/forums/comment/314289-den-1-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-10
День 1.
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
4 круга - √
/forums/comment/315674-den-2-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-10
День 2.
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
4 круга - √
Погодка подкачала, но что нам снег, что нам зной, что нам дождик проливной, когда мои ellismit life_is_june со мной ^ω^
/forums/comment/315697-quote-name-boriska-post-315674-pogodka-podkachala
Погодка подкачала</quote>
Да в целом норм было = ) Больше парило что голова "гундела" от перепадов погодки = )
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/316211-den-3-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-10
День 3.
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
4 круга - √
/forums/comment/317006-den-4-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-10
День 4.
Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 10
Приседания - 10
4 круга - √
/forums/comment/317772-den-5-rastjazhka-tak-uzh-poluchilos-chto
День 5.
Растяжка.
Так уж получилось, что сегодняшнюю тренировку перенесу на завтра в зал.
/forums/comment/318412-den-6-uvelichil-kolichestvo-povtorenij-za-krug-poljot
День 6. Увеличил количество повторений за круг. Полёт нормальный.
Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания - 12
Приседания - 12
4 круга - √
/forums/comment/318514-quote-name-boriska-post-318412-den-6-uvelichil
День 6. Увеличил количество повторений за круг. Полёт нормальный.</quote>
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
/forums/comment/319309-den-7-podtjagivanija-6-prisedanija-12-otzhimanija-12
День 7.
Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания - 12
Приседания - 12
4 круга - √
На пп знатно потренировалась, немного скользко в кроссовках, а так весьма хорошо пожгли плечи и пузо ^o^
/forums/comment/319874-den-8-podtjagivanija-6-prisedanija-12-otzhimanija-12
День 8.
Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания - 12
Приседания - 12
4 круга - √
/forums/comment/320702-den-9-podtjagivanija-6-prisedanija-12-otzhimanija-12
День 9.
Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания - 12
Приседания - 12
4 круга - √
Уже не так холодно, можно гулять без куртки ©
/forums/comment/321296-den-10-podtjagivanija-6-prisedanija-12-otzhimanija-12
День 10.
Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания - 12
Приседания - 12
4 круга - √
/forums/comment/322314-den-11-podtjagivanija-6-prisedanija-12-otzhimanija-12
День 11.
Подтягивания - 6
Приседания - 12
Отжимания - 12
Приседания - 12
4 круга - √
/forums/comment/322316-den-12-otdyh
/forums/comment/323118-quote-name-boriska-post-320702-uzhe-ne-tak-holodno
Уже не так холодно, можно гулять без куртки ©</quote>
вторая фаза будет : гулять в шортах 
«Будьте добрее, когда это возможно. А это возможно всегда»(С)
