюю тренировку, но с отжиманиями от пола
/forums/comment/338863-den-42-i-43-opjat-propustil-rabota-sklonjajus-k-tomu
день 42 и 43 опять пропустил,работа .склоняюсь к тому что надо переходить на утренние тренировки.
день 44 добавил круг,итого 6*6-15-10(брусья)-15.отработал нормально,почему то сильно забились икры.
/forums/comment/339358-deg45-6-6-15-15-15segodnja-otzhimanija
Дегь45 6*6-15-15-15сегодня отжимания
/forums/comment/339645-deg46-6-6-15-15-15-bez-bega-den-47-beg-5-59km-za-31
Дегь46 6*6-15-15-15 без бега
День 47 бег 5.59км. за 31 мин.
6*6-15-15-15
/forums/comment/340205-den-48-beg-2-km-5-krugov-6-15-15-15-6-krug-9-20-20-20
День 48 бег 2 км
5 кругов 6-15-15-15
6 круг 9-20-20-20
/forums/comment/341113-den-49-podvodim-itogi-podtjagivanie-7-12-5-otzhimanie
День 49 подводим итоги :
подтягивание 7-12(+5)
отжимание на брусьях 20-25(+5)
отжимание от пола 35-40(+5)
приседание 40-50(+10)
вес 75-70(-5кг)
/forums/comment/341510-den-50-otdyh-den-51-beg-2-km-novaja-shema-6-po-6
День 50 отдых
День 51 бег 2 км
новая схема
6 по 6(последний подход в натяжку)
6 по 16(приседания можно чуть добавить)
6 по 15(в самый раз)
6 по 15(последний подход в натяжку)
в целом тренировка прошла нормально,по времени минут 50,это вместе с бегом.
/forums/comment/342178-den-52-tak-kak-pogoda-podvela-dazhd-trenil-doma-6
День 52 так как погода подвела,даждь,тренил дома.
6*15отжимания
6*20приседанияна насочках
Пресс 8 мин
6*15выпады
/forums/comment/342292-den-53-propustil-den-54-6-20-otzhimanija-nogi-vyshe
ДЕНЬ 53 ПРОПУСТИЛ
ДЕНЬ 54
6*20 отжимания ноги выше плечей
6*20 приседания
Пресс 8 мин
6*15выпады тренил дома
/forums/comment/343601-den55-6-6-6-20-6-20-6-15-den-56-rastjazhka-otdyh-den
день55 6*6
6*20
6*20
6*15
день 56 растяжка отдых
день 57 с утра бег 2.5 км ,зарядочка
вечером сделал круговую тренировку
6*6-20-20-10(пресс поднос ног к перекладине)
бег 2.5 км
/forums/comment/343760-den58-intervalnyj-beg-2km-6-6-6-20-6-20-6-15
День58 интервальный бег 2км
6-6
6-20
6-20
6-15
