/forums/comment/323909-den-chetyrnadcatyj-otdyh
/forums/comment/325945-den-pjatnadcatyj-i-shestnadcatyj-sdelal-vyhodnoj-ochen
день пятнадцатый и шестнадцатый сделал выходной, очень уставал на роботе и вечером совсем не было настроя.А может это организм не хотел выходить из зоны комфорта.
день семнадцатый взял себя в руки.
бег 2км
4*5-10-15-10 очень трудно после выходных
/forums/comment/326393-den-vosemnadcatyj-beg-2km-intervalnyj-4-5-10-15-10
день восемнадцатый бег 2км интервальный
4*5-10-15-10 самочувствие норма
чуть помешал дождик,но танки грязи не бояться.
/forums/comment/326605-devjatnadcatyj-den-beg-4km-4-5-10-15-10-otrabotal-legko
девятнадцатый день бег 4км
4*5-10-15-10 отработал легко
/forums/comment/328331-dvadcatyj-den-po-pogodnym-uslovijam-trenirovku-ne
Двадцатый день по погодным условиям тренировку не провел
Двадцатьпервый день бег 2 км
4*5-10-15-10 добавлю ноги+2
Отстаю на 3 дня
/forums/comment/328857-den-dvadcat-vtoroj-trenil-doma-5-12-15-12dobavil
День двадцать второй
Тренил дома 5*12-15-12добавил+2приседание,все нормально
/forums/comment/329515-den-dvadcat-tretij-intervalnyj-beg-2km-4-5-12-15-12
День двадцать третий интервальный бег 2км
4*5-12-15-12 нагрузка идет как раз по
Сомому краю,все в кайф.
День двадцать четвертый растяжка.
/forums/comment/330294-den-dvadcat-pjatyj-otdyh-zavtra-dobavljaju-krug
День двадцать пятый отдых
Завтра добавляю круг.
/forums/comment/331719-den26-27-28-dobavil-krug-razminka-beg-2-km-5-5-12-15
День26,27,28 добавил круг Разминка бег 2 км.5*5-12+15-12
Хочу добавить ноги до 15
/forums/comment/332162-den-29-beg-intervalnyj-2km-dobavil-v-prisjade-do15
День 29. бег интервальный 2км
Добавил в присяде до15,выпады 12
Итого 5*5-15-15-12.самочувствие норм.
/forums/comment/332674-den-30-beg-2-km-5-5-15-15-12-segodnja-nogi-zabilis
ДЕНЬ 30. Бег 2 км
5*5-15-15-12 сегодня ноги забились четко.
подтягивания идут нормально поэтому со следующей недели добавлю одно
/forums/comment/333088-den-31-rastjazhka
/forums/comment/333380-den-32-otdyh-proshel-odin-mesjac-i-hotelos-nemnogo
день 32 ОТДЫХ
прошел один месяц и хотелось немного подитожить
1 марта-75 кг 1 апреля-71кг
тренировки март 4*5-10-15-10 медленно и неуверенно
апрель 5*5-15-15-12 твердая стабильность
бег 2 км март 14 мин 11 сек
апрель 12 мин 18 сек
/forums/comment/333829-den-34-beg-2-km-5-6-15-15-12
день 34 бег 2 км.
5*6-15-15-12
/forums/comment/335226-den-35-beg-2-km-5-6-15-15-12
день 35 бег 2 км.
5*6-15-15-12
